5 ushtrime për të marrë frymë më mirë pas operacionit

Përmbajtje

• Ushtrimi 1
• Ushtrimi 2
• Ushtrimi 3
• Ushtrimi 4
• Ushtrimi 5
• Kur ushtrimet nuk tregohen
• Përfitimi i ushtrimeve të frymëmarrjes

Për të marrë frymë më mirë pas operacionit, pacienti duhet të bëjë disa ushtrime të thjeshta të frymëmarrjes të tilla si fryrja e një kashte ose bilbili, për shembull, mundësisht me ndihmën e një terapisti fizik. Sidoqoftë, këto ushtrime mund të kryhen edhe në shtëpi me ndihmën e një anëtari të familjes të kujdesshëm i cili mund të riprodhojë ushtrimet e mësuara personalisht nga fizioterapisti.

Ushtrimet e kryera janë pjesë e fizioterapisë së frymëmarrjes dhe mund të fillojnë edhe në spital, një ditë pas operacionit ose sipas lëshimit të mjekut, në varësi të llojit të operacionit të kryer, dhe duhet të mbahen derisa pacienti të mos ketë më nevojë për pushim, i shtrirë në shtrat ose derisa të mund të marrë frymë lirshëm, pa sekrecione, kollitje ose gulçim. Mësoni më shumë rreth fizioterapisë së frymëmarrjes.

Disa shembuj të operacioneve ku ushtrimet mund të jenë të dobishme janë operacionet që kërkojnë pushim në shtrat të tilla si artroplastika e gjurit, artroplastika totale e hip dhe operacioni i shtyllës kurrizore, për shembull.5 ushtrimet që mund të ndihmojnë në përmirësimin e frymëmarrjes pas një prej këtyre operacioneve janë:

Ushtrimi 1

Pacienti duhet të thithë ngadalë, duke imagjinuar se është në një ashensor që ngrihet dysheme me dysheme. Kështu që duhet të thithni për 1 sekondë, të mbani frymën tuaj dhe të vazhdoni të thithni për 2 sekonda të tjera, të mbani frymën tuaj dhe përsëri të vazhdoni të mbushni mushkëritë tuaja me ajër për aq kohë sa të jetë e mundur, të mbani frymën tuaj dhe pastaj të lëshoni ajrin, duke zbrazur mushkëritë tuaja.

Ky ushtrim duhet të bëhet për 3 minuta. Nëse pacienti është i trullosur ai duhet të pushojë për disa minuta para se të përsërisë ushtrimin, i cili duhet të kryhet 3 deri në 5 herë.

Ushtrimi 2

Shtrirë i qetë në shpinë, me këmbët e shtrira dhe duart kryqëzuara mbi bark. Ju duhet të merrni frymë ngadalë dhe thellë përmes hundës tuaj dhe pastaj të merrni frymë përmes gojës tuaj, ngadalë, duke marrë më shumë kohë se thithja. Kur lëshoni ajrin përmes gojës, duhet të lëshoni buzët në mënyrë që të mund të bëni zhurma të vogla me gojën tuaj.

Ky ushtrim gjithashtu mund të kryhet ulur ose në këmbë dhe duhet të bëhet për rreth 3 minuta.

Ushtrimi 3

Ulur në një karrige, mbështetur këmbët në dysheme dhe shpinën në karrige, duhet të vendosni duart në pjesën e pasme të qafës dhe kur mbushni gjoksin tuaj me ajër, përpiquni të hapni bërrylat dhe kur të lëshoni ajrin, provoni për të bashkuar bërrylat, derisa bërrylat të preken. Nëse nuk është e mundur të bëni ushtrimin ulur, mund të filloni të shtriheni, dhe kur të uleni, bëni ushtrimin ulur.

Ky ushtrim duhet të bëhet 15 herë.

