Cila është lidhja midis gojës së thatë dhe ankthit?

Përmbajtje

• Çfarë e shkakton tharjen e gojës kur jeni në ankth?
• Frymëmarrje përmes gojës tuaj
• GERD
• Ilaçe kundër ankthit
• Simptoma të tjera të ankthit
• Ilaçet shtëpiake për tharjen e gojës
• Këshilla për lehtësimin e ankthit
• Burimet për ankthin
• Aplikacione për ankthin
• Podcast për ankth
• Në fund të fundit

Ankthi është një pjesë normale e jetës. Ashtë një reagim që të gjithë duhet të stresojnë ose një situatë e frikshme. Por nëse ankthi juaj është afatgjatë ose i rëndë, mund të keni një çrregullim ankthi. Çrregullimet e ankthit janë lloji më i zakonshëm i gjendjes së shëndetit mendor në Shtetet e Bashkuara.

Si shqetësimet e përditshme të ankthit ashtu edhe ato të ankthit mund të shkaktojnë një gamë të gjerë simptomash, si psikologjike ashtu edhe fizike. Goja e thatë mund të jetë një nga simptomat fizike të ankthit.

Çfarë e shkakton tharjen e gojës kur jeni në ankth?

Ka disa arsye pse mund të keni një gojë të thatë kur jeni të shqetësuar. Le të shohim nga afër tre nga arsyet më të zakonshme.

Frymëmarrje përmes gojës tuaj

Frymëmarrja përmes hundës është mënyra më e shëndetshme dhe më efikase për të marrë frymë. Por nëse ndiheni të shqetësuar, mund të keni më shumë gjasa të merrni frymë përmes gojës tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni frymë më pak thellë.

Nëse merrni frymë përmes gojës, ajri që vjen mund ta thajë. Të kesh gojë hapur për të marrë frymë gjithashtu mund të shkaktojë thatësi.

Kur jeni shumë i shqetësuar, mund të keni më shumë të ngjarë të hyperventiloni, e cila është një lloj frymëmarrje e shpejtë përmes gojës tuaj. Hiperventilimi mund të shkaktojë tharjen e gojës.

GERD

Sëmundja e refluksit gastroezofageal (GERD) është një gjendje në të cilën acidi i stomakut del në ezofag tuaj. Mund të shkaktojë tharje të gojës, veçanërisht te fëmijët.

GERD është më e zakonshme tek njerëzit me ankth. Përveç kësaj, shqetësimi mund të bëjë që ju të keni më shumë të ngjarë të zhvilloni GERD.

Ilaçe kundër ankthit

Nëse ankthi juaj nuk i përgjigjet trajtimeve të tjera ose është mbizotërues, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe kundër ankthit ose ilaqet kundër depresionit, të cilat gjithashtu mund të përdoren për të ndihmuar në trajtimin e ankthit.

Goja e thatë është një efekt anësor i zakonshëm i shumë llojeve të ilaqet kundër depresionit.

Simptoma të tjera të ankthit

Njohja e disa prej simptomave të tjera të zakonshme të ankthit mund t'ju ndihmojë të kuptoni nëse kjo është ajo që po shkakton tharjen e gojës. Këto simptoma mund të përfshijnë:

• shqetësim, agjitacion, nervozizëm
• një rrahje të shpejtë të zemrës
• hiperventilimi, ose frymëmarrja e shpejtë
• djersitje e shtuar
• vështirësi në përqendrim
• çështje të tretjes, të tilla si diarreja ose dhimbja e stomakut
• dhimbje koke
• lodhje
• probleme me gjumin

Ilaçet shtëpiake për tharjen e gojës

Në shumë raste, ju mund të ndihmoni në lehtësimin e simptomave të gojës tuaj të thatë me ilaçet shtëpiake. Ju mund të dëshironi të provoni disa nga mjetet juridike të mëposhtme herën tjetër kur goja juaj do të ndjehet e thatë:

• Pini ujë ose një pije pa sheqer.
• Thith në kube akulli.
• Përtypni çamçakëz pa sheqer, i cili mund të rrisë prodhimin e pështymës.
• Përqendrohuni në frymëmarrjen përmes hundës në vend të gojës.
• Përdorni një lagështues brenda shtëpisë tuaj.
• Shmangni pijet me kafeinë ose alkoolike.
• Pritini pirjen e duhanit, ose përpiquni ta lini.
• Shmangni përdorimin e antihistaminikëve pa recetë (OTC) ose dekongjestantëve nëse nuk ju duhet vërtet.
• Provoni një zëvendësues të pështymës OTC që ka xylitol në të. Këtë lloj produkti mund ta gjeni në shumicën e farmacive.

Këshilla për lehtësimin e ankthit

Zbutja e ankthit tuaj gjithashtu mund të ndihmojë në tharjen e gojës, si dhe simptoma të tjera. Nëse ndiheni të shqetësuar, disa nga strategjitë e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të qetë:

