Çfarë është një Mundësues? 11 mënyra për të njohur një

Përmbajtje

• Mundësimi vs fuqizimi
• Shenjat ose karakteristikat e një mundësuesi
• 1. Injorimi ose tolerimi i sjelljes problematike
• Shembull i kësaj sjelljeje
• 2. Sigurimi i ndihmës financiare
• Shembull i kësaj sjelljeje
• 3. Mbulimi i tyre ose marrja e justifikimeve
• Shembuj të kësaj sjelljeje
• 4. Marrja e përgjegjësive më shumë sesa pjesa juaj
• Shembull i kësaj sjelljeje
• 5. Shmangia e çështjes
• Shembull i kësaj sjelljeje
• 6. Larja e larjeve të gjërave
• Shembull i kësaj sjelljeje
• 7. Mohimi i problemit
• Shembull i kësaj sjelljeje
• 8. Sakrifikimi ose lufta për të njohur nevojat tuaja
• Shembull i kësaj sjelljeje
• 9. Mos ndjekja e pasojave
• Shembull i kësaj sjelljeje
• 10. Mos mbajtja e kufijve tuaj të deklaruar
• Shembull i kësaj sjelljeje
• 11. Ndjenja e inatit
• Shembull i kësaj sjelljeje
• Si të ndalojmë së mundësuari një të dashur
• Sillni vëmendjen e çështjes
• Nxitini të marrin ndihmë
• Vendosni kufijtë tuaj dhe mbajini ato
• Mos harroni është në rregull të thuash jo
• Provoni terapi për veten tuaj
• Shmangni përdorimin e substancave rreth tyre
• Udhëtim

Termi "mundësues" në përgjithësi përshkruan dikë sjellja e të cilit lejon një të dashur të vazhdojë modelet e vetëshkatërrimit të sjelljes.

Ky term mund të jetë stigmatizues pasi që shpesh ka gjykim negativ. Sidoqoftë, shumë njerëz që u mundësojnë të tjerëve nuk e bëjnë këtë qëllimisht. Ata madje mund të mos e kuptojnë se çfarë po bëjnë.

Mundësimi zakonisht i referohet modeleve që shfaqen në kontekstin e keqpërdorimit të drogës ose alkoolit dhe varësisë. Por sipas Shoqatës Amerikane të Psikologjisë, ajo mund t'u referohet modeleve brenda marrëdhënieve të ngushta që mbështesin çdo sjellje të dëmshme ose problematike dhe e bëjnë më të lehtë për atë sjellje të vazhdojë.

Aktivizimi nuk do të thotë që mbështesni varësinë ose sjelljen tjetër të të dashurit tuaj. Ju mund të besoni nëse nuk ndihmoni, rezultati për të gjithë të përfshirë do të jetë shumë më keq. Ndoshta ju justifikoni sjellje shqetësuese, huazoni para ose ndihmoni në mënyra të tjera.

Por është e rëndësishme të kuptosh që mundësimi nuk ndihmon në të vërtetë. Me kalimin e kohës mund të ketë një efekt të dëmshëm për të dashurin tuaj dhe të tjerët përreth tij. Difficultshtë e vështirë për dikë të marrë ndihmë nëse nuk i sheh plotësisht pasojat e veprimeve të tyre.

Nëse shqetësoheni se mund të jeni duke mundësuar sjelljen e dikujt, lexoni për të mësuar më shumë rreth mundësimit, duke përfshirë shenja, si të ndaleni dhe si t'i siguroni mbështetje të dashurit tuaj.

Mundësimi vs fuqizimi

Nuk është gjithmonë e lehtë të bësh dallimin midis fuqizuese dikush dhe duke mundësuar ata Mund të ketë pak ndryshim midis të dyjave.

Shumica e njerëzve që mundësojnë të dashurit nuk kanë ndërmend të shkaktojnë dëm. Në fakt, mundësimi fillon zakonisht me dëshirën për të ndihmuar. Sjelljet e mundshme shpesh mund të duken sikur ndihmojnë sjelljet. Ju mund të përpiqeni të ndihmoni me qëllimet më të mira dhe të mundësoni dikë pa e kuptuar.

