Si të shijoni ambientet e jashtme kur keni RA

Përmbajtje

• 1. Vishni rroba praktike… por prapë ‘ju’
• 2. Ecni me ritëm
• 3. Eksploroni, eksploroni, eksploroni!
• 4. Krijoni bukuri në papastërti
• 5. Shkoni në makinë
• 6. Argëtim në plazh
• 7. Teatri në park
• Baza e fundit

Të jesh jashtë kur është mirë është diçka që më pëlqen shumë. Që kur u diagnostikova me artrit reumatoid (RA) shtatë vjet më parë, moti ka qenë një faktor i madh në mënyrën se si ndihem nga dita në ditë. Kështu që, kur klima është e përshtatshme, më pëlqen të përfitoj nga pamjet dhe tingujt që sjellin muajt e verës dhe të vjeshtës.

Sigurisht, disa gjëra mund të jenë të paarritshme, sepse unë i njoh kufizimet e mia fizike. Por në ditët e mia të mira, përpiqem të dal dhe të bëj më të mirën që mundem për të qenë një pjesë e botës së jashtme. Këtu janë disa këshilla - kështu që edhe ju mundeni.

1. Vishni rroba praktike… por prapë ‘ju’

Para se të dilni nga dera, sigurohuni që ajo që keni do të jetë komode për një ditë të plotë jashtë, ndërsa është në gjendje të mbështesë nevojat tuaja. Sigurohuni gjithashtu që është e përshtatshme për klimën - askush nuk dëshiron të jetë shumë i nxehtë ose shumë i ftohtë!

Unë jam një bluzë dhe xhinse dhe më pëlqen të vesh rrobat e mia pak më të mëdha për shkak të ënjtjes dhe rehatisë. Unë gjithashtu mbaj një triko të bukur me triko për ditët e freskëta. Unë lëndohem kur ftohem shumë. Ndërsa unë zakonisht vesh atlete, është kënaqësi të përziej gjërat ndonjëherë me çizmet e mia të shokuara që kanë një zinxhir anash. Unë gjithashtu përdor futje këmbësh për të mbështetur gjunjët dhe shpinën.

Nëse do të ecni në gjurmët, sigurohuni që të vishni mbajtëset tuaja dhe disa këpucë mbërthyese. Do t'ju duhet gjithashtu një sprej i mirë për defektet, disa rostiçeri të shëndetshëm dhe pak ujë.

Gjithashtu, bëjini vetes një prerje flokësh argëtuese, por të menaxhueshme. Vetëm se keni RA, nuk do të thotë që nuk mund të krijoni stilin tuaj dhe ta tronditni atë!

2. Ecni me ritëm

Midis muajve të verës dhe vjeshtës, ka shumë festivale dhe tregje të jashtme në zonën time, dhe ndoshta në tuajin, gjithashtu. Niceshtë mirë të dilni dhe të shijoni ushqime të reja, të shikoni artin ose të blini produkte të freskëta. Dhe për mua, kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ushtruar dhe për të qenë të shëndetshëm.

Sigurohuni që të ecni me ritëm. Unë prirem të futem në zonë në këto lloj ngjarjesh nga të gjitha stimujt përreth meje, dhe harroj të ulem dhe të bëj një pushim 10 minutësh. Planifikoni meds tuaj rreth shëtitjes tuaj dhe vishni gjithçka që ju nevojitet që do t'u japë nyjeve tuaja më shumë mbështetje.

3. Eksploroni, eksploroni, eksploroni!

Me RA, ne mbërthehemi shumë në shtëpi - ose më shumë si në shtrat - kështu që është mirë të mos shohësh katër muret tona për pak. Një ndryshim i peizazhit është i mirë për ju, veçanërisht nëse nuk dilni shumë, ose nëse keni dimra të gjatë, si aty ku unë jetoj. Vendi im i lumtur është një kabinë në pyll, një perëndim dielli i bukur, ose një park ku nuk kam qenë kurrë.

Merrni në internet dhe gjeni vende për të eksploruar. Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të mos lëvizni aspak nyjet tuaja. Sapo të ndaleni, mund ta humbni atë. Pavarësisht nëse janë disa orë larg, ose thjesht ndonjë vend në rrugë, shkoni! Ecja është kaq e shëndetshme për ju, dhe peizazhi i bukur është thelbësor për shpirtin. Mendja dhe trupi ushqehen me njëri-tjetrin.

Në ditët kur ndihem më i lodhur, por ende dua të dal, gjej vende të reja për të parë perëndimin e diellit. Fillova të kënaqesha duke bërë fotografi pasi u detyrova të ndaloja punën. Funshtë kënaqësi të kap bukurinë, edhe nëse është në oborrin tim të shtëpisë.

4. Krijoni bukuri në papastërti

Kopshtaria është një mënyrë relaksuese dhe shpërblyese për të shijuar jashtë. Unë nuk jam shumë i mirë në të, por shpesh endem në lagjen time për të parë atë që kanë krijuar fqinjët e mi. Gjithmonë kam dashur të rrit vegjet dhe erëzat e mia. Unë i kam zili ata me atë aftësi. Të jesh në gjendje të rritesh dhe të hash menjëherë në tokën tënde është e mahnitshme.

Unë gjej kënaqësi në prerjen e lëndinës time. Unë hap kufje dhe dëgjoj disa alternativa të mira të viteve 80 në Pandora dhe shkëputem. Kam marrë vetes disa kremë dielli, një kapelë të bukur të madhe dhe një palë atlete që nuk kam ndërmend të bëhen pis. Unë gjithashtu vesh dorezat e mia të kompresimit. Kjo ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të mbivlerësimit të duarve të mia, të cilat janë jashtëzakonisht të ndjeshme.