Ushtrimi 4

Pacienti duhet të ulet në një karrige dhe të mbështesë duart në gjunjë. Kur mbushni gjoksin me ajër, vazhdoni të ngrini krahët drejt derisa të jenë mbi kokën tuaj dhe ulni krahët sa herë që lëshoni ajrin. Ushtrimi duhet të bëhet ngadalë dhe shikimi në një pikë fikse ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit dhe përqendrimit për të kryer ushtrimin në mënyrë korrekte.

Nëse nuk është e mundur të bëni stërvitjen ulur, mund të filloni të shtriheni, dhe kur të jeni në gjendje të uleni, bëni ushtrimin ulur dhe rekomandohet që të bëhet për 3 minuta.

Ushtrimi 5

Pacienti duhet të mbushë një gotë me ujë dhe të fryjë përmes një kashte, duke bërë flluska në ujë. Ju duhet të thithni thellë, të mbani frymën tuaj për 1 sekondë dhe të lësh ajrin (duke bërë flluska në ujë) ngadalë. Përsëriteni ushtrimin 10 herë. Ky ushtrim duhet të kryhet vetëm ulur ose në këmbë, nëse nuk është e mundur të qëndroni në këto pozicione, nuk duhet ta kryeni këtë ushtrim.

Një ushtrim tjetër i ngjashëm është të fryni një bilbil që ka 2 topa brenda. Filloni të thithni për 2 ose 3 sekonda, duke mbajtur frymën tuaj për 1 sekondë dhe duke nxjerrë frymë për 3 sekonda të tjera, duke përsëritur stërvitjen 5 herë. Mund të bëhet ulur ose shtrirë, por zhurma e bilbilit mund të jetë e bezdisshme.

Për të kryer ushtrimet, duhet zgjedhur një vend i qetë dhe pacienti duhet të jetë i qetë dhe me rroba që lehtësojnë të gjitha lëvizjet.

Shikoni gjithashtu videon e mëposhtme dhe kuptoni më mirë se si të bëni ushtrime të frymëmarrjes në shtëpi:

Kur ushtrimet nuk tregohen

Ka pak situata në të cilat ushtrimet e frymëmarrjes janë kundërindikuar, megjithatë nuk rekomandohet që ushtrimet të kryhen kur personi ka ethe mbi 37.5ºC, pasi është tregues i infeksionit dhe ushtrimet mund të rrisin edhe më shumë temperaturën e trupit. Përveç kësaj, kryerja e ushtrimit nuk rekomandohet kur presioni është i lartë, pasi mund të ketë edhe më shumë ndryshime të presionit. Shihni se si të matni presionin.

Ju gjithashtu duhet të ndaloni kryerjen e ushtrimeve nëse pacienti raporton dhimbje në vendin e operacionit kur bën ushtrime dhe rekomandohet që fizioterapisti të vlerësojë mundësinë e shkëmbimit të ushtrimeve.

Në rastin e personave me sëmundje të zemrës, ushtrimet e frymëmarrjes duhet të kryhen vetëm me ndihmën e një terapisti fizik, pasi mund të lindin komplikime.

Përfitimi i ushtrimeve të frymëmarrjes

Ushtrimet e frymëmarrjes kanë disa përparësi të tilla si:

• Rritni kapacitetin e frymëmarrjes, pasi rrit plastikën e mushkërive;
• Ndihmoni shërimin nga operacioni më shpejt, pasi rrit sasinë e oksigjenit në gjak;
• Shmangni problemet e frymëmarrjes, të tilla si pneumonia, për shkak të faktit se sekrecionet nuk grumbullohen në mushkëri;
• Ndihmoni në kontrollin e ankthit dhe dhimbjes pas operacionit, duke promovuar relaksimin.

Këto ushtrime mund të duken shumë të lehta për tu kryer, por ato janë shumë kërkuese për ata që janë në rimëkëmbje kirurgjikale dhe për këtë arsye është normale që individi të jetë i lodhur dhe i shqetësuar gjatë kryerjes së ushtrimeve. Sidoqoftë, është e rëndësishme të inkurajohet pacienti të kapërcejë vështirësitë e tij, duke kapërcyer pengesat e tij ditë pas dite.