Por fuqizimi i dikujt nuk do të thotë zgjidhja ose mbulimi i problemeve. Përkundrazi, kur fuqizoni dikë, bëni një ose më shumë nga sa vijon për ta ndihmuar atë të ketë sukses ose të ndryshojë vetë:

• jepu atyre mjete
• ndihmojini ata të hyjnë në burime
• mësojini aftësi

Me fjalë të tjera, ju u jepni atyre fuqinë për të bërë zgjedhjet e tyre dhe për të zgjidhur problemet.

Mundësimi shpesh përshkruan situata që përfshijnë varësi ose keqpërdorim të substancave. Por kjo nuk është gjithmonë rasti. Mundësimi mund të përshkruajë çdo situatë ku ju "ndihmoni" duke u përpjekur të fshehni problemet ose t'i bëni ato të zhduken.

Kjo ndihmë në fund të fundit nuk është e dobishme, pasi zakonisht nuk bën që një problem të zhduket plotësisht. Shpesh e bën edhe më keq pasi që një person i aftësuar ka më pak motivim për të bërë ndryshime nëse vazhdon të marrë ndihmë që zvogëlon nevojën e tyre për të bërë ndryshime.

Shenjat ose karakteristikat e një mundësuesi

Shenjat e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se kur mund të jetë zhvilluar një model i sjelljes mundësuese.

1. Injorimi ose tolerimi i sjelljes problematike

Edhe nëse personalisht nuk jeni dakord me sjelljen e një të dashur, mund ta injoroni për ndonjë numër arsyesh.

Nëse besoni se personi juaj i dashur po kërkon vëmendje, ju mund të shpresoni se injorimi i sjelljes do të heqë nxitjen e tij për të vazhduar më tej.

Ju mund të shmangni të flisni për këtë, sepse keni frikë të pranoni problemin. Ju ose i dashuri juaj mund të mos e keni pranuar se ka një problem. Ju madje mund të keni frikë nga ato që i dashuri juaj do të thotë ose do të bëjë nëse sfidoni sjelljen.

Shembull i kësaj sjelljeje

Thoni që partneri juaj lufton me keqpërdorimin e alkoolit. Ata thonë se nuk kanë pirë, por ju gjeni një faturë në plehrat e banjës për një dyqan pije alkoolike një natë. Natën tjetër gjeni një faturë për një lokal në lagjen tuaj. Në vend që t'i pyesni për faturat, ju vendosni të mos e shtypni çështjen.

2. Sigurimi i ndihmës financiare

Shpesh nuk ka dëm të ndihmojmë financiarisht një të dashur herë pas here nëse financat tuaja personale e lejojnë atë. Por nëse ata priren të përdorin para pa mend, impulsivisht ose për gjëra që mund të shkaktojnë dëm, dhënia e rregullt e parave atyre mund ta mundësojë këtë sjellje.

Mundësimi financiar i një të dashur mund të ketë pasoja veçanërisht të dëmshme nëse ata luftojnë me varësinë ose keqpërdorimin e alkoolit.

Shembull i kësaj sjelljeje

Fëmija juaj i rritur lufton për të menaxhuar paratë e tij dhe kurrë nuk ka sa të paguajë qiranë e tij. Ndihmimi i tyre çdo muaj nuk do t'i mësojë se si të menaxhojnë paratë e tyre. Në vend të kësaj, ata mund të bëhen më të varur nga ju.

3. Mbulimi i tyre ose marrja e justifikimeve

Kur shqetësoheni për pasojat e veprimeve të një të dashur, është krejt e natyrshme të dëshironi t'i ndihmoni duke i mbrojtur nga ato pasoja.

Temshtë joshëse të bëni justifikime për personin tuaj të dashur për anëtarët e tjerë të familjes ose miqtë kur shqetësoheni se njerëzit e tjerë do t'i gjykojnë ata ashpër ose negativisht. Por kjo nuk do të ndihmojë që i dashuri juaj të ndryshojë.

Shembuj të kësaj sjelljeje

Ju mund të telefononi punën e partnerit tuaj për të thënë se ata janë të sëmurë kur janë në gjendje të dobët ose të dehur. Ose mund të telefononi në shkollën e fëmijës suaj me një justifikim kur ata nuk kanë përfunduar një projekt termi ose nuk kanë studiuar për një provim të rëndësishëm.

Veprimet tuaja mund të duket se ndihmojnë në këtë moment: Ato e mbajnë partnerin tuaj të mos përballet me një qortim apo edhe të humbasin punën e tyre (dhe burimin e të ardhurave). Ato parandalojnë që fëmija juaj të përjetojë pasoja akademike që mund të ndikojnë në të ardhmen e tyre.

Por veprimet tuaja mund t'i japin të dashurit tuaj mesazhin se nuk ka asgjë të keqe në sjelljen e tyre - që ju do të vazhdoni t'i mbuloni.

4. Marrja e përgjegjësive më shumë sesa pjesa juaj

Ju mund të jeni duke i mundësuar një personi të dashur nëse e shihni veten shpesh duke marrë përtacinë e tij: duke bërë punët e shtëpisë, duke u kujdesur për fëmijët e tyre ose duke u kujdesur për aktivitetet e përditshme thelbësore që ata lënë pa bërë.

Ka një ndryshim midis mbështetjes së dikujt dhe aftësimit të tij. Dikush që lufton me depresionin mund ta ketë të vështirë të ngrihet nga shtrati çdo ditë. Mbështetja e përkohshme mund t'i ndihmojë ata të kalojnë një kohë të vështirë dhe t'i fuqizojë ata të kërkojnë ndihmë. Ju nuk mund ta aktivizoni depresionin pasi nuk është një sjellje.

Por nëse ndihma juaj lejon që personi juaj i dashur të ketë një kohë më të lehtë për të vazhduar një model problematik të sjelljes, ju mund t'i bëni të mundur atë.

Shembull i kësaj sjelljeje

Ju mund ta lini adoleshentin tuaj të shmangë punët në mënyrë që ata të «mund të kenë kohë për të qenë fëmijë». Por një i ri i ri që nuk di të bëjë lavanderi ose të lajë enët do ta ketë të vështirë vetë. Importantshtë e rëndësishme të vendosni një ekuilibër.

5. Shmangia e çështjes

Pavarësisht nëse i dashuri juaj vazhdon të pijë deri në nxirje ose rregullisht heq para nga portofoli juaj, instinkti juaj i parë mund të jetë të përballeni me ta. Ju dëshironi që sjellja të ndalet.

Por pasi ta mendoni, mund të filloni të shqetësoheni për reagimin e tyre. Ju mund të vendosni se është më mirë vetëm të injoroni sjelljen ose të fshehni paratë tuaja.

Shpesh është e frikshme të mendosh për të sjellë çështje serioze si varësia pasi të keni kuptuar se ka një problem. Kjo mund të jetë veçanërisht sfiduese nëse tashmë keni tendencë t'i shihni të vështira argumentet ose konfliktin.

Por shmangia e diskutimit ju pengon të tërheqni vëmendjen ndaj problemit dhe të ndihmoni të dashurin tuaj për ta adresuar atë në një mënyrë të shëndetshme, pozitive.

Shembull i kësaj sjelljeje

I dashuri juaj ka tendencë të pijë shumë kur dilni në një restorant. Në vend që të flisni për këtë çështje, ju filloni të sugjeroni vende që nuk shërbejnë alkool.

6. Larja e larjeve të gjërave

Njerëzit që merren me varësi ose modele të tjera të sjelljes problematike shpesh thonë ose bëjnë gjëra të dëmshme ose abuzive. Ata mund t'ju fyejnë, t'ju nënçmojnë, thyejnë ose vjedhin sendet tuaja, ose t'ju dëmtojnë fizikisht.

Ju mund t’i thoni vetes kjo sjellje nuk është aq e keqe ose ta bindni veten se nuk do t’i bënin ato gjëra nëse jo për varësi.

