Unë përqafoj ankthin tim, sepse është pjesë e imja

Përmbajtje

• Kur filluat të kuptoni për herë të parë se po luftonit me ankthin?
• Për sa kohë keni luftuar me të vetëm para se të merrni ndihmë?
• Pse hezitoni të ishit të hapur për të pasur ankth ose për të marrë ndihmën që ju nevojitej?
• Cila ishte pika e thyerjes?
• Sa të pranueshëm ishin njerëzit rreth jush për faktin që keni një sëmundje mendore?
• Cili mendoni se është çelësi për të mposhtur stigmën që lidhet me sëmundjen mendore?
• Studimet e fundit tregojnë se sëmundja mendore është në rritje, por që qasja në trajtim mbetet një problem. Çfarë mendoni se mund të bëhet për ta ndryshuar atë?
• A mendoni se do ta kishit adresuar ankthin tuaj para se gjërat të vinin në kokë nëse shoqëria në tërësi do të ishte më e hapur për shëndetin mendor?
• Çfarë do t’i thoni dikujt me diagnostikimin e kohëve të fundit ose të ndërgjegjësuar së fundmi për një çështje të shëndetit mendor?
• Si të ecim përpara

China McCarney ishte 22 vjeç kur u diagnostikua për herë të parë me çrregullim ankthi të përgjithësuar dhe çrregullim paniku. Dhe në tetë vjet që kur, ai ka punuar pa u lodhur për të fshirë stigmën që rrethon sëmundjen mendore dhe për të lidhur njerëzit me burimet që u duhen për ta luftuar atë. Ai i inkurajon njerëzit të mos luftojnë ose të injorojnë kushtet e tyre (siç kishte bërë), por të pranonin kushtet e tyre si pjesë e atyre që janë.

Në Mars 2017, Kina themeloi Atletët jofitimprurëse Kundër Ankthit dhe Depresionit (AAAD). "E kuptova që duhej të merrja përgjegjësinë për të ndihmuar krijimin e një platforme ku njerëzit mund të ndanin historinë e tyre," thotë ai. "E kuptova që kisha nevojë të ndihmoja në krijimin e një komuniteti ku njerëzit do të ishin të autorizuar të përqafonin 100 përqind të vetvetes."

Në fushatën e saj të parë të dhurimeve, AAAD grumbulloi fonde për të mbështetur Shoqatën e Ankthit dhe Depresionit të Amerikës (ADAA), të cilën ai e vlerëson duke i dhënë atij fokusin dhe informacionin e duhur për të trajtuar shëndetin e tij mendor. Ne u kapëm me Kinën për të mësuar më shumë rreth udhëtimit të tij me ankth dhe çfarë do të thotë ndërgjegjësimi i shëndetit mendor për të.

Kur filluat të kuptoni për herë të parë se po luftonit me ankthin?

Kina McCarney: Hera e parë që pata një sulm paniku ishte në 2009. Unë kisha përjetuar ankth normal dhe nerva deri në atë moment, por sulmi i panikut ishte diçka që nuk e kisha trajtuar kurrë. Po kaloja shumë stres me një tranzicion në karrierën time të bejsbollit dhe ndërsa isha në një udhëtim rrugor në Kaliforninë Veriore, u ndjeva sikur do të vdisja. Nuk mund të merrja frymë, trupi më dukej sikur po digjej nga brenda dhe më duhej të tërhiqesha nga rruga për të dalë nga makina dhe për të marrë ajër. Kam ecur për dy ose tre orë që të përpiqem të mblidhem, para se të thirrja babanë tim që të vinte të më merrte. Ka qenë një përvojë prekëse dhe lëvizëse që nga ajo ditë tetë vjet më parë, dhe një marrëdhënie gjithnjë në zhvillim me ankthin.

Për sa kohë keni luftuar me të vetëm para se të merrni ndihmë?