Vetëm sigurohuni që të jeni të përgatitur për pasojat. Kjo mund të përfshijë: disa copëra dhimbje lokale - I akullt i nxehtë ose çfarëdo që ju pëlqen, një banjë e këndshme dhe një vend i rehatshëm për t'u çlodhur për një kohë. Megjithëse kopshtaria është e butë, ajo mund të bëjë një numër në duar dhe në shpinë, kështu që merrni kohën tuaj dhe dëgjoni trupin tuaj.

5. Shkoni në makinë

Artin e humbur të shikimit të filmave e kanë marrë përsipër Netflix dhe Hulu. Por nuk ka asgjë më argëtuese sesa të shikosh një film nën yjet, veçanërisht nëse je në një të konvertueshëm. Kur isha fëmijë, nëna ime më merrte në makinë çdo fundjavë. Nëse keni një ku jetoni, shkoni patjetër.

Sigurisht, nuk mund të hamë nga të njëjtat rostiçeri që kemi përdorur. Zakonisht paketoj ca granola, ujë, ose Sprite Zero ose termos çaj bimor, në varësi të motit. Unë gjithashtu kam filluar të bëj kokoshkat e mia në shtëpi pa i vënë të gjithë gjalpin dhe llojet e tjera të paketuara. Shumë më të shëndetshëm!

Për t'u përgatitur për këtë, sigurohuni që të vishni rroba të qetë dhe të sillni disa jastëkë. Kam tendencë të ngurtësohem nëse jam ulur për periudha të gjata kohore, kështu që sjell jastëkun e trupit me vete. Unë jam gjithashtu në gjendje të dal nga makina dhe të shtrihem pa ndërhyrë në klientët e tjerë, si në një teatër normal. Shtë një mënyrë mjaft e bukur për të shijuar të qenit jashtë ndërsa shikoni një film.

6. Argëtim në plazh

Uji është i mahnitshëm për nyjet. Kam jetuar pesë minuta nga oqeani për 14 vjet të jetës sime. Gjatë verës, ne zbresim atje me bordet e trupit dhe luanim në valë. Gjatë vjeshtës, kishim zjarre dhe marshmallow të pjekur ndërsa dëgjonim valët që përplaseshin.

Të jesh pranë ujit është kaq relaksuese, pavarësisht nëse je në të ose thjesht e dëgjon atë. Bleva një palë këpucë plazhi për të mbrojtur këmbët e mia - kam gishtërinjtë artritikë, kështu që më pëlqen t'i mbroj ato në çdo mënyrë, pavarësisht nëse jam në rërë apo në ujë. Alsoshtë gjithashtu bukur të bësh një shëtitje përgjatë plazhit në fillim ose në fund të ditës.

Për një ditë në plazh, paketoni vetes një palë këpucë të mira, një xhaketë dhe disa meze të këndshme. Sigurohuni nëse është me diell vendosni krem ​​mbrojtës dhe vishni një kapelë. Kam investuar edhe në gota që errësohen kur dal jashtë. RA-ja ime ka ndikuar në sytë e mi, kështu që unë kam nevojë për të mbrojtur atë që ka mbetur prej tyre. Syzet e diellit dhe kremrat kundër diellit janë gjithmonë të rëndësishme kur dilni jashtë.

7. Teatri në park

Shumica e qyteteve ofrojnë një lloj prodhimi teatral në parqet lokale, veçanërisht gjatë verës. Kjo ka qenë e preferuara ime për shumë vite.

Të marr një vend të këndshëm në skenë është thelbësore për mua, pasi sytë e mi janë aq të këqij. Zakonisht paketoj shumë jastëk, një karrige të rehatshme, disa meze të lehtë të shëndetshme dhe pije për shfaqjen. Qyteti im ofron shfaqje falas çdo javë deri në fund të verës. Ka gjithashtu shfaqje falas të muzikës klasike në vjeshtë në vende të tjera. Çfarë mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar një mbrëmje!

Argëtim falas dhe rehatues i rrethuar nga pjesa tjetër e qytetit ndërsa të jesh jashtë është i mahnitshëm. Niceshtë bukur të shijosh argëtim pa qenë në një bar të lodhur ose në një klub nate. Më kujton se unë jam ende një pjesë e shoqërisë. Unë u bashkova me një faqe në internet që më azhurnon kur ka ngjarje lokale si kjo për të marrë pjesë.

Unë gjithmonë sigurohem që i planifikoj medikamentet e mia në përputhje me rrethanat dhe jam rehat për natën. Nëse ka vetëm vende për lëndinë, unë do të sjell karrigen dhe jastëkët e mi, dhe ndoshta ndonjë krem ​​për dhimbje të ditës. Zakonisht kam dikë që të shkojë me mua pasi nuk mund të shoh mirë natën. Unë jam gjithmonë i përgatitur nëse do të rri për periudha të gjata kohore. Unë gjithashtu do të bëj disa shtrirje para dhe gjatë shfaqjes, kështu që nuk jam shumë e ngurtë nga koha që do të ketë mbaruar.

Baza e fundit

RA nuk ka pse t'ju mbajë të bllokuar në shtëpi. Ju nuk duhet të shmangni bërjen e gjërave që doni - me një modifikim të vogël për nevojat tuaja, gjithçka është e mundur! Pavarësisht nëse jeni në palestër, art, ushqim ose thjesht duke u relaksuar në hyrjen tuaj përpara, për sa kohë që jeni të përgatitur për udhëtimin tuaj mund të keni një kohë të kënaqshme duke qenë jashtë në botë. Ju mund të jetoni.

Gina Mara u diagnostikua me RA në 2010. Ajo gëzon hokej dhe është një kontribuese e saj CreakyJoints. Lidhu me të në Twitter @ginasabres.