Por arsyeja për sjelljen nuk ka shumë rëndësi. Nëse sjellja shkakton dëm, ajo shkakton dëm. Minimizimi i çështjes nënkupton të dashurin tuaj se ai mund të vazhdojë t'ju trajtojë në mënyrë të ngjashme pa asnjë pasojë.

Duke pretenduar se ajo që bëjnë nuk ju prek, ju jepni mesazhin se nuk po bëjnë asgjë problematike.

Shembull i kësaj sjelljeje

Partneri juaj shpesh ju përqesh në publik. Për shkak se ata gjithashtu luftojnë me varësinë nga alkooli, ju i thoni vetes që po flet alkooli dhe ata nuk e duan atë në të vërtetë.

Edhe pse ka filluar të ndikojë në mirëqenien tuaj emocionale, ju madje i thoni vetes se nuk është abuzim sepse ata nuk janë me të vërtetë ata vetë kur kanë pirë.

7. Mohimi i problemit

Mund të jetë e vështirë të pranosh që një i dashur ka nevojë për ndihmë. Ata mund të thonë se kanë provuar drogë vetëm një ose dy herë, por nuk i përdorin ato rregullisht. Ata gjithashtu mund të pyesin nëse ti mendoj se ata kanë një problem. Ju i siguroni ata që nuk shqetësoheni, se ata nuk pinë aq shumë, ose përndryshe mohojnë se ka ndonjë çështje.

Ju mund të zgjidhni t'i besoni ose të bini dakord pa i besuar vërtet. Ju madje mund të këmbëngulni për familjen ose miqtë e tjerë që gjithçka është në rregull ndërsa përpiqeni të pranoni këtë version të së vërtetës për veten tuaj.

Por duke mos e pranuar problemin, ju mund ta inkurajoni atë, edhe nëse vërtet dëshironi që ai të ndalet. Mohimi i çështjes mund të krijojë sfida për ju dhe të dashurin tuaj.

Ju izolon të dyve, për njërën. Kjo gjithashtu e bën më të vështirë për personin tuaj të dashur të kërkojë ndihmë, edhe nëse e dinë se kanë nevojë për ndihmë për të ndryshuar.

Shembull i kësaj sjelljeje

Partneri juaj ngadalë ka filluar të pijë gjithnjë e më shumë ndërsa streset dhe përgjegjësitë në punën e tyre janë rritur. Ju kujtohet kur pinë shumë pak, kështu që i thoni vetes që nuk kanë problem. Ata mund të lënë në çdo kohë.

8. Sakrifikimi ose lufta për të njohur nevojat tuaja

Humbja e gjërave që dëshironi ose keni nevojë për veten tuaj sepse jeni kaq i përfshirë me kujdesin për një të dashur mund të jetë gjithashtu një shenjë që po ia mundësoni atë person.

A luftoni financiarisht pasi i keni dhënë para të dashurit tuaj? A ju mungon koha për punën tuaj, vetë-kujdesin ose marrëdhëniet e tjera pasi jeni duke bërë më shumë në shtëpi?

Ndonjëherë ne duam të bëjmë sakrifica për njerëzit që na interesojnë. Kjo nuk do të thotë gjithmonë që po mundësoni dikë. Arsyeja pse po i lini nevojat tuaja të mos kenë çështje të paplotësuara.

Sigurisht që është e rëndësishme të kujdeseni për veten tuaj së pari, veçanërisht kur kujdeseni për një të dashur të sëmurë, por mund të mos ju pengojë të humbni disa nga aktivitetet tuaja tipike për disa ditë ose disa javë.

Por nëse vazhdimisht po luftoni për të bërë gjërat ose ndjeheni të lodhur nga përpjekjet tuaja për t'u kujdesur për një të dashur, mund të ndihmojë të merrni në konsideratë arsyet tuaja për të ndihmuar dhe efektin që ata kanë në të dashurin tuaj. A lejon sakrifica juaj të vazhdojë sjellja e tyre?

Shembull i kësaj sjelljeje

Adoleshenti juaj kalon orë të tëra çdo natë duke luajtur video lojëra në vend që të kujdeset për përgjegjësitë e tyre. Ju i mbushni mbrëmjet tuaja me lavanderi, pastrim dhe punë të tjera për t'u siguruar që ata do të kenë diçka për të veshur dhe një dush të pastër për të përdorur në mëngjes.

Por ju gjithashtu punoni me kohë të plotë dhe keni nevojë për mbrëmjet për t'u kujdesur për veten tuaj. Ju e keni lënë këtë të kalojë buzë rruge. Ju e kuptoni që është thjesht një fakt i jetës.

9. Mos ndjekja e pasojave

Nëse shprehni një pasojë, është e rëndësishme të ndiqni. Mosndjekja lejon që i dashuri juaj të dijë se asgjë nuk do të ndodhë kur ata vazhdojnë të bëjnë të njëjtën gjë. Kjo mund ta bëjë më të mundshme që ata do të vazhdojnë të sillen në të njëjtën mënyrë dhe do të vazhdojnë të përfitojnë nga ndihma juaj.

Shembull i kësaj sjelljeje

Mund të vijë një kohë në marrëdhënien tuaj kur të jeni mjaftuar. Ju mund të thoni: "Nëse i shpenzoni këto para për ndonjë gjë tjetër përveç qirasë, unë nuk do t'ju jap më shumë para".

Ose, "Unë nuk mund të qëndroj në këtë marrëdhënie nëse nuk merrni ndihmë profesionale".

Ju gjithashtu mund të thoni: "Unë po paguaj vetëm pjesën time të qirasë këtë muaj, kështu që nëse nuk mund të paguani tuajin, do të duhet të gjeni diku tjetër për të jetuar".

Por ju nuk e ndiqni atë, kështu që i dashuri juaj vazhdon të bëjë atë që ata po bëjnë dhe mëson se këto janë kërcënime boshe.

10. Mos mbajtja e kufijve tuaj të deklaruar

Kufijtë e shëndetshëm janë të rëndësishëm në çdo marrëdhënie. Disa kufij që mund t'i shprehni një personi të dashur duke përjetuar varësi, abuzim ose një shqetësim tjetër mund të përfshijnë:

• "Unë nuk dua të jem pranë teje kur bërtet, kështu që unë do të dëgjoj vetëm kur flet me qetësi."
• "Nuk ndihem rehat të bëj seks nëse ke pirë"
• "Unë nuk dua të rri kur keni qenë duke bërë drogë, kështu që ju lutemi mos u paraqitni kur të jeni të lartë".

Nëse ju ose i dashuri juaj kalon një kufi që keni shprehur dhe nuk ka asnjë pasojë, ai mund të vazhdojë ta kalojë atë kufi.

Shembull i kësaj sjelljeje

Nëse i dashuri juaj fillon të bërtasë gjatë një diskutimi dhe ju vazhdoni diskutimin në vend që të largoheni, ai mund të marrë mesazhin se sjellja problematike nuk është aq e madhe për ju. Ata gjithashtu mund të mendojnë se ju lehtë do të dorëzoheni në kufij të tjerë, gjithashtu.

11. Ndjenja e inatit

Kur një model i aftësimit karakterizon një marrëdhënie, është mjaft e zakonshme që të shfaqet pakënaqësi, ose ndjenja zemërimi dhe zhgënjimi.

Pakënaqësia juaj mund të drejtohet më shumë ndaj të dashurit tuaj, ndaj situatës, të dyve, apo edhe vetvetes. Ju mund të ndjeheni të lënduar dhe të zemëruar kur keni shpenzuar kaq shumë kohë duke u përpjekur të ndihmoni dikë që nuk duket se ju vlerëson. Ju mund të ndiheni të detyruar të vazhdoni të ndihmoni edhe kur nuk dëshironi.

Pakënaqësia mund të dëmtojë mirëqenien tuaj emocionale, por gjithashtu mund t'ju ndihmojë të kuptoni se situata mund të mos jetë e shëndetshme.

Shembull i kësaj sjelljeje

Thoni që motra juaj vazhdon të lërë fëmijët e saj me ju kur ajo del jashtë. Ajo thotë se ka një punë, por ju e dini që po gënjen. Ju pranoni të bëni kujdestari sepse dëshironi që fëmijët të jenë të sigurt, por mbajtja e fëmijës suaj i mundëson asaj të vazhdojë të dalë jashtë.

