Ushtrime për të trajtuar një dëmtim të meniskut

Përmbajtje

• Koha e rikuperimit
• Trajtime të tjera fizioterapie

Në mënyrë që të rikuperoni meniskun, është e rëndësishme t'i nënshtroheni terapisë fizike që duhet të bëhet përmes ushtrimeve dhe përdorimit të pajisjeve që ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve dhe zvogëlimin e ënjtjes, përveç kryerjes së teknikave specifike të terapisë fizike që rrisin lëvizshmërinë e gjurit dhe sigurojnë një më të madhe diapazoni i lëvizjes ky artikulim.

Pas rreth 2 muaj trajtimi, bëhet një vlerësim nga fizioterapisti ose ortopedi në mënyrë që të kontrollohet nëse personi ka ende dhimbje ose nëse ka kufizim të lëvizjes. Nëse ekziston, ushtrime të tjera fizioterapie ose teknika të tjera të trajtimit mund të tregohen për të nxitur shërimin nga dëmtimi.

Disa opsione për ushtrime të terapisë fizike që mund të tregohen për rikuperimin e meniskut janë:

1. Bend dhe shtrij këmbën tuaj ndërsa shtriheni në shpinë: 3 grupe prej 60 herë;
2. Mbështetni vetë peshën e trupit, duke mbështetur butësisht peshën e trupit në këmbën e prekur, me ndihmën e patericave ose duke përdorur pjesën e prapme të një peme kedri;
3. Butësisht lëvizni patellën nga njëra anë në tjetrën dhe nga lart poshtë;
4. Rreth 5 minuta masazh në kofshë në ditë;
5. Kontrakto muskulin e kofshës me këmbën drejt, 20 herë me radhë;
6. Ushtrime në pishinë si ecja në ujë për 5 deri në 10 minuta;
7. Ushtrimet e bilancit fillimisht me asgjë dhe më pas me njërën këmbë në një top gjysmë të zbrazët, për shembull;
8. Ushtrime për këmbë me shirita elastikë dhe më pas me pesha, në 3 grupe me 20 përsëritje;
9. 15 minuta në një biçikletë stërvitje;
10. Mini squats në kufirin e dhimbjes, në 3 grupe me 20 përsëritje;
11. Shtrirja e këmbës për të rritur fleksibilitetin.

Kur personi nuk ndjen më dhimbje, por nuk mund të përkulet plotësisht në gju, ushtrimet duhet ta kenë këtë objektiv. Kështu, një ushtrim i mirë është të bësh squats, duke rritur shkallën e përkuljes së gjurit, qëllimi mund të jetë të përpiqesh të mbledhësh sa më shumë që të jetë e mundur, derisa të mund të ulesh në thembra.

Në fund të çdo seance mund të jetë e dobishme të vendosni një pako akulli në gju për 15 minuta për të shfryrë zonën ose për të parandaluar ënjtjen e saj. Ushtrimet proprioceptive tregohen gjithashtu në fund të trajtimit, kur personi është më afër shërimit.

Shikoni në videon më poshtë disa ushtrime që mund të kryhen gjithashtu për të forcuar kofshët dhe këmbët dhe për të nxitur rikuperimin e meniskut:

Koha e rikuperimit

Koha e trajtimit ndryshon nga një person në tjetrin dhe gjendja juaj e përgjithshme shëndetësore dhe nëse mund të kryeni terapi fizike çdo ditë apo jo, megjithatë një shërim i mirë pritet në rreth 4 deri në 5 muaj, por shumë njerëzve u duhen rreth 6 muaj për t'u rikuperuar plotësisht.

Kur trajtimi me fizioterapi nuk është i mjaftueshëm për të eleminuar dhimbjen dhe personi është në gjendje të kryejë aktivitetet e tij të përditshme normalisht, mund të tregohet që të ketë një operacion për heqjen e meniskut, për shembull. Kuptoni se si kryhet operacioni i meniskut.

Trajtime të tjera fizioterapie

Pajisjet e elektroterapisë mund të tregohen gjithashtu për lehtësimin e dhimbjes dhe për të lehtësuar shërimin, duke e lënë fizioterapistin zgjedhjen më të saktë. Për shembull, mund të përdoren tensione, ultratinguj, lazer ose mikro rryma. Zakonisht seancat ndahen në mënyrë që të ketë kohë për mobilizim pasiv të gjurit, teknika të tjera të terapisë manuale dhe ushtrime.

Ushtrimet mund të kryhen gjithashtu brenda një pishine me ujë të ngrohtë, të njohur si hidrokinezioterapi. Këto tregohen veçanërisht kur personi është mbipeshë, sepse në ujë është më lehtë të kryesh ushtrimet siç duhet, pa dhimbje.