Dieta Dukan është kthyer!

Përmbajtje

• Rishikim për

Dieta Dukan, e bërë popullore kur Kate Middleton dhe nëna e saj thuhet se ndoqi planin për t'u dobësuar në përgatitje për dasmën mbretërore, është kthyer. Mjeku francez Pierre Dukan, libri i tretë i MD në SHBA, Dieta Dukan u lehtësua, del me 20 maj.

Në përgjithësi dieta është e njëjtë, me katër faza: sulmi, lundrimi, konsolidimi dhe stabilizimi.

Faza e sulmit është e orientuar për humbje të shpejtë të peshës për të rritur motivimin dhe mund të zgjasë deri në shtatë ditë. Gjatë kësaj faze, dieta përbëhet nga sasi të pakufizuara vetëm me proteina pa dhjamë mish viçi pa dhjamë, shpendë, proshutë pa dhjamë, mish organesh, peshk dhe ushqim deti, vezë dhe bulmet pa yndyrë (përveç djathit) - përveç plotësimit me 1 1/2 lugë gjelle. krunde tërshëre çdo ditë.

Tjetra vjen faza e lundrimit, ku ju alternoni midis ditëve të të gjitha proteinave dhe ditëve të proteinave dhe perimeve jo-niseshte, së bashku me krundet e tërshërës. Ju qëndroni në këtë fazë derisa të arrini objektivin tuaj ose peshën e “vërtetë”, siç i pëlqen ta quajë Dukan.

Pastaj kaloni në fazën e konsolidimit që zgjat pesë ditë për çdo kile që keni humbur. Në këtë pikë ju mund të rifutni sasi të kufizuara të frutave të freskëta, bukë me grurë të plotë dhe djathë në dietën tuaj, plus të shijoni dy racione javore të ushqimeve me niseshte, të tilla si makarona, fasule ose patate. Sidoqoftë, ju ende duhet të ndiqni dietën e pastër me proteina nga faza e sulmit për një ditë në javë (për ndonjë arsye, plani thotë të enjten) dhe të vazhdoni të plotësoni me krundet e tërshërës.

Së fundmi është faza e stabilizimit ku në thelb mund të hani çfarë të doni, por duhet të përfshini një të enjte me proteina të pastra çdo javë dhe 3 lugë krunde tërshërë në ditë. Kjo fazë sugjerohet për pjesën tjetër të jetës tuaj.

Me këtë libër të ri, tani mund ta ndiqni programin në internet. Faqja e internetit promovon këshillim të personalizuar, individual për një tarifë anëtarësimi. Ju filloni duke llogaritur peshën tuaj "të vërtetë" dhe duke iu përgjigjur 80 pyetjeve personale, e cila më pas krijon planin tuaj të dietës. Çdo mëngjes ju merrni udhëzime dhe këshilla të përditshme, dhe në mbrëmje ju raportoni sesi ndiheni. Dhomat e bisedave, recetat dhe shumë mjete të tjera vihen në dispozicion.

Mendoj se ky lloj anëtarësimi mund të jetë i dobishëm për shumë njerëz dhe në fakt më kujton Weight Watchers, adhurues i të cilëve jam. Fatkeqësisht, megjithatë, këshillim online apo jo, plani i dietës është ende i njëjtë. Ka disa të mira për këtë dietë; për shembull, të hash shumë perime (edhe pse ai i kufizon llojet) dhe proteina të ligët, të pish shumë ujë dhe stërvitje të përditshme janë të gjitha gjërat që unë rekomandoj gjithashtu, por të këqijat ende i tejkalojnë këto shënime të larta.

Problemi kryesor me Dietën Duakn është se për kohën më të gjatë dieta përbëhet kryesisht nga proteina. Sigurisht që do të humbni peshë, por me çfarë kostoje? Asnjë dietë nuk duhet t'ju bëjë të ndiheni keq, dhe me një dietë kufizuese, me pak karbohidrate dhe me pak fibra, ndoshta do ta bëni. Mund të shkaktojë kapsllëk, dhe më e rëndësishmja, vendoseni trupin tuaj në ketozë (pa karbohidrate adekuate trupi juaj shpërbën yndyrën për energji), gjë që mund të shkaktojë lodhje, erë të keqe të gojës dhe gojë të thatë; dhe përfundimisht dëmtojnë veshkat dhe mëlçinë tuaj. Pse dikush do të donte të merrej me këtë është përtej meje.

Rishikim për