Pyesni ekspertët: Kur mund të fillojnë fëmijët të pinë kafe?

Përmbajtje

• Kafeja është Addictive dhe simptomat e tërheqjes janë të vërteta.
  - Toby Amidor, MS, RD
• Kafeja është një enë për kalori boshe në formën e sheqerit të shtuar.
  - Andy Bellatti, MS, RD
• Efektet e kafeinës së tepërt përfshijnë hiperaktivitetin, ndryshimet e humorit dhe ankthin.
  - Cassie Bjork, RD, LD
• Sode dhe pije energjetike përmbajnë sasi të ngjashme të kafeinës.
  - Alex Caspero, MA, RD

Kafeja është Addictive dhe simptomat e tërheqjes janë të vërteta.
- Toby Amidor, MS, RD

“Kafeja përmban kafeinë, e cila është stimuluese. Nuk ka standarde në Sh.B.A për marrjen e kafeinës tek fëmijët, por Kanada ka një kufi maksimal prej 45 mg në ditë (ekuivalent me kafeinën në një kuti sode). Shumë kafeinë mund të çojë në pagjumësi, hidhërim, stomak të mërzitur, dhimbje koke, vështirësi në përqëndrim dhe rritje të rrahjeve të zemrës. Tek fëmijët më të vegjël, këto simptoma shfaqen pas vetëm një sasie të vogël. Më tej, fëmijëria dhe adoleshenca janë kohërat më të rëndësishme për forcimin e kockave. Shumë kafeinë mund të ndërhyjnë në thithjen e kalciumit, gjë që ndikon negativisht në rritjen e duhur. Për më tepër, shtimi i kremës dhe ngarkesave të sheqerit, ose pirja e kafeve të specialitetit me kalori të lartë, mund të çojë në shtim në peshë dhe zgavra. Atëherë, kur është në rregull që fëmijët të fillojnë të pinë kafe? Disa gllënjka këtu dhe nuk ka punë të mëdha. Sidoqoftë, kur gllënjkët shndërrohen në gota të përditshme, kjo është një histori tjetër. Kafeja është Addictive dhe simptomat e tërheqjes janë të vërteta, kështu që sa më vonë të filloni, aq më mirë. Unë rekomandoj që të filloni drejt fundit të adoleshencës kur rritja dhe zhvillimi po ngadalësohet. "

autor e kuzhinës greke të jogurtit: më shumë se 130 receta të shijshme dhe të shëndetshme për çdo vakt të ditës. Ndiqni Toby në Twitter @tobyamidor ose vizitoni Toby Amidor Nutrition.

Kafeja është një enë për kalori boshe në formën e sheqerit të shtuar.
- Andy Bellatti, MS, RD

"Studimi që kam parë tregon për efekte negative kardiovaskulare dhe neurologjike, domethënë ankthi dhe pagjumësia, tek fëmijët që konsumojnë kafeinë. Këto ditë, çështja nuk është kafeja në vetvete, por përkundrazi drinks pije energjike ’e ëmbël, të konsumuara zakonisht nga tweens dhe adoleshentët. Në shumë raste, pijet energjike u shiten adoleshentëve. Problemi tjetër tani është se ‘kafeja’ është bërë sinonim me marrje kafeje prej 20 inçësh, të përbërë kryesisht nga shurupe, krem ​​whipped dhe salcë karamel. Në rastin e shumë adoleshentëve, kafeja është një enë për kalori boshe në formën e sheqerit të shtuar.Sa i përket pirjes së kafesë ‘reale’ në baza ditore - ekspres, kapuçin dhe pasta - mendoj se është e kujdesshme të presësh deri në moshën 18 vjeç. ”

Ish-shkrimtar i Bites të Vogla dhe drejtor strategjik i Dietitians për Integritet Profesional. Ndiqni Andy në Twitter @andybellatti ose vizitoni Dietitians për Integritet Profesional.

Efektet e kafeinës së tepërt përfshijnë hiperaktivitetin, ndryshimet e humorit dhe ankthin.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Nuk është domosdoshmërisht një përgjigje e zezë dhe e bardhë për çfarë moshe është e përshtatshme për të prezantuar kafe. Rënia kryesore është se kafeja ka kafeinën, një nxitës, që mund ta bëjë atë një substancë Addictive. Shumica me siguri do të ishin dakord se një varësi ndaj çdo gjëje nuk është ideale, veçanërisht në fëmijëri. Megjithatë, kjo mund të ndodhë nëse kafja konsumohet në mënyrë të tepruar, pavarësisht nga mosha. Efektet e kafeinës së tepërt përfshijnë hiperaktivitetin, pagjumësinë, rregullimin e dobët të oreksit, ndryshimet e humorit dhe ankthin. Toleranca ndaj kafeinës ndryshon gjerësisht nga personi në person. Shumica e rekomandimeve për të rriturit janë të mbajnë kafeinën në 200 deri në 300 mg në ditë për të mos provuar efekte anësore negative. Dhe për zhvillimin e fëmijëve, mund të jetë e mençur që të qëndroni në gjysmën e kësaj shume për të qenë të sigurt. "

Dietiani i regjistruar, i licencuar dhe themelues i një Jete të Shëndetshme të Thjesht. Ndiqni Cassie në Twitter @dietitiancassie.

Sode dhe pije energjetike përmbajnë sasi të ngjashme të kafeinës.
- Alex Caspero, MA, RD

Siç e dimë të gjithë, kafeja përmban kafeinë, një stimulues që prek të rriturit dhe fëmijët. Sode dhe pije energjetike përmbajnë sasi të ngjashme të kafeinës. Në nivele të ulëta, kafeina mund të ndihmojë në rritjen e gatishmërisë dhe përqendrimit. Sidoqoftë, shumë mund të shkaktojnë mërzi, nervozizëm, dhimbje koke dhe rritje të presionit të gjakut. Meqenëse fëmijët janë më të vegjël se të rriturit, sasia e kafeinës e nevojshme për të ndodhur kjo është më e ulët. Nuk ka udhëzime të përcaktuara në Sh.B.A për marrjen e kafeinës nga fëmijët, por unë do të konsideroja disa gjëra. Së pari, pijet me kafeinë si sode, frappuccinos dhe pije energjetike përmbajnë shumë kalori boshe, me sasi të ngjashme sheqeri siç do t’i gjeni në bare karamele, të cilat nuk do t’i rekomandoja çdo ditë. Së dyti, kafeina është një diuretik, kështu që unë do të rekomandoja shumë kujdes nëse fëmija juaj po pi kafe dhe ushtron, veçanërisht jashtë. Një gjë që kafeina nuk bën është rritja e marifeteve. Edhe pse ky besim dikur u promovua shumë, teoria nuk mbështetet nga hulumtimi. "

Blogger, trainer shëndetësor dhe themelues i Delish Knowledge. Ndiqni Aleksin në Twitter @delishledgeledge.