A mund të trajtojnë vajrat thelbësorë simptomat e mia të depresionit?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Whatfarë thotë studimi
• livando
• Xhenxhefil i egër
• bergamot
• Vajra të tjerë
• Si të përdorni vajra esencialë për depresion
• Rreziqet dhe paralajmërimet
• Trajtime të tjera për depresionin
• Farë mund të bëni tani

Përmbledhje

Depresioni mund të ndikojë në mënyrën si ndiheni, si mendoni dhe në mënyrën si veproni. Edhe pse është një çrregullim i humorit, depresioni mund të shkaktojë simptoma fizike dhe emocionale. Këto mund të ndryshojnë në varësi të personit, por ato shpesh përfshijnë:

• ankth
• shqetësim
• trishtim
• dëshpërim
• vështirësi në përqëndrim
• vështirësi për të fjetur

Njerëzit përdorin vajra esencialë si trajtime plotësuese për shumë kushte, përfshirë depresionin. Shtë e rëndësishme të theksohet se vajrat thelbësorë nuk janë një kurë për depresionin. Ata janë një opsion pa ilaçe që mund t'ju ndihmojnë në lehtësimin e disa prej simptomave tuaja dhe t'ju ndihmojnë të menaxhoni gjendjen. Në shumicën e rasteve, vajrat esencialë janë të sigurt dhe pa efekte anësore.

Whatfarë thotë studimi

Edhe pse dhjetëra vajra esencialë janë në treg, kërkimet për përfitimet e mundshme, rreziqet dhe efikasitetin shpesh janë të kufizuara.

livando

Aroma e lules por tokësore e vajit të livandës vlerësohet shpesh për efektet e saj qetësuese. Hulumtimet sugjerojnë që aromaterapia e livandës mund të ndihmojë:

• lehtëson ankthin
• ul stresin
• përmirësojë gjendjen shpirtërore
• promovojnë relaksim

Vetë barishte gjithashtu mund të ndihmojë depresionin. Studiuesit në një studim të vitit 2003 kanë krahasuar efektivitetin e një tretësire livando me imipramine antidepresive. Një tretësirë ​​është e ndryshme nga një vaj esencial. Tinkturat bëhen nga barishte të freskëta dhe një alkool kokërr si vodka. Studiuesit arritën në përfundimin se tretësira e livandës mund të jetë një terapi ndihmëse ndihmëse për të trajtuar depresionin e butë deri të moderuar.

Xhenxhefil i egër

Sipas një studimi të kafshëve në vitin 2014, xhenxhefili i egër mund të ketë cilësi antidepresive. Studiuesit zbuluan se minjtë e sfiduar nga stresi që thithin vaj xhenxhefil të egër pësuan më pak stres. Ata gjithashtu shfaqën sjellje më pak si depresioni. Mendohet se vaji mund të aktivizojë sistemin serotergjik, i cili është një sistem i transmetuesve të trurit i shoqëruar me depresionin. Kjo mund të ngadalësojë lëshimin e hormoneve të stresit.

bergamot

Aroma e agrumeve të vajit të bergamotit është e njohur për të dyja ngritëse dhe qetësuese. Sipas një studimi të vitit 2013, aromaterapia e vajit bergamot uli ndjeshëm ankthin tek pacientët që presin operacione ambulatore. Edhe pse depresioni dhe ankthi janë çrregullime të ndryshme, ato shpesh ndodhin në të njëjtën kohë. Ankthi është gjithashtu një ndërlikim i mundshëm i depresionit. Shtë e paqartë se si lehtëson zënien nga bergamot. Mund të ndihmojë në uljen e lëshimit të hormoneve të stresit gjatë situatave stresuese.

Vajra të tjerë

Studimet kanë treguar se si vaji ylang-ylang ashtu edhe vaji i trëndafilit kanë efekte qetësuese dhe relaksuese. Vajrat gjithashtu mund të ulin ato që quhen "funksione autonome", siç janë ritmi i frymëmarrjes, rrahjet e zemrës dhe presioni i gjakut.

Megjithëse vajrat e tjerë esencialë mendohet se lehtësojnë simptomat e depresionit, provat mbështetëse janë kryesisht anekdotike. Disa nga këto vajra janë:

• kamomil
• portokall i embel
• grejpfrut
• Neroli
• temjan
• jasemi
• dru sandali

Si të përdorni vajra esencialë për depresion

Këto vajra esencial njihen kryesisht për efektet e tyre aromatike në depresion dhe simptomat e saj. Nëse ju vendosni të thithni aromën drejtpërdrejt ose lejoni që ajo të shpërndahet në zonë, varet nga ju. Ju duhet të jeni në gjendje të përfitoni nga efektet e saj në të njëjtën mënyrë.