CM: Kam luftuar me ankthin për shumë vite para se të merrja ndihmë. Unë isha marrë me të vazhdimisht, dhe kështu që nuk mendoja se kisha nevojë për ndihmë sepse nuk ishte e qëndrueshme. Duke filluar nga fundi i vitit 2014, fillova të merrem me ankthin vazhdimisht dhe fillova të shmangin gjërat që kisha bërë tërë jetën time. Gjërat që i kisha shijuar tërë jetën papritmas filluan të më tmerrojnë.E fsheha për muaj me radhë dhe në mes të vitit 2015, isha ulur në makinën time pasi pata një sulm paniku dhe vendosa që mjaftonte. Ishte koha për të marrë ndihmë profesionale. Atë ditë unë drejtova një terapist dhe fillova këshillimin menjëherë.

Pse hezitoni të ishit të hapur për të pasur ankth ose për të marrë ndihmën që ju nevojitej?

CM: Arsyeja më e madhe që nuk doja të isha e hapur në lidhje me ankthin ishte sepse kisha turp dhe ndjeja faj që po merresha me të. Unë nuk doja të etiketohesha si "jo normale" ose diçka e tillë. Duke u rritur në atletikë, ju inkurajoheni të mos tregoni emocione dhe të jeni "pa emocione". Gjëja e fundit që dëshironit të pranonit ishte se ishit në ankth ose nervoz. Gjë qesharake ishte, në fushë, ndihesha rehat. Nuk ndjeva ankth apo panik në fushë. Ishte jashtë fushës ku unë fillova të ndjehesha gjithnjë e më keq me kalimin e viteve, dhe i fsheha simptomat dhe telashet të gjithëve. Stigma e lidhur me çështjet e shëndetit mendor më bëri të maskoja pasigurinë e ankthit duke abuzuar me alkoolin dhe duke jetuar një mënyrë jetese të izoluar.

Cila ishte pika e thyerjes?

CM: Pika e prishjes për mua ishte kur nuk mund të bëja detyra normale, rutinë, të përditshme dhe kur fillova të bëja një mënyrë jetese të tipit shmangës. E dija se kisha nevojë të merrja ndihmë dhe të filloja udhëtimin drejt mua të vërtetës. Ky udhëtim është ende në zhvillim e sipër çdo ditë, dhe unë nuk luftoj më që të përpiqem të fsheh ose të luftoj ankthin tim. Unë luftoj për ta përqafuar atë si një pjesë timen dhe përqafoj 100 përqind të vetvetes.

Sa të pranueshëm ishin njerëzit rreth jush për faktin që keni një sëmundje mendore?

CM: Ky ka qenë një tranzicion interesant. Disa njerëz ishin shumë të pranueshëm, dhe disa nuk ishin. Njerëzit që nuk mund ta kuptojnë eliminojnë veten nga jeta juaj, ose ju i eliminoni ata. Nëse njerëzit shtojnë stigmën dhe negativitetin e një çështjeje të shëndetit mendor, nuk ka asgjë të mirë që ata të jenë pranë. Të gjithë kemi të bëjmë me diçka, dhe nëse njerëzit nuk mund të kuptojnë, ose të paktën përpiqen të jenë, stigmatizmi nuk do të zhduket kurrë. Ne kemi nevojë për të fuqizuar njëri-tjetrin për të qenë 100 për qind e vetes sonë, jo të përpiqemi të shkulim personalitetet e tjetrit për t'iu përshtatur jetës dhe dëshirave tona.

Cili mendoni se është çelësi për të mposhtur stigmën që lidhet me sëmundjen mendore?

CM: Fuqizimi, komunikimi dhe luftëtarët të cilët janë të gatshëm të tregojnë historinë e tyre. Ne duhet të fuqizojmë veten dhe të tjerët për të ndarë historitë tona rreth asaj që po kalojmë. Kjo do të fillojë të ndërtojë një komunitet të njerëzve të gatshëm për të komunikuar hapur dhe sinqerisht në lidhje me betejat e tyre të shëndetit mendor. Kjo do të lejojë që gjithnjë e më shumë njerëz të paraqiten dhe të tregojnë historinë e tyre se si e jetojnë jetën e tyre ndërsa luftojnë gjithashtu me një çështje të shëndetit mendor. Unë mendoj se kjo është një nga keqkuptimet më të mëdha: Njerëzit nuk mendojnë se ju mund të bëni një jetë të suksesshme ndërsa luftoni gjithashtu me një çështje të shëndetit mendor. Beteja ime me ankthin nuk ka mbaruar, larg saj. Por unë nuk pranoj ta vendos jetën më në pritje dhe të pres të ndihem "e përsosur".