• Ushtrimi. Për disa njerëz, ushtrimet qetësuese si joga mund të ndihmojnë. Njerëz të tjerë zbulojnë se ushtrimet e tipit kardio i ndihmojnë të lëshohen. Edhe vetëm duke folur një shëtitje të shpejtë mund të jetë e dobishme për lehtësimin e ankthit.
• Provoni meditimin. kanë treguar se meditimi mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe kontrollimin e ndjenjave të ankthit. Kërkimet e vjetra tregojnë se meditimi mund të zvogëlojë simptomat e çrregullimeve të ankthit, si sulmet e panikut, ankthin social dhe fobitë.
• Provoni të bëni ditar. Shkrimi i anktheve mund t’ju ​​ndihmojë t’i hiqni ato nga mendja, në mënyrë që të përqendroheni në gjëra të tjera.
• Hani një dietë të shëndetshme. Ngrënia e vakteve që përmbajnë proteina, karbohidrate komplekse dhe yndyrna të shëndetshme mund t’ju ​​ndihmojë të shmangni thumba të sheqerit në gjak, gjë që mund t’i përkeqësojë simptomat e ankthit. Karbohidratet komplekse gjithashtu mund të rrisin nivelet e serotoninës, e cila është një kimikat i trurit me një efekt qetësues.
• Pini ujë. Edhe dehidrimi i lehtë mund të ndikojë negativisht në gjendjen shpirtërore dhe ndjenjën e përgjithshme të mirëqenies.
• Identifikoni shkaktarët tuaj. Mundohuni t'i kushtoni vëmendje ngjarjeve dhe situatave që ju bëjnë të ndiheni të shqetësuar. Ju mund të dëshironi të mendoni për mënyra se si mund të shmangni ose zvogëloni shkaktarët e ankthit tuaj.

Nëse ankthi juaj është i rëndë ose ndihet mbizotërues, opsioni më i mirë është të flisni me mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor. Ata mund të rekomandojnë një formë të psikoterapisë ose të përshkruajnë ilaçe për t'ju ndihmuar në lehtësimin e simptomave tuaja.

Burimet për ankthin

Ankthi ndonjëherë mund të jetë përçarës për jetën tuaj. Shqetësimet tuaja mund të bëhen dërrmuese, duke ju mbajtur të mos flini ose të shijoni jetën tuaj të përditshme.

Nëse jeni të etur për të gjetur mjete dhe strategji përballimi nga komoditeti i shtëpisë tuaj, mund të dëshironi të merrni parasysh këto aplikacione për smartphone ose podcast.

Aplikacione për ankthin

Ekzistojnë një larmi aplikacionesh që mund t'ju drejtojnë përmes strategjive të ndryshme për të përballuar ankthin, nga meditimi te terapia njohëse e sjelljes. Këtu janë disa që ju mund të dëshironi të shikoni:

• Hapësira kryesore: Ky aplikacion meditimi përfshin meditime për gjithçka, nga gjumi te produktiviteti te dhembshuria. Mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e përqendrimit dhe ndjenjës së qetësisë ndërsa zvogëloni simptomat e ankthit.
• Qetësia: Meqenëse ankthi mund të shkaktojë çështje gjumi dhe çështjet e gjumit mund ta përkeqësojnë ankthin, ky aplikacion mund t'ju ndihmojë të bëni një gjumë të mirë dhe të zvogëloni ankthin.
• Breathe2Relax: Ky aplikacion ju çon përmes ushtrimeve të frymëmarrjes për t'ju ndihmuar të menaxhoni stresin. Si një bonus, të mësuarit për të marrë frymë siç duhet mund të ndihmojë në tharjen e gojës.
• Ndaloni, Merrni Frymë dhe Mendoni: Ky aplikacion ju ndihmon të kontrolloni me ndjenjat tuaja, pastaj sugjeron një aktivitet të shkurtër të tillë si një meditim të drejtuar, një ushtrim frymëmarrjeje ose një sekuencë joga të përshtatur për gjendjen tuaj të tanishme.

Podcast për ankth

Disa podcast janë të përqendruar në ndihmën tuaj për t'u çlodhur, ndërsa të tjerët mund t'ju mësojnë më shumë rreth vetë ankthit dhe t'ju ndihmojnë të dini se nuk jeni vetëm.

• Të shqetësuar në Austin: Ky podcast është pritur nga psikologë të specializuar në ankth. Ato mbulojnë një gamë të gjerë temash të lidhura me ankthin, nga intervistat me specialistë të tjerë deri te strategjitë për përballimin e tyre.
• Trajnerët e Ankthit: Këto episode 20 minutëshe përqendrohen në secilën zonë të veçantë ankthi, me këshilla për përballimin dhe ndryshimet e stilit të jetës.
• Vrasësi i ankthit: Ky podcast përmban biseda me ekspertë të ankthit, si dhe mjete që mund të përdorni për të lehtësuar ankthin tuaj. Pritësit gjithashtu kanë një seri meditimesh të drejtuara dhe ushtrimesh të frymëmarrjes.
• I dashur Ankth: Në këtë podcast, një humorist dhe një profesionist i psikologjisë pozitive ofrojnë mjete për trajtimin e ankthit, duke u përqëndruar në vëmendje, komunikim të përmirësuar dhe vetë-ndërgjegjësim.
• Më e qetë: Ky podcast ofron një gamë të gjerë temash në lidhje me ankthin, nga të ushqyerit te meditimi. Përveç intervistave me ekspertë, ajo ofron strategji të dobishme për lehtësimin e ankthit.

Në fund të fundit

Goja e thatë është një nga simptomat e shumta të ankthit. Mund të shkaktohet nga frymëmarrja përmes gojës, ilaçeve ose GERD.

Shpesh shoqërohet nga simptoma të tjera të ankthit, të tilla si një puls i shpejtë, djersitje, vështirësi në përqendrim dhe ndjenja të shqetësimit ose shqetësimit.

Nëse ankthi po shkakton tharjen e gojës, të mësuarit për të lehtësuar ankthin tuaj është po aq e rëndësishme sa trajtimi i gojës tuaj të thatë. Ushtrimet, meditimet dhe shkrimet e shqetësimeve mund të ndihmojnë.

Nëse ankthi juaj është mbizotërues, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj ose një profesionist të shëndetit mendor. Ato mund t'ju ndihmojnë të kuptoni që nuk jeni vetëm dhe se ka shumë lloje terapish dhe ilaçesh që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja.