Ushtrimet mund të kompensojnë disa nga rreziqet shëndetësore që lidhen me pirjen

Përmbajtje

• Rishikim për

Sado që të përqëndrohemi në #qëllimet tona të shëndetit, ne nuk jemi imunë ndaj orës së lumtur të rastit me kolegët, ose festimin e një promovimi duke shfaqur shampanjë me BFF -të tona (dhe hej, Vera e Kuqe në të vërtetë mund të ndihmojë qëllimet tuaja të fitnesit). Gjithçka ka të bëjë me ekuilibrin, apo jo? Për fat të mirë, ka një lajm të mirë për ata prej nesh të shqetësuar për dëmin që pirja e moderuar mund të shkaktojë në shëndetin tonë. Sipas një studimi të botuar në The Revista Britanike e Mjekësisë Sportive.

Studiuesit në Universitetin e Sidneit në Australi shqyrtuan të dhënat nga më shumë se 36,000 burra dhe gra në të 40-at e lart për një periudhë prej 10 vjetësh, veçanërisht statistikat mbi konsumin e alkoolit (disa njerëz nuk pinin kurrë, disa pinin në mënyrë të moderuar dhe disa nuk pinin. jashtë orarit), oraret javore të stërvitjes (disa njerëz ishin joaktivë, disa goditën kërkesat e sugjeruara, dhe disa ishin superstarë të palestrës) dhe nivelet e përgjithshme të vdekshmërisë për të gjithë.

Së pari, lajmi i keq: Çdo pirje, edhe brenda udhëzimeve zyrtare, rrit rrezikun e vdekshmërisë së hershme, veçanërisht nga kanceri. Po Por këtu është lajmi i mirë: Marrja edhe e sasisë minimale të aktivitetit fizik (që është vetëm 2.5 orë stërvitje të moderuar deri në intensitet në javë) e zvogëloi atë rrezik në përgjithësi dhe gati mohoi rrezikun e vdekjes së hershme nga kanceri.

Edhe me mire? Lloji i stërvitjes nuk dukej se kishte rëndësi, sipas Emmanuel Stamatakis, Ph.D., autori kryesor i studimit. (Pra, ndiqni lumturinë tuaj të stërvitjes.) Dhe ushtrimi nuk kishte nevojë të ishte i çmendur. Shumë njerëz raportuan edhe aktivitete të lehta si ecja, dhe yjet e palestrës nuk dukej se merrnin ndonjë kredit shtesë kur ishte fjala për të kompensuar rrezikun e kancerit të lidhur me pirjen. Ushtrimi konsistenca ishte kyç-jo energji. Gëzuar për këtë! Ne sugjerojmë të filloni me 10 ushtrimet më të mira për gratë.

Rishikim për