Gjithçka që duhet të dini rreth pompimit në punë

Përmbajtje

• Njihni të drejtat tuaja të pompimit në vendin e punës (ato ekzistojnë!)
• Ngarkoni mjetet e lëvizshme të pompimit
• Një pompë
• Fllanxha e duhur
• Çantë
• Goesfarë shkon në çantën tuaj:
• Vendosni veten për suksesin e pompimit
• Hack produktin tuaj të qumështit kur pomponi në punë
• Ruani dhe transportoni qumështin në mënyrë të sigurt kur jeni në lëvizje
• Pompimi gjatë udhëtimit

Me veshjen e duhur dhe këshillat e mëposhtme, do të jeni profesionist në asnjë kohë.

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ju keni pasur foshnjën tuaj, keni filluar të gjeni bazën tuaj në tremujorin e katërt, dhe tani, pasi mbaron një udhëtim, fillon një tjetër: shkon përsëri në punë.

Ndonjëherë, kthimi në punë pas lindjes mund të ndjehet në mënyrë të barabartë - ose më shumë - e frikshme se ato javë fillestare të trajtimit të njeriut tuaj të vogël. Nuk është çudi pse: Ju po përballeni me një rrjet të ndërlikuar emocionesh, logjistikë dhe, për shumë njerëz, politikë zyre.

Gjatë vitit të parë pas lindjes, unë trajtova një rrjedhë të qëndrueshme të pyetjeve pasive-agresive nga menaxherët në lidhje me zakonet e mia të pompimit. Kam humbur drekën dhe kam punuar disa orë shtesë çdo natë për të përgatitur tre seancat e planifikuara të 30 minutave të pompës në ditën time.

Sidoqoftë, pyetjet vazhduan muaj pas muaj: A nuk do ishte formula më e lehtë? A nuk mund të qëndroj në mbledhje vetëm pak më gjatë dhe të pompoj më vonë? A më duhej vërtet të pompoja që shumë?

Unë u tërhoqa plotësisht nga rojet, duke pasur parasysh që kam punuar për një kompani kryesisht femër me një politikë pushimi të paguar (të rrallë). Kjo përvojë është një nga arsyet e shumta që unë u bëra avokat i pas lindjes. Sepse pompimi edhe në rrethanat më të mira mund të jetë një sfidë, dhe shumë prindër të lindjes përballen me situata shumë më të vështira sesa minat.

Njihni të drejtat tuaja të pompimit në vendin e punës (ato ekzistojnë!)

"Kam punuar si ndihmëse dhe këshilla ime do të ishte të avokoja për pompimin e hapësirës / kohës," thotë nëna Johannah H. "Unë nuk e bëra, kështu që pompova në banjë, por ishte në një ndërtesë të vjetër të Bostonit, kështu që nuk kishte priza , dhe unë pata një pompë të dorës së dytë që nuk bëri shumë me energjinë e baterisë, kështu që përfundova duke përdorur një pompë manuale gjatë pushimeve të klasës. Në një stallë banjo. Ishte goxha depresionuese ”.

Historia e Johannah nuk është e pazakontë. Kam parë shumë prindër që ushqehen me gji, të cilët u treguan në drejtim të banjës për të pompuar. Nuh-uh. Jo. Mos u vendos për këtë.

Kur pomponi në punë, ekzistojnë dy pjesë kritike të informacionit që duhet të dini: 1) Ju keni të drejtë të pomponi në punë dhe të sigurohen pushime për ta bërë këtë. 2) Ju keni të drejtë të pomponi në një hapësirë ​​private që është nuk një banjo. Këtu është ligji i plotë:

"Akti i Mbrojtjes së Pacientit dhe Kujdesit të Përballueshëm (PL 111-148, i njohur si" Akti i Kujdesit të Përballueshëm ") ndryshoi nenin 7 të Ligjit të Standardeve të Punës së Pandershme (" FLSA ") për t'u kërkuar punëdhënësve të sigurojnë" kohë të arsyeshme pushimi për një punonjës për të shpreh qumështin e gjirit për fëmijën e saj infermier për 1 vit pas lindjes së fëmijës sa herë që një punonjës i tillë duhet të shprehë qumështin. " Punëdhënësit gjithashtu kërkohet të sigurojnë "një vend, përveç një banjo, që është e mbrojtur nga pamja dhe pa ndërhyrje nga bashkëpunëtorët dhe publiku, i cili mund të përdoret nga një punonjës për të shprehur qumështin e gjirit". Shihni 29 U.S.C. 207 (r) ".

