Stërvitje e thjeshtë për Abs

Përmbajtje

• Rishikim për

Krijuar nga: Jeanine Detz, Drejtoreshë e Fitnesit SHAPE

Niveli: Fillestar

Punon: Abdominale

Pajisjet: Mat për ushtrime

Dërgoje atë paketim me kifle me këtë stërvitje të lehtë për t’u ndjekur e përbërë nga Quadraped, Crunch dhe Side Crunch. Ndërsa jeni duke kryer këto ushtrime, kushtojini vëmendje formës. Sigurohuni që ta mbani kafazin e kraharorit të mbyllur gjatë gjithë programit, në mënyrë që të angazhoni barkun tuaj tërthor dhe të siguroheni që shpina juaj të mbështetet. Ju gjithashtu duhet të siguroheni që nuk po mbani frymën gjatë kryerjes së këtyre lëvizjeve për të shmangur rraskapitjen e trupit tuaj shumë shpejt.

Bëni 1 grup prej 8 deri në 10 përsëritje të secilit ushtrim, duke marrë deri në një minutë për të marrë frymë midis grupeve. Ndërsa bëheni më të fortë, rrisni intensitetin duke bërë 2 ose 3 grupe. Kur kjo stërvitje të duket e lehtë, është koha për të kaluar në planin tonë të Abs të Mesëm.

Rishikim për