Me kalimin e kohës ju bëheni më të zemëruar dhe më të zhgënjyer me të dhe me veten tuaj që nuk jeni në gjendje të thoni jo. Kjo inat ngadalë zvarritet në ndërveprimet tuaja me fëmijët e saj.

Si të ndalojmë së mundësuari një të dashur

A duket ndonjë nga shenjat e mësipërme të ngjashme me modelet që janë zhvilluar në marrëdhënien tuaj me një të dashur? Këto sugjerime mund t'ju ndihmojnë të mësoni se si ta fuqizoni të dashurin tuaj në vend të kësaj.

Sillni vëmendjen e çështjes

Bëni të qartë se jeni në dijeni të keqpërdorimit të substancave ose sjelljes tjetër në vend që të injoroni ose pastroni këto veprime. Ofroni dhembshuri, por sqarojeni se ato sjellje nuk janë në rregull.

Përballja me të dashurin tuaj mund ta ndihmojë atë të kuptojë që ju nuk e mbështesni sjelljen, ndërsa gjithashtu i bëni të ditur se jeni të gatshëm t'i ndihmoni të punojnë drejt ndryshimit.

Nxitini të marrin ndihmë

Ata mund të mos pranojnë të hyjnë në trajtim menjëherë, prandaj duhet të përmendni disa herë. Puna me terapistin tuaj mund t'ju ndihmojë të eksploroni mënyra pozitive për të sjellë trajtime që janë të përshtatshme për situatën tuaj.

Vendosni kufijtë tuaj dhe mbajini ato

Tregojini të dashurit tuaj që doni të vazhdoni t'i ndihmoni, por jo në mënyra që mundësojnë sjelljen e tyre. Për shembull, ju mund të ofroni udhëtime në takime, por t'i thoni jo dhënies së parave për gaz ose ndonjë gjë tjetër.

Mos harroni është në rregull të thuash jo

Kjo mund të jetë e vështirë në fillim, veçanërisht nëse i dashuri juaj zemërohet me ju. Por të thuash jo shpesh është thelbësore për shërimin. Qëndro i qetë, por ji i vendosur. Bëni të qarta pasojat për kufijtë e kaluar.

Provoni terapi për veten tuaj

Terapistët shpesh punojnë me njerëz që e gjejnë veten duke mundësuar të dashurit e tyre për t'i ndihmuar ata të adresojnë këto modele dhe të ofrojnë mbështetje në mënyra më të dobishme dhe pozitive.

Shmangni përdorimin e substancave rreth tyre

Nëse i dashuri juaj po merret me keqpërdorim të alkoolit, largimi i alkoolit nga shtëpia juaj mund ta ndihmojë atë larg mundësive të arritjes. Ju nuk mund të keni probleme në kufizimin e pijeve tuaja, por konsideroni t'i keni me një mik në vend.

Udhëtim

Mundësimi i dikujt nuk do të thotë që jeni dakord me sjelljen e tij. Ju thjesht mund të përpiqeni të ndihmoni të dashurin tuaj, sepse jeni të shqetësuar për ta ose keni frikë se veprimet e tyre mund të dëmtojnë ata, ju ose anëtarët e tjerë të familjes.

Por është e rëndësishme të njohësh këtë model të sjelljes dhe të fillosh ta adresosh atë. Mundësimi mund të ketë pasoja serioze për marrëdhënien tuaj dhe shanset e të dashurit tuaj për shërim.

Difficultshtë e vështirë të punosh vetëm përmes varësisë ose keqpërdorimit të alkoolit. Dhe nëse problemi nuk diskutohet kurrë, ata mund të kenë më pak gjasa të kërkojnë ndihmë.

Nëse mendoni se veprimet tuaja mund t’ia mundësojnë të dashurit tuaj, merrni parasysh të flisni me një terapist. Në terapi, ju mund të filloni të identifikoni sjelljet e mundshme dhe të merrni mbështetje ndërsa mësoni të ndihmoni të dashurin tuaj në mënyra më të shëndetshme.