Shtetet e veçanta mund të kenë ligje shtesë, por ato vetëm mund të përmirësojnë - jo të zëvendësojë - kushtet e ACA-së siç u tha më lart. Lexoni detajet e plota këtu.

Për tu siguruar që vendi i punës të jetë plotësisht i vetëdijshëm për përgjegjësinë e tij ndaj jush, unë rekomandoj gjithashtu të lexoni dhe shpërndani këtë burim nga Zyra për Shëndetin e Grave me menaxherin tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të ndani Rastin e Biznesit për Ushqyerjen me Gji, i cili përshkruan pse ofrimi i ndihmës së laktacionit është në të vërtetë e dobishme për punëdhënësit.

Krijimi i kohës për të folur me bashkëpuntorët ose mbikëqyrësit (ose departamentin e burimeve njerëzore) edhe përpara se fëmija juaj të arrijë mund të ndihmojë për të lehtësuar tranzicionin. Ju mund të krijoni pritshmëri të qarta paraprakisht dhe të adresoni çdo shqetësim në lidhje me produktivitetin tuaj ose burimet në dispozicion për ju.

Ngarkoni mjetet e lëvizshme të pompimit

Në qoftë se nuk keni qenë një parmak ekskluziv që nga fillimi ose është dashur të pomponi për arsye mjekësore, tani është koha për të marrë pajisjet tuaja. Sa më shpejt, aq më mirë, pasi mund ta keni të dobishme të prezantoni shishe me qumësht të shprehur përpara se të shkoni përsëri në punë për të parandaluar konfuzionin e thithkave ose preferencat e thithkave.

Nëse jeni duke ushqyer ekskluzivisht me gji, nuk rekomandohet të prezantoni një shishe para se fëmija të jetë 4 javë, por midis 4 deri në 6 javë duket se është një kohë e mirë për të filluar.

Një pompë

Më e rëndësishmja, do t'ju duhet një pompë portative e gjirit. Sigurimi i mbulon ato në pjesën më të madhe, megjithëse do të jetë një model themelor, me zgjedhje të zgjedhura. Për diçka të teknologjisë së lartë, si Willow ose BabyBuddha, do të duhet të paguani nga xhepi. Këtu është një udhëzues për t'ju ndihmuar të zgjidhni pompën e duhur.

Nëse buxheti juaj lejon, prindi Lisa S. kishte një ide të truallit për tranzicionin e saj në punë: dy pompa. "Një për shtëpi dhe një për punë", thotë ajo. "Të kesh më pak për të transportuar çdo ditë - vetëm një qese e vogël e izoluar me qumështin e pompuar të ditës! - u ndjeva si një luks i vërtetë në një kohë kur unë u ndjeva sikur isha mezi në gjendje t'i plotësoja nevojat e foshnjës time, dhe sigurisht që nuk e ndjeja se po i drejtoja si duhet vetes time.

Fllanxha e duhur

Bashkangjitur në njësinë kryesore të pompës do të jetë pompa aktuale e gjirit, e cila është e pajisur me një fllanxhë (aka gjëja plastike si gypi që shtrihet mbi thithën tuaj). Shtë kritike që të gjeni fllanxha e duhur për ju.

Masa ka rendesi! Shumë e madhe, dhe nuk do të tërheqësh sa më shumë qumësht që të jetë e mundur nga gjiri. Shumë e vogël, dhe ju do të përjetoni fërkime që mund të shkaktojnë dhimbje dhe ndoshta mikroteare, të cilat janë një shkak kryesor i mastitit.

Prodhuesi i pompës së gjirit Aeroflow ka një infografikë shumë të dobishëm në fllanxha dhe madhësi.

Çantë

Gjurmimi i gjithçkaje mund të jetë i vështirë, veçanërisht nëse udhëtoni në transportin publik. Këtu hyn një qese pompë ose shpinës.

E di, e di, një gjë tjetër për të blerë. Por vërtet e bën jetën më të lehtë.

Sarah Wells, Banana Fish, Dr Brown ,'s Skip Hop, Land, dhe Kaylaa të gjitha janë marka të njohura që ofrojnë çanta me karakteristika të dobishme. Në fund të fundit, do të zbresë në preferencën personale, cilën pompë po mbani (disa marka përshtaten më mirë me disa çanta), dhe peshën e çantës që dëshironi të vidhni.

