Farë duhet të dini për dhimbjen në bërryl

Përmbajtje

• Cilat janë llojet e ndryshme të çrregullimeve të bërrylave?
• Epikondiliti medial
• Epikondiliti lateral
• Bursiti Olecranon
• Osteoarthritis
• Zhvendosja ose fraktura e bërrylit
• Tendosjet e ligamentit dhe sprains
• Osteochondrit disecans
• Si diagnostikohen çrregullimet e bërrylës?
• Si trajtohen çrregullimet e bërrylave?
• Ushtrime dhimbjeje në bërryl
• Ushtrime për lehtësimin e dhimbjes
• Siguria e ushtrimit
• Si parandaloni çrregullimet e bërrylave?
• Takeaway

Nëse keni dhimbje në bërryl, një nga disa çrregullime mund të jetë fajtori. Shfrytëzimi i tepërt dhe dëmtimet sportive shkaktojnë shumë kushte të bërrylave. Lojtarët e golfit, shigjetat e bejsbollit, tenistët dhe boksierët shpesh kanë çrregullime në bërryl.

Disordersrregullimet e bërrylave mund të përfshijnë ndonjë nga sa vijon:

• muskujt e krahut
• ligamentet e bërrylit
• tendons
• kockat në krah
• bursae

Trajtimet për çrregullimet e bërrylave varen nga shkaku themelor.

Cilat janë llojet e ndryshme të çrregullimeve të bërrylave?

Ekzistojnë të paktën shtatë lloje të ndryshme të çrregullimeve të bërrylave. Lexoni më tej për të mësuar në lidhje me simptomat dhe shkaqet e tyre.

Epikondiliti medial

Epikondiliti i mesëm ndikon në tendonët e brendshëm në bërryl, dhe zakonisht quhet bërryl golfi dhe bërryl i vogël leaguer. Lëvizja përsëritëse e hedhjes e përdorur në bejsboll dhe lëkundja në rënie e një klubi golfi janë shkaqe të zakonshme.

Epikondiliti i mesëm gjithashtu mund të jetë rezultat i një lëvizje të përsëritur të duarve, siç është lëkundja e një çekiçi çdo ditë në punë. Ky çrregullim mund të shkaktojë dhimbje përgjatë pjesës së brendshme të bërrylit. Lëvizjet e kyçeve në veçanti mund të shkaktojnë dhimbje.

Kjo gjendje zakonisht përmirësohet me pushimin dhe metodat konvencionale të trajtimit, të tilla si pastrimi i zonës ose përdorimi i ilaçeve anti-inflamatore jashtë përdorimit, siç është ibuprofen (Advil, Motrin).

Epikondiliti lateral

Një tjetër emër për tendinopatinë anësore të bërrylit është bërryl tenisi.

Ndikon në tendinat në pjesën e jashtme të bërrylit. Të luash sporte me racë ose të punosh në profesione të caktuara që përdorin të njëjtin lloj lëvizjeje mund të shkaktojnë këtë gjendje.

Profesionistët që zakonisht përjetojnë epikondilitin lateral përfshijnë:

• gatuan
• piktorë
• marangozë
• autoworkers
• plumbers

Simptoma të tilla si dhimbja ose djegia ndodhin përgjatë pjesës së jashtme të bërrylit. Ju gjithashtu mund të përjetoni probleme me kapjen.

Këto simptoma zakonisht përmirësohen me:

• pushim
• Terapi fizike
• përdorimi i një rripi bërryl ose bërryl tenisi

Bursiti Olecranon

Emrat e zakonshëm për bursitin e olecranonit janë:

• bërrylja e studentit
• bërryl i minatorit
• bërrylja e hartuesit

Bursiti prek bursae, qese të vogla lëngjesh që ndihmojnë në mbrojtjen e nyjeve. Bursiti Olecranon ndikon në bursae duke mbrojtur kockën pikëlluese të bërrylit.

Mund të shkaktohet nga:

• një goditje në bërryl
• duke u mbështetur në bërryl për një periudhë të zgjatur kohe
• infeksion
• gjendje mjekësore si artriti

Simptomat përfshijnë:

• ënjtje
• dhimbje
• vështirësi në lëvizjen e bërrylit

Skuqja dhe ngrohtësia mund të ndodhin në rastin e një infeksioni.

Medikamentet dhe jastekët e bërrylit e trajtojnë këtë gjendje. Kirurgjia mund të jetë e nevojshme në raste të rënda dhe kronike.

