3 receta për të humbur barkun

Përmbajtje

• 1. Smoothie boronicë me kos me pak yndyrë
• 2. Kafe me kanellë
• 3. Lëng molle me xhenxhefil

Këto 3 receta, përveç që janë shumë të thjeshta për t’u bërë, ju ndihmojnë të humbni barkun sepse ato kanë ushqime funksionale me veti termogjene që lehtësojnë humbjen e peshës dhe djegien e dhjamit dhe duhet të përfshihen në një program humbje peshe, me një dietë të ekuilibruar me pak kalori dhe praktikë e rregullt. e aktivitetit fizik, si vallëzimi ose ecja çdo ditë, për të paktën 30 minuta.

1. Smoothie boronicë me kos me pak yndyrë

Kastrati i kuq përmban pterostilbene, një substancë që ndihmon në zvogëlimin e dhjamit të trupit dhe kalciumit në kos parandalon grumbullimin e yndyrës në qelizat yndyrore.

Si të bësh: Rrihni 1 kos me pak yndyrë dhe 1 filxhan boronicë në një blender.

Kur të merrni: Ky kombinim është i shkëlqyeshëm për një meze të lehtë pasdite ose kur shoqërohet me granola për një mëngjes të plotë dhe ushqyes.

2. Kafe me kanellë

Dy filxhanë kafe në ditë kontribuojnë në humbjen e peshës duke pasur kafeinë dhe acid klorogjenik, të cilat ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit dhe djegien e dhjamit. Përveç kësaj, kanella kur shtohet në kafe rrit djegien e dhjamit të kësaj pije.

Si të bësh: Shtoni një lugë çaji kanellë në një filxhan kafe, pa sheqer.

Kur të merrni: Pini deri në dy filxhanë kafe kanelle në ditë para orës 5 pasdite, në mënyrë që kafeina të mos shkaktojë pagjumësi gjatë natës.

3. Lëng molle me xhenxhefil

Acidi ursolik në lëvoren e mollës ndihmon në djegien e kalorive dhe kur merret me xhenxhefil mund të rrisë metabolizmin me rreth 20% që lehtëson djegien e dhjamit.

Si të bësh: Vendosni një mollë me lëvore dhe 5 g xhenxhefil në një blender dhe rrihni mirë.

Kur të merrni: Ky lëng mund të pihet në stomak bosh ose para ngrënies sepse molla ka fibra që do të ndihmojnë në uljen e oreksit dhe të hanë më pak gjatë ngrënies.

3 nga recetat më të mira shtëpiake për humbjen e barkut janë smoothie me boronicë me kos me pak yndyrë, kafe me kanellë dhe lëng molle me xhenxhefil

Pavarësisht sugjerimeve të shkëlqyera për t'u përfshirë në menunë e dietës holluese, recetat me ushqime termogjene si kafeja ose xhenxhefili duhet të futen në gjysmën e parë të ditës në mënyrë që të mos dëmtohet cilësia e zërit.

Por nëse vërtet keni ndërmend të keni një stomak të përcaktuar në vetëm 10 ditë, kjo video ka më shumë këshilla të padëshirueshme. Kontrolloni