Goesfarë shkon në çantën tuaj:

• qese ose shishe për ruajtjen e qumështit (Lansinoh dhe Medela janë marka të besueshme)
• një ftohës i lëvizshëm për të marrë qumështin tuaj në shtëpi me ju (kam gjetur ftohësin Medela dhe grupin e transportit veçanërisht të dobishëm)
• fshin pastruesin ose llakun sanitizues nëse qasja në ujë të rrjedhshëm është i kufizuar
• një sytjena pa infermiere pa duar
• një raft tharëse udhëtimi për tryezën tuaj (Boon bën një të shkëlqyeshme)
• një adaptues i rrymës në makinë nëse keni nevojë të pomponi në makinë ose gjatë vozitjes

E fundit, mos harroni etiketat dhe / ose një Sharpie për të shkruar datën në qumështin tuaj. Pavarësisht se sa i mirë është kujtesa juaj, më besoni, ju do të humbni gjurmët.

Tani që jeni paketuar dhe përgatitur, sigurohuni që vendi juaj i punës të jetë gjithashtu. Përkatësisht: frigorifer zyre.

"Ndërsa kishim një dhomë të caktuar, unë me të vërtetë nuk kisha vend për ta ruajtur [qumështin tim] jashtë një frigoriferi shumë të vogël të përbashkët," ndan Brandy G. Përpjekja për të qepur qumështin e gjirit, pranë krematorit të zyrës ishte kashtë e fundit për një situatë rraskapitëse. "Unë tashmë jam kontrolluar mendërisht, kështu që thjesht u ndalova."

Vendosni veten për suksesin e pompimit

Koha është gjithçka kur ktheheni në punë. Një program i qëndrueshëm i pompës, me seanca të kufizuara, do të maksimizojë prodhimin tuaj dhe do t'ju sigurojë që të pomponi rregullisht (gjë që, në planin afatgjatë, gjithashtu maksimizon prodhimin).

"Këshilla më e mirë që mora kur u ktheva për të punuar si nënë pune / infermiere / pompë ishte që të bllokoja kohën time të pompimit në kalendarin tim sikur të ishin mbledhje. Nëse nuk do ta bllokoja kohën, do të hahej nga gjëra të tjera. Më duhej ta jepja përparësi në mënyrë që të tjerët të bënin gjithashtu, ”thotë Jamie Beth C.

Pasqyra e saj është absolutisht e artë. Zotëroni kalendarin tuaj nëse mundeni!

Thënë kështu, nuk është gjithmonë e mundur. Për gazetarin e ri të televizionit Stacey L., nuk kishte konsistencë. Ajo duhej të pomponte në makinë, zyra boshe dhe në grupe. “Sfida më e madhe ishte koha. Për shkak se isha në ambiente të pakëndshme, u ndjeva sikur isha me nxitim për të pompuar dhe për ta bërë atë, kështu që unë nuk do të merrja aq qumësht sa do të kisha në komoditetin e shtëpisë time. Por ju bëni atë që duhet të bëni! ”

Kurdoherë dhe kudo që pomponi, ekzistojnë dy rregulla që do t'ju sjell për të maksimizuar prodhimin e qumështit:

1. Do nuk shikoni për të parë sa qumësht po prodhoni.
2. Koha vetë. Jepni 15 minuta për çdo seancë. vetëm atëherë fillo te shikosh Nëse nuk ka qumësht të ri të shprehur në dy cikle pompash, jeni bërë.

Filloni në vendosjen më të ulët dhe butësisht rriteni në një shpejtësi të rehatshme. Pompimi, ndërsa është natyrshëm i vështirë, nuk duhet të jetë i dhimbshëm. Nëse vini re që vazhdimisht prodhoni më shumë nga njëra anë, mos u shqetësoni. Shtë normale dhe vetëm një nga ato kureshtjet e trupit të zakonshëm.

Hack produktin tuaj të qumështit kur pomponi në punë

Të qenit larg fëmijës suaj, mund të vërë në gjumë furnizimin tuaj, kështu që është e dobishme të keni disa truke deri në mëngë. Disa shtojcave bimore mund të ndihmojnë në prodhimin e qumështit, siç mund të jenë cookies të laktacionit.

Lënia e stresit dhe marrja rehat do të bëjë një seancë më të mirë (e cila është një nga arsyet që një zonë e caktuar pompimi dhe orari është kaq e rëndësishme). Mund të provoni edhe sa vijon, të cilat janë aq të thjeshta sa merr.