Osteoarthritis

Osteoartriti (OA) është një gjendje që ndikon në kërc, një lloj indi lidhës që gjendet në nyje. OA bën që ky ind të lodhet dhe të dëmtohet. Bërryl OA mund të shkaktohet nga një dëmtim i bërrylit, ose nga veshja dhe loti i nyjeve.

Simptomat përfshijnë:

• dhimbje
• vështirësi në përkuljen e bërrylit
• një ndjesi mbyllëse në bërryl
• një tingull grating gjatë lëvizjes
• ënjtje

OA zakonisht trajtohet me ilaçe dhe terapi fizike. Kirurgjia, përfshirë zëvendësimin e nyjeve, është një mundësi në raste më të rënda.

Zhvendosja ose fraktura e bërrylit

Një dëmtim i bërrylit, siç është rënia në një krah ose bërryl i shtrirë, mund të shkaktojë zhvendosje ose frakturë. Zhvendosja ndodh kur një kockë lëviz nga pozicioni i saj i zakonshëm. Një frakturë ndodh kur një kockë plasaritet ose prishet.

Simptomat përfshijnë:

• ndryshime vizuale në bërryl, të tilla si ënjtje dhe njollë
• pamundësia për të lëvizur nyjen
• dhimbje

Një ofrues i kujdesit shëndetësor mund ta zhvendos kockën e zhvendosur përsëri në vend. Ata do ta vendosin bërrylën e zhvendosur ose të thyer në një pjesë të çarë ose të hedhur, dhe do t'ju japin ilaçe për dhimbje dhe ënjtje. Terapia fizike ndihmon në rivendosjen e diapazonit të lëvizjes pasi të jetë hequr splint ose casti.

Tendosjet e ligamentit dhe sprains

Problemet e ligamentit mund të ndodhin në secilin prej ligamenteve të vendosura në nyjen e bërrylit. Spërkatjet e ligamenteve mund të jenë rezultat i traumës ose stresit të përsëritur.

Ligamenti mund të jetë:

• shtrirë
• copëtuar pjesërisht
• i shqyer plotësisht

Ndonjëherë do të dëgjoni një zhurmë që shfaqet nga dëmtimi.

Simptomat përfshijnë:

• dhimbje
• paqëndrueshmëri e përbashkët
• ënjtje
• probleme me varg lëvizjeje

Trajtimi mund të përfshijë:

• pushim
• metodat e lehtësimit të dhimbjes, siç është pastrimi i zonës
• duke shtrënguar bërrylin
• Terapi fizike

Osteochondrit disecans

Disecanët e Osteokondritit, të quajtur edhe sëmundja e Pannerit, ndodhin kur copa të vogla kërc dhe kocke zhvendosen në nyjen e bërrylit. Shpesh është rezultat i një dëmtimi sportiv të bërrylit dhe më së shpeshti shihet te burrat e rinj.

Dhimbja dhe butësia në pjesën e jashtme të bërrylit, telashet në zgjatjen e krahut dhe ndjenja se kyçja e kyçit mund të tregojë këtë gjendje. Ju mund ta trajtoni këtë dëmtim duke imobilizuar nyjën e bërrylit dhe duke iu nënshtruar trajtimit të terapisë fizike.

Si diagnostikohen çrregullimet e bërrylës?

Mjeku juaj mund të diagnostikojë çrregullimet e bërrylave përmes:

• ekzaminim fizik dhe histori mjekësore
• Rreze rëntgen
• Skanimi i CT
• Skanimi MRI
• elektromografia (EMG)
• biopsia e lëngut bursa

Si trajtohen çrregullimet e bërrylave?

Trajtimi ndryshon në varësi të çrregullimit të bërrylës dhe simptomave që ju përjetoni. Mostrregullimet më të bërrylave kërkojnë trajtim konservator. Kirurgjia është zgjidhja e fundit nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen.

Opsionet tuaja të trajtimit përfshijnë:

• akull
• pushim
• ilaçe jostoidale anti-inflamatore (NSAIDs)
• Terapi fizike
• frenat ose imobilizimi
• injeksione steroide
• mbushje bërryl

Ushtrime dhimbjeje në bërryl

Në varësi të shkakut të dhimbjes tuaj në bërryl, ushtrimi mund të ju ndihmojë të rikuperoni dhe të parandaloni përsëritjen e gjendjes.

