Dridhja e syve: Çfarë e shkakton dhe si ta ndaloni atë!

Përmbajtje

• Stresi
• Kafeinë ose Alkool
• Mangësitë minerale
• Sytë e thatë
• Tendosje sy
• Shtrëngimi i nofullës ose kërcitja e dhëmbëve
• Shkaqe të tjera të mundshme
• Rishikim për

Ndoshta e vetmja gjë më irrituese se një kruarje që nuk mund ta gërvishtni, dridhjet e pavullnetshme të syve ose miokimia, është një ndjenjë që shumë prej nesh e njohin. Ndonjëherë shkaktari është i dukshëm (lodhje ose alergji sezonale), ndërsa herë të tjera është një mister total. Lajmi i mirë është se rrallëherë është shkak për shqetësim. "Nëntë nga 10 herë, [dridhja e syve] nuk është asgjë për t'u shqetësuar, është thjesht më shumë bezdi se çdo gjë tjetër," thotë Dr. Jeremy Fine, një mjek portier me qendër në Los Anxhelos. Por vetëm sepse nuk është e rrezikshme nuk do të thotë që duhet të buzëqeshni dhe ta duroni. Ne i kërkuam ekspertëve të ndajnë disa arsye më pak të njohura pse ndodh kjo dhe këshilla se si të lini shpejt kërcitjen.

Stresi

Theksoni atë arsyen numër një për një dridhje të syrit ose spazma të syve, thotë Dr. Monica L. Monica M.D., një zëdhënëse klinike për Akademinë Amerikane të Oftalmologjisë. "Zakonisht pacienti merret me dridhjet për një javë apo më shumë kur diçka i shqetëson, ata janë në provimet përfundimtare, ose thjesht nuk flenë mirë."

Në shumicën e rasteve, kërcitjet zgjidhen vetë sapo të përfundojë situata stresuese, por përpjekja për të zvogëluar stresin në jetën tuaj ose praktikimi i teknikave të tjera të përballimit si meditimi mund të ndihmojë. Studimet tregojnë se njerëzit që praktikojnë meditim të ndërgjegjshëm – duke u ulur në heshtje me sytë mbyllur dhe duke përsëritur një fjalë ose "mantra" pa pushim për vetëm 20 minuta në ditë, korrin përfitime të rëndësishme për shëndetin mendor.

Kafeinë ose Alkool

Shumë ekspertë besojnë se stimuluesit në kafeinë dhe/ose vetitë relaksuese të alkoolit mund të sjellin një sy të trazuar, veçanërisht kur përdoren me tepri. "Unë e di se është joreale për mua t'u them pacientëve të mi që të qëndrojnë larg kafeinës dhe alkoolit, por nëse kohët e fundit keni shtuar marrjen tuaj normale, mund të dëshironi të zvogëloni," thotë Julie Miller, MD, një plastike me bazë në New Jersey kirurg i specializuar në shëndetin e syve.

Kur është fjala për marrjen e lëngjeve, është e rëndësishme të qëndroni të hidratuar me ujë të pastër dhe të qëndroni larg sheqernave të vërtetë dhe artificialë, "shton doktor Katrina Wilhelm, një mjek naturopatik i certifikuar nga bordi. Nëse nuk mund ta shkurtoni filxhanin tuaj të mëngjesit, provoni për të kufizuar veten në një pije kafeje në ditë. Ose provoni të pini një nga këto 15 alternativa krijuese për kafenë.

Mangësitë minerale

Sipas Dr. Fine, mungesa e magnezit është çekuilibri më i zakonshëm ushqimor që çon në dridhje të syve. Nëse dridhja përsëritet vazhdimisht ose ju shqetëson vërtet, ai sugjeron që të kontrolloni nivelet e magnezit tuaj (një test i thjeshtë gjaku është gjithçka që ju nevojitet). Nëse jeni të mangët, përqendrohuni në të ngrënë më shumë ushqime të pasura me magnez si spinaqi, bajame dhe bollgur, ose filloni të merrni një suplement magnezi pa recetë për të përmbushur lehtësisht nevojat tuaja ditore (310 deri në 320 mg për gratë e rritura, sipas Instituti i Mjekësisë i Akademisë Kombëtare të Shkencave).

Sytë e thatë

Sytë tepër të thatë "mund të jenë rezultat i plakjes, lenteve të kontaktit ose ilaçeve të caktuara", thotë Dr. Fine. Por zakonisht ka një zgjidhje të thjeshtë. Dr. Fine sugjeron që të ndryshoni kontaktet tuaja aq shpesh sa është përshkruar dhe të kontrolloni efektet anësore të çdo ilaçi që merrni. Ju gjithashtu mund të "shpërqendroni trurin duke vendosur lot artificial ose ujë të ftohtë në sy", sugjeron Dr. Benjamin Ticho, një okulist i certifikuar nga bordi dhe një partner në Qendrën e Specialistëve të Syrit.

Tendosje sy

Një numër gjërash mund të shkaktojnë tendosje të syve (dhe qepallës pulsuese që rezulton), thotë Dr Miller. Disa nga fajtorët më të zakonshëm përfshijnë mos veshjen e syzeve të diellit në një ditë të ndritshme, veshjen e syzeve me recetë të gabuar, shikimin e kompjuterit tuaj për orë të tëra pa një mbulesë të ekranit kundër shkëlqimit, dhe përdorimin e smartphone ose tablet. "Jepini sytë tuaj një pushim! Vendosni syze dielli, vishni syzet dhe largohuni nga pajisjet," shton ajo.

Shtrëngimi i nofullës ose kërcitja e dhëmbëve

Shumë njerëz shtrëngojnë nofullën ose kërcasin dhëmbët gjatë gjumit, kështu që ju mund ta bëni këtë pa e ditur fare! Nëse dyshoni se mund të jeni duke mërzitur (tjetri juaj i rëndësishëm madje mund të jetë në gjendje ta dëgjojë atë), një udhëtim tek dentisti mund të zbulojë shpejt të vërtetën. Nëse ata ju thonë se jeni "bruxing", termi i zbukuruar për kërcitjen e dhëmbëve, pyesni për opsionet si të vishni një roje goje gjatë natës. Ndërkohë, bërja e një vetë-masazhimi në nofullën tuaj dhe brenda gojës mund të ndihmojë në lehtësimin e çdo dhimbjeje, edhe pse tingëllon paksa e çuditshme.

Shkaqe të tjera të mundshme

Ndonjëherë dridhja e syve mund të jetë tregues i një problemi më të madh mjekësor. Hipoglikemia, sëmundja e Parkinsonit, Sindroma Tourette dhe mosfunksionimi neurologjik të gjitha mund të shkaktojnë spazëm të syrit tuaj. Nëse i keni provuar të gjitha mjetet e mëparshme të përmendura dhe nuk keni gjetur lehtësim dhe/ose keni simptoma të tjera shqetësuese, shihni mjekun tuaj menjëherë.

Rishikim për