Humbje peshe me dietën e hënës
Përmbajtje
- Ushqime të Lejuara
- Ushqime të ndaluara gjithmonë
- Ushqimet e ndaluara gjatë ndryshimeve të hënës
- Menuja e dietës hënë
Për të humbur peshë me dietën e hënës, duhet të pini lëngje vetëm për 24 orë me çdo ndryshim faze të hënës, i cili ndodh një herë në javë. Kështu, në çdo ndryshim të hënës, lejohen vetëm lëngje të tilla si lëngje, supa, ujë, çaj, kafe ose qumësht, gjithmonë pa sheqer.
Kjo dietë bazohet në besimin se hëna ndikon në lëngjet në trupin e njeriut, ashtu si ndikon në baticat. E njëjta gjë ndodh me besimin e prerjes së flokëve tuaj sipas fazës së hënës, për të stimuluar rritjen dhe për të luftuar rënien e flokëve. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se këto besime nuk kanë prova shkencore.
Ushqime të Lejuara
Ushqimet e lejuara në ditët e ndryshimit të hënës janë:
- Supave dhe supave;
- Kafe pa sheqer;
- Lëngje pa sheqer;
- Qumësht;
- Vitamina frutash pa sheqer të shtuar;
- Kos;
- Çajra pa sheqer.
Uji është gjithashtu thelbësor në këtë dietë, dhe duhet të konsumoni të paktën 2 litra ujë në ditë.
Ushqime të ndaluara gjithmonë
Ushqimet që duhet të shmangen në dietën e hënës janë ato të pasura me yndyrna të këqija, të tilla si ushqime të skuqura, snacks, ushqime të shpejta dhe ushqime të përpunuara si sallam, suxhuk, proshutë, sallam, proshutë, salca të gatshme dhe ushqim të gatshëm të ngrirë.
Përveç kësaj, është e nevojshme të shmangni sheqerin dhe ëmbëlsirat në përgjithësi, dhe ushqimet e pasura me miell gruri të rafinuar, siç janë buka e bardhë, pica, biskota dhe ëmbëlsira. Mësoni si të humbni peshë me riedukimin dietik.
Ushqimet e ndaluara gjatë ndryshimeve të hënës
Gjatë ditëve të dietës së lëngshme, duhet të shmangni kryesisht ushqimet e ngurta, por është gjithashtu e rëndësishme të bëni kujdes që të shmangni konsumimin e lëngjeve të pasura me sheqer ose kripë, të cilat do të shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve dhe shtimin e peshës, përveç dëmtimit të zorrëve.
Kështu, duhet të shmangen lëngjet e industrializuara, akulloret, kafeja ose çajrat me sheqer, pije freskuese, supa me pluhur ose supë që përdorin erëza të prera në kubikë. Shihni një shembull të Dietës së Lëngshme të Detoksit.
Menuja e dietës hënë
Tabela e mëposhtme tregon një shembull të një menuje diete 3-ditore, duke përfshirë 1 ditë ushqim të lëngshëm dhe 2 ditë ushqim të ngurtë:
| Rostiçeri | Dita 1 | Dita 2 | Dita 3 |
| Mëngjesi | 1 filxhan gojëmjaltë papaja pa sheqer | 1 filxhan kafe të pa ëmbëlsuar + 1 fetë bukë me vezë dhe djathë | 1 filxhan kafe me qumësht + 1 fruta + 2 vezë të ziera |
| Snack në mëngjes | 1 filxhan çaj jeshil pa ëmbëlsirë | 1 banane + 1 kol supë me tërshërë | 1 mollë + 5 arra shqeme |
| Dreke darke | supë e perimeve të rrahura | 3 kolona supë me oriz + 2 kol supë fasule + 100 g mish të gatuar ose të pjekur + sallatë jeshile me vaj ulliri | 3 feta patate të ëmbël + sallatë të papërpunuar me misër dhe vaj ulliri + 1 copë peshk |
| Snack pasdite | 1 kos i thjeshtë | Smoothie banane: 200 ml qumësht + 1 banane + 1 kolon supë me gjalpë kikiriku | 1 filxhan kafe + 3 dolli të plotë me djathë dhe reçel diete |
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se dieta duhet të drejtohet nga një nutricionist dhe se humbja e peshës është më efektive kur dieta kombinohet me aktivitet të rregullt fizik.
Shikoni më poshtë videon e dietologut tonë duke mësuar se si të bëni një supë detoksi, e cila mund të përdoret në ditët kur faza e hënës ndryshon:
Lexoni Sot