• Sherbet. Mos e teproni, por synoni për katër shërbime shtesë 8-onsë ujë në ditë.
• Sillni një foto. Merrni ato foto për fëmijë! Shkoni në telefonin tuaj ose shkoni në shkollën e vjetër dhe kasetoni fotot e shtypura të xhuxhit tuaj kudo që pomponi. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni (një biggie) dhe të rritni prolaktinën.
• Masazhoni gjinjtë tuaj. Masazhi i gjoksit tuaj para dhe gjatë pompimit është gjetur që stimulon prodhimin e qumështit. Shikoni këtë udhëzues të nivelit të lartë se si ta bëni atë. Dhe këtu është një video e dobishme, në mënyrë që ta shihni në veprim.
• Kryeni një person. Ndjenja jonë e nuhatjes është e fuqishme; ju jeni Wired për të dashur erën e foshnjës tuaj. Ndërsa një e veshur (por jo e rëndë!) Nuk do të jetë e njëjtë me mbajtjen e vogëlushit tuaj për të ushqyer me gji, erë mund të rrisë nivelin e oksitocinës tuaj, gjë që mund të ju ndihmojë të relaksoheni ju dhe të lejoni që qumështi të rrjedhë lirshëm.
• Ngroheni. Ju mund të përdorni një kompresë të ngrohtë në qafë dhe / ose gjoksin tuaj për të ndihmuar të relaksoheni dhe përgatiteni. Ju gjithashtu mund të dëshironi të ngrohni fllanxhat e pompës tuaj përpara përdorimit.

Ruani dhe transportoni qumështin në mënyrë të sigurt kur jeni në lëvizje

Siç e përmenda edhe më parë, mbajtja e skedave mbi gjithçka mund të jetë e vështirë. Pra, këtu është stërvitja për të siguruar që qumështi juaj i pompuar i çmuar të mbetet i sigurt për t’u përdorur sipas CDC:

1. Ruani qumështin në çantat e ruajtjes së qumështit të gjirit pa BPA dhe BPS ose shishet e ruajtjes.
2. Bëni një Sharpie për të shkruar datën në gjithçka.
3. Kurseni qumështin në shtesat që fëmija juaj do të hajë në një ulur.
4. Mbani këto manuale të dobishëm:

• Temperatura e dhomës (deri në 77 ℉ / 25 ° C) qumësht që pompohet dhe lihet jashtë: Përdorni brenda 4 orësh.
• Qumësht i ngrirë (40 ℉ / 4 ° C): Përdorni brenda 4 ditësh.
• Frigorifer (0 ℉ / -18 ° C): Përdorni brenda 6 muajve; deri në 12 muaj është e pranueshme.
• Thithur dhe frigorifer: Përdorni brenda 24 orësh - kurrë mos rifreskoni pas shkrirjes!
• Mbetja nga një ushqyerje: Përdorni brenda 2 orësh pas mbarimit të një ushqyerjeje.

Pompimi gjatë udhëtimit

Nëse puna juaj përfshin udhëtime, veçanërisht udhëtime ajrore, zemra ime po shkon drejt teje. Unë e kam bërë atë dhe kërkon përgatitje dhe durim të nivelit tjetër.

Këtu janë disa nga bazat për t'ju ndihmuar në rrugën tuaj. Së pari, njohuni me udhëzimet e TSA për transportimin e qumështit dhe furnizimin me pompa.

Pastaj, harta nga pods në dispozicion Mamava. Shtë një kompani e shkëlqyer që siguron pompa private, të sigurta pompimi në aeroporte.

Së fundmi, dërgoni paketimin tuaj të qumështit. Milk Stork e bën transportin e shprehur të qumështit në shtëpi pa mundim. Dhe ndërsa është mjaft e kushtueshme, këtu është një ide radikale: Shpenzojeni atë.

Në fund të fundit, nëse ekipi i marketingut mund të ketë verë me çdo darkë të ndërmarrjes, sigurisht që dreq duhet të jetë në gjendje të sigurojë qumësht për vogëlushen tuaj të bukur në shtëpi. E drejtë? Të drejtë.

Mandy Major është një mama, gazetare, e certifikuar doula pas lindjes PCD (DONA), dhe themeluesi i Motherbaby Network, një komunitet në internet për mbështetjen e pas lindjes. Ndiqni atë në @motherbabynetwork.