Eustress: Stresi i mirë

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Eustress vs shqetësimi
• Farë është eustress?
• Farë është shqetësimi?
• Makesfarë e bën eustresin "stres të mirë"?
• Cilat janë disa shembuj të eustress?
• Eustress në punë
• Eustress për interesa personale
• Eustress dhe udhëtimi
• Eustress dhe kondicionimi fizik
• Cilat janë mënyrat për të përfshirë stresin më pozitiv në jetën tuaj?
• Stresi prodhues pozitiv

Përmbledhje

Të gjithë ne e përjetojmë stresin në një moment. Pavarësisht nëse është stresi i përditshëm kronik apo goditje të herëpashershme në rrugë, stresi mund të na vijë në lëvizje në çdo kohë.

Ajo që mund të mos e dini për stresin është se nuk është gjithçka e keqe. Në fakt, ne mund të përjetojmë eustress, ose stres pozitiv, po aq shpesh sa bëjmë stres negativ.

Eustress vs shqetësimi

Farë është eustress?

Nëse ideja e stresit pozitiv është e re për ju, nuk jeni vetëm. Shumica prej nesh barazojnë të gjithë stresin me përvojat negative.

Psikiatri klinik Dr. Michael Genovese thotë se ne rrallë mendojmë për stresin si një gjë pozitive, por eustress është pikërisht kjo - stresi pozitiv. "Ngjarjet emocionuese ose stresuese shkaktojnë një reagim kimik në trup," shpjegoi ai.

Eustress është zakonisht një produkt i nervave, i cili mund të sillet kur përballeni me një sfidë argëtuese. Genovese thotë se kjo është e rëndësishme sepse, pa eustress, mirëqenia jonë mund të vuajë.

"Eustress na ndihmon të qëndrojmë të motivuar, të punojmë drejt qëllimeve dhe të ndjehemi mirë për jetën," shtoi ai.

Farë është shqetësimi?

Për sa i përket të kundërtave, shqetësimi dhe eustresi janë në secilën fund të spektrit. Për dallim nga eressress, shqetësimi mund t'ju bëjë të ndjeheni të mbingarkuar sepse burimet tuaja (fizikisht, mendërisht, emocionalisht) janë të pamjaftueshme për të përmbushur kërkesat me të cilat përballeni.

Këshilltari profesional i licencuar Casey Lee, MA, thotë se ky lloj stresi negativ mund të çojë në ankth, depresion dhe një rënie të performancës.

Makesfarë e bën eustresin "stres të mirë"?

Të punosh dhe të jetosh jashtë zonës sonë të rehatisë është një gjë e mirë. Weshtë kur ndihemi të lodhur që stresi mund të kthehet negativ. Kjo është ajo që e bën eustresin një pjesë kaq të rëndësishme të shëndetit tonë të përgjithshëm.

"Eustress prodhon ndjenja pozitive të eksitimit, përmbushjes, kuptimit, kënaqësisë dhe mirëqenies," tha Lee. Ai shpjegon se eustress është e mirë sepse ndjeheni të sigurt, të përshtatshëm dhe të stimuluar nga sfida që përjetoni nga stresori.

Psikologu Dr Kara Fasone thotë se eustress ka të bëjë me mjaft sfiduese të vetes pa shpenzuar të gjitha burimet tuaja. Ky lloj stresi ju mundëson të rriteni në tre fusha:

• emocionalisht, eustress mund të rezultojë në ndjenja pozitive të kënaqësisë, frymëzimit, motivimit dhe rrjedhës.
• psikologjikisht, eustress na ndihmon të ndërtojmë vetë-efikasitetin, autonominë dhe rezistencën tonë.
• fizikisht, eustress na ndihmon të ndërtojmë trupin tonë (p.sh., përmes plotësimit të një stërvitje sfiduese).

Cilat janë disa shembuj të eustress?

Ju mund të gjeni eustress në të gjitha fushat e jetës tuaj. Nga puna dhe marrëdhëniet ndërnjerëzore deri në marrëdhëniet shtëpi dhe familje, mundësitë për të përjetuar stres pozitiv janë të bollshme.