Studimet e fundit tregojnë se sëmundja mendore është në rritje, por që qasja në trajtim mbetet një problem. Çfarë mendoni se mund të bëhet për ta ndryshuar atë?

CM: Unë besoj se çështja ka të bëjë me njerëzit që duan të shtrihen për të marrë trajtim. Mendoj se stigmatizimi dekurajon shumë njerëz që të kërkojnë ndihmën që u nevojitet. Për shkak të kësaj, nuk ka shumë fonde dhe burime të krijuara. Në vend të kësaj, njerëzit mjekojnë veten e tyre dhe jo gjithmonë marrin ndihmën e vërtetë që u nevojitet. Unë nuk jam duke thënë se unë jam kundër ilaçeve, unë thjesht mendoj se njerëzit i drejtohen asaj së pari përpara se të eksplorojnë këshillimin, meditimin, ushqimin dhe informacionin dhe burimet e ofruara nga organizata si Healthline dhe ADAA.

A mendoni se do ta kishit adresuar ankthin tuaj para se gjërat të vinin në kokë nëse shoqëria në tërësi do të ishte më e hapur për shëndetin mendor?

CM: Njeqind per qind. Nëse do të rriteshin do të kishte pasur më shumë edukim dhe çiltërsi në lidhje me simptomat, shenjat paralajmëruese dhe ku të shkoni kur keni të bëni me ankth ose depresion, nuk mendoj se stigmatizimi do të ishte aq i keq. Unë gjithashtu nuk mendoj se numrat e ilaçeve do të ishin aq të këqij. Unë mendoj se njerëzit shpesh drejtohen në një zyrë të një mjeku privat për t'u mjekuar në vend që të kërkojnë këshillim ose të flasin me të dashurit e tyre sepse ata janë të zënë ngushtë dhe nuk ka shumë edukim që rritet. E di, për mua, dita kur fillova të ndjehem më mirë është kur përqafova se ankthi ishte një pjesë e jetës sime dhe fillova të ndaj hapur për historinë time dhe betejat e mia.

Çfarë do t’i thoni dikujt me diagnostikimin e kohëve të fundit ose të ndërgjegjësuar së fundmi për një çështje të shëndetit mendor?

CM: Këshilla ime do të ishte të mos kesh turp. Këshilla ime do të ishte të përqafonit betejën nga dita e parë dhe të kuptonit se ka një mori burimesh atje. Burime si Healthline. Burime si ADAA. Burime si AAAD. Mos u turpëroni ose mos u ndjeni fajtor dhe mos u fshehni nga simptomat. Jetat e suksesshme dhe betejat e shëndetit mendor nuk duhet të jenë të ndara nga njëra-tjetra. Ju mund ta luftoni betejën tuaj çdo ditë duke jetuar gjithashtu një jetë të suksesshme dhe duke ndjekur ëndrrat tuaja. Çdo ditë është një betejë për të gjithë. Disa njerëz bëjnë një betejë fizike. Disa njerëz bëjnë një betejë të shëndetit mendor. Çelësi për të pasur sukses është të përqafosh betejën tënde dhe të përqendrohesh për të bërë më të mirën tënde çdo ditë.

Si të ecim përpara

Çrregullimet e ankthit prekin më shumë se 40 milion të rritur vetëm në Shtetet e Bashkuara - rreth 18 përqind e popullsisë. Pavarësisht se është forma më e zakonshme e sëmundjes mendore, vetëm rreth një e treta e njerëzve që kanë ankth kërkojnë ndonjëherë trajtim. Nëse keni ankth ose mendoni se mund të merrni kontakt me organizata si ADAA dhe mësoni nga historitë e njerëzve që po shkruajnë për përvojat e tyre me këtë gjendje.

Kareem Yasin është një shkrimtar dhe redaktor në Healthline. Jashtë shëndetit dhe mirëqenies, ai është aktiv në biseda rreth përfshirjes në mediat kryesore, atdheun e tij Qipron dhe Spice Girls. Arrini atë në Twitter ose Instagram.