Këtu janë metodat më të zakonshme për thithjen e aromës:

• Thithni aromën direkt nga shishja e vajit ose tubi inhalator.
• Dab disa pika vaj esencial mbi një top pambuku dhe thith direkt.
• Shtoni disa pika vaji në një shpërndarës dhe thithni indirekt.
• Krijoni një banjë aromaterapie duke shtuar disa pika vaj esencial të holluar me mjaltë, qumësht ose një vaj bartës në ujin tuaj të banjës.
• Shijoni një masazh të aromaterapisë duke shtuar disa pika vaj esencial në vajin tuaj të preferuar të masazhit.

Kombinimi i vajrave thelbësorë gjithashtu mund të ndihmojë depresionin, sipas një studimi të vitit 2008. Pesëdhjetë e tetë pacientë të shtruar në spital me kancer terminal morën ose një masazh dore me vaj masazhi të përgjithshëm ose vaj masazhi aromaterapie në shtatë ditë rresht. Vaji i aromaterapisë bëhej me vajra esencialë të hollë, livando dhe bergamot. Njerëzit që morën masazhin e aromaterapisë pësuan ndjeshëm më pak dhimbje dhe depresion.

Rreziqet dhe paralajmërimet

Njerëzit me probleme të frymëmarrjes, gratë shtatzëna dhe fëmijët nuk duhet të përdorin vajra esencial përveç nëse nën mbikëqyrjen e një mjeku ose të aromaterapistit të trajnuar.

Të gjitha vajrat thelbësorë mund të shkaktojnë një reaksion alergjik, kështu që kurrë nuk duhet t'i aplikoni ato në lëkurën tuaj të padrejuar. Nëse planifikoni të aplikoni një përzierje vaji esencial në lëkurën tuaj, duhet të shtoni 1 ons vaj zgarë në çdo 3 deri në 6 pika vaj esencial. Vajrat bartës të zakonshëm përfshijnë:

• vaj bajame e embel
• vaj ulliri
• vaj kokosi
• vaj jojoba

Ju gjithashtu duhet të bëni një provë patch të lëkurës para aplikacioneve të mëdha. Bëni një sasi të vogël të përzierjes tuaj vaj esenciale dhe ato bartëse në një copë të vogël të lëkurës të paktën 24 orë para aplikimit tuaj të planifikuar. Kjo do t'ju lejojë të shihni nëse përzierja do të bëjë që lëkura juaj të ketë një reagim.

Mos konsumoni vajra esencialë.

Administrata amerikane e Ushqimit dhe Barnave nuk rregullon vajrat thelbësorë. Blini vetëm vajra nga një prodhues me reputacion. Nëse është e mundur, kërkoni një Aromatherapist të trajnuar për një rekomandim.

Trajtime të tjera për depresionin

Ju nuk duhet të zëvendësoni planin tuaj të tanishëm të trajtimit për depresion me vajra esencialë pa miratimin e mjekut tuaj. Vajrat thelbësorë kanë për qëllim vetëm të shërbejnë si një trajtim plotësues përveç regjimit tuaj aktual.

Trajtimet konvencionale për depresionin përfshijnë:

• ilaqet kundër depresionit
• psikoterapi, përfshirë seancat një-në-një dhe në grup
• trajtimi psikiatrik spitalor për raste të rënda të depresionit
• terapi elektrokonvulsive për njerëzit që nuk po reagojnë ndaj ilaçeve, nuk mund të marrin ilaçe kundër depresionit, ose janë në rrezik të lartë të vetëvrasjes
• stimulim magnetik transkranial për njerëzit që nuk reagojnë ndaj antidepresantëve

Depresioni i patrajtuar ose i keqmenaxhuar mund të çojë në:

• dhimbje fizike
• çrregullime ankthi
• mendime vetëvrasëse
• abuzim me substanca

Farë mund të bëni tani

Nëse jeni duke përjetuar depresion, flisni me mjekun tuaj për simptomat tuaja. Ata mund të punojnë me ju për të zhvilluar planin më të mirë të trajtimit për ju. Pasi të jetë vendosur plani juaj i trajtimit, duhet t'i përmbaheni sa më mirë. Emërimet ose ilaçet që mungojnë mund të shkaktojnë që simptomat tuaja të kthehen ose të shkaktojnë simptoma të ngjashme me tërheqjen.

Nëse jeni të interesuar të përdorni vajra esencialë, flisni me mjekun ose një aromaterapist të trajnuar. Ata mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni mënyrën më të mirë për të përfshirë vajrat thelbësorë në planin tuaj të tanishëm të trajtimit.