Fasone ndan disa mënyra si mund të shihni se eustress shfaqet në jetën tuaj:

Eustress në punë

Një shembull i eustress në punë është marrja e një projekti të ri që ju inkurajon të shfrytëzoni pikat e forta ekzistuese (të cilat mund të jenë tepër energjike) dhe kërkon që ju të grihni aftësitë ekzistuese ose të mësoni të reja.

Projektet e lidhura me punën do të drejtojnë eustress vetëm nëse ato janë sfiduese por realiste. Nëse afatet janë jorealiste të ngushta, ju po bëni shumë projekte (një ngarkesë pune jorealiste), ose po punoni me një kulturë ekipi toksik, ka më shumë të ngjarë të përjetoni shqetësime dhe pasojat negative që vijnë me të.

Eustress për interesa personale

Vendosja e qëllimeve sfiduese rreth interesave ose pasioneve tuaja është një shembull tjetër i eustress. Si njerëz, ne kemi një aftësi të lindur për të mësuar. Mësoni gjëra të reja mund të jenë sfiduese. Dhe ekspertiza në rritje në një zonë nuk ndodh në një linjë të drejtë.

Typicallyshtë zakonisht ajo fazë e të mësuarit ku mund të jesh absolutisht e tmerrshme. Por ju po mësoni nga ato gabime. Ndërsa filloni të shihni fitore të vogla dhe vazhdoni të ndërtoni vetë-efikasitetin, jeni të motivuar të vazhdoni të mësoni dhe përmirësoni.

Eustress dhe udhëtimi

Udhëtimi është në thelb stresues, veçanërisht kur po eksploroni një vend të largët me një gjuhë dhe zakone të ndryshme.

Në të njëjtën kohë, ju jeni duke e zhytur veten në një vend të ri dhe interesant, me ushqime të ndryshme për të shijuar, vende të reja për të parë dhe një kulturë të tërë për të përjetuar.

Megjithëse është stresues, udhëtimi është një përvojë që hap para syve për shumë njerëz që shikohen pozitivisht.

Eustress dhe kondicionimi fizik

Fizikisht, eustress është e ilustruar duke sfiduar trupin tuaj (p.sh., ngritjen e peshave) për të inkurajuar rritjen (në këtë rast, forcën, qëndrueshmërinë dhe rritjen e muskujve).

Në palestër ose jashtë në një shteg në këmbë, ju mund të jeni duke u ngatërruar në meloditë tuaja dhe plotësisht të zonuar në stërvitjen tuaj. Ju madje nuk mund ta kuptoni se si është shteruar puna sepse jeni kapur në këtë moment.

Cilat janë mënyrat për të përfshirë stresin më pozitiv në jetën tuaj?

Ka një shans të mirë që tashmë përfshini stres pozitiv në jetën tuaj. Por nëse po kërkoni mënyra për ta bërë një pjesë të eustress çdo ditë, Fasone ndan disa ide për të filluar:

• Mësoni diçka të re çdo ditë, qoftë e madhe apo e vogël.
• Shtyjeni veten jashtë zonës tuaj të rehatisë në punë. Kjo mund të nënkuptojë marrjen e një përgjegjësie të re ose zhvillimin e një aftësie të re.
• Ushtrim, stërvitje, stërvitje!
• Mësoni si të vendosni qëllime (personale dhe profesionale) që janë sfiduese dhe realiste. Ndiqni përparimin tuaj për të mbajtur veten të përgjegjshëm.

Lexoni për më shumë mënyra për të menaxhuar stresin negativ dhe për të përmirësuar shëndetin dhe gjendjen shpirtërore.

Stresi prodhues pozitiv

Stresi, qoftë pozitiv apo negativ, është një pjesë normale e jetës. Ne mund të mos kemi kontroll mbi disa nga streset negative që përjetojmë, por mund të kërkojmë mënyra për të përfshirë më shumë eustress në jetën tonë.