Ushtrimet dhe shtrirjet mund të:

• lehtëson dhimbjen
• rrisë gamën e lëvizjes
• ulin inflamacionin
• forconi muskujt rreth kyçit për t'ju ndihmuar të shmangni dëmtimet në të ardhmen

Ushtrime për lehtësimin e dhimbjes

Hulumtimi mbështet llojet e mëposhtme të ushtrimeve si ndihmë për të zvogëluar dhimbjen dhe për të përmirësuar rezultatet për njerëzit me bërryl tenisi:

• Ushtrime ekscentrike: Muskujt zgjaten nën tension kur kryejnë ushtrime ekscentrike. Një studim i vitit 2014 zbuloi se këto ushtrime ulnin dhimbjen te njerëzit me bërryl tenisi. Forcimi i ekstensorëve të kyçeve, një lloj specifik i ushtrimeve ekscentrike, mund të ndihmojë në pakësimin e dhimbjeve në bërryl tenisi, sipas një përmbledhjeje të hulumtimit të vitit 2015.
• Ushtrime izometrike: Në ushtrimet izometrike, muskujt tensionohen dhe kontraktohen pa lëvizur dukshëm. Një studim i vitit 2018 zbuloi se ushtrimet izometrike të zgjatjes së krahëve zvogëluan dhimbjen në bërryl tenisi. Sidoqoftë, kjo ushtrim vetëm nuk mund të përmirësojë ndryshe gjendjen.
• Ushtrime statistikore shtrirëse: Për trajtimin më efektiv dhe lehtësimin e dhimbjes, një studim krahasimi i vitit 2013 vuri në dukje se ushtrimet ekscentrike duhet të kombinohen me ushtrime shtrënguese statike.

Studime të shumta kanë treguar që ushtrimet ujore dhe trajnimi i forcës mund të jenë efektive për zvogëlimin e dhimbjes së osteoartritit në gjunjë dhe në ijet. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime mbi ushtrimet për të zvogëluar dhimbjen nga osteoartriti i bërrylës dhe çrregullime të tjera të bërrylave.

Siguria e ushtrimit

Shtë e rëndësishme të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor se cilat lloje dhe niveli i ushtrimit do të funksionojnë më mirë për ju përpara se të filloni ndonjë program stërvitje.

Pasi të filloni, mbani në mend këshillat e mëposhtme:

• Jini të butë dhe ndaloni nëse ndjeni dhimbje të mprehtë.
• Shmangni teprime ose ushtrime të tepërta kur shëroheni nga një dëmtim.
• Bisedoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor nëse dhimbja juaj nuk përmirësohet ose përkeqësohet, ose nëse ka ënjtje ose skuqje të shtuar rreth bërrylit tuaj.

Ushtrimi shpesh luan një rol thelbësor në shërimin nga një çrregullim i bërrylit.

Mësoni si të bëni ushtrime për t'ju ndihmuar:

• bërryl tenisi
• bërryl i golfit
• bursiti olecranon

Si parandaloni çrregullimet e bërrylave?

Mostrregullimet më të bërrylave janë rezultat i përdorimit të tepërt dhe dëmtimit.

Ju mund t'i parandaloni ato:

• korrigjimi i teknikave jo të rregullta sportive
• duke përdorur një kontroll të madhësive të duhura në pajisjet sportive
• duke përdorur tension të saktë mbi racat
• ngrohja dhe shtrirja si duhet
• duke përdorur mbushjen e bërrylit

Shtë gjithashtu e rëndësishme të bëni pushime nga detyrat përsëritëse. Ushtroni ushtrime që mund të ndihmojnë në forcimin e muskujve rreth nyjës tuaj të bërrylit.

Bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për këshilla dhe rekomandime.

Takeaway

Nëse keni dhimbje të gjatë ose të fortë në bërryl, bisedoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor për të përcaktuar shkakun.

Shpesh mund t’i trajtoni kushtet e bërrylit me:

• pushim
• tendosje
• akull
• Terapi fizike

Megjithatë, operacioni mund të jetë i nevojshëm në raste ekstreme.

Ushtrimi dhe shtrirja mund të zvogëlojë dhimbjen, veçanërisht për bërryl tenisi, dhe mund të ndihmojë në shërimin.

Forcimi i muskujve në bërryl, përdorimi i teknikave të duhura sportive dhe marrja e pushimeve kur bëni lëvizje të përsëritura mund t'ju ndihmojë të shmangni disa çrregullime të bërrylave.