8 Përfitimet e një masazhi të fytyrës

Përmbajtje

• Llojet e masazhit të fytyrës
• Përfitimet e parashikuara
• 1. Anti-plakje dhe rrudha
• 2. Presioni i sinusit
• 3. Aknet
• 4. TMJ
• 5. Lëkura e ndezur
• 6. Rrjedha e gjakut të lëkurës
• 7. Përtëritje e fytyrës
• 8. Menaxhoni indin mbresë
• Si ta bëni atë në shtëpi
• Kur të shohim një pro
• Në fund të fundit

Masazhet e fytyrës janë trajtime që mund të bëni me një praktikues ose vetë. Teknika përfshin stimulimin e pikave të presionit në fytyrë, qafë dhe supet.

Ju mund të përdorni locione, vajra, ose balsame pastrimi me masazhe të fytyrës, si dhe një rul fytyre ose një mjet të sheshtë gua sha.

Masazhi i fytyrës ndihmon në promovimin e lëkurës së shëndetshme ndërsa relakson muskujt e fytyrës. Ka një efekt relaksues dhe rinovues, duke ju ndihmuar të dukeni dhe të ndjeheni më mirë.

Pavarësisht nëse dëshironi të përdorni masazhin e fytyrës thjesht për relaksim ose për të trajtuar një gjendje specifike, ekzistojnë mjaft teknika për tu provuar.

Vazhdoni të lexoni për të parë më nga afër disa nga përfitimet e masazhit të fytyrës, si mund ta bëni vetë, dhe kur është më mirë të vizitoni një profesionist.

Llojet e masazhit të fytyrës

Ekzistojnë disa lloje dhe teknika të ndryshme të masazhit të fytyrës që mund të bëni vetë ose me një profesionist.

Llojet e masazhit të fytyrës përfshijnë:

• kullimi limfatik
• reflexology
• shiatsu
• gua sha
• suedez
• shërues
• sinus
• acupressure

Teknikat e masazhit të fytyrës përfshijnë:

• hedhje kupash
• brumë dixhital ose trokitje e lehtë
• palosje
• effleurage
• vibracionet
• prerje
• Rrëshqitje me xhaketë

Përfitimet e parashikuara

Lexoni më tej për të mësuar se çfarë kanë të bëjnë disa nga kërkimet dhe provat anekdotike në lidhje me përfitimet e masazhit të fytyrës.

1. Anti-plakje dhe rrudha

Një nga përfitimet kryesore të masazhit të fytyrës është aftësia e tij për të përmirësuar pamjen e përgjithshme të lëkurës.

Një studim i vogël për vitin 2017 ekzaminoi efektivitetin e masazhit të fytyrës që përfshiu një pajisje masazh stimuluese. Pjesëmarrësit përdorën një pajisje anti-plakje dhe krem ​​në fytyrën dhe qafën e tyre për 8 javë. Efektet e kremës u përmirësuan kur u përdorën me masazhin e fytyrës. Përmirësimet u panë në rrudhat, lëkundjet e lëkurës dhe strukturën.

Studiuesit gjithashtu shikuan efektet e masazhit të fytyrës në eksplorimet e lëkurës ex vivo, ose mostrat. Për 10 ditë, mostrat e lëkurës masazhoheshin duke përdorur një pajisje anti-plakje dy herë në ditë për 1 minutë. Krahasuar me ekzaminimet e patrajtuara të lëkurës, pajisja shkaktoi norma më të larta të shprehjes në proteinat dermale, të cilat patën një efekt anti-plakje në lëkurë.

2. Presioni i sinusit

Për sa kohë që nuk është një rast infektiv ose gjatë një faze akute të sinusitit, mund të përdorni masazh për të lehtësuar presionin e sinusit, siklet dhe kongjestion.

Masazhi i sinusit gjithashtu mund të ndihmojë në promovimin e kullimit të mukusit, lehtësimin e dhimbjeve të kokës dhe rritjen e qarkullimit. Më shumë studime të thella shkencore janë të nevojshme për të konfirmuar dhe zgjeruar efektet e masazhit të presionit të sinusit.

3. Aknet

Stimulimi i lëkurës përmes masazhit mund të ndihmojë në promovimin e qarkullimit të gjakut dhe zvogëlimin e shfaqjes së akneve. Hulumtimi specifik që ofron prova të masazhit të fytyrës në përmirësimin e akneve është i kufizuar.

Disa njerëz betohen duke bërë një masazh me vaj ulliri për të trajtuar aknet. Rezultatet ndryshojnë, kështu që nëse është diçka që ju intereson të provoni, provojeni atë në një zonë të vogël para se të masazhoni tërë fytyrën tuaj.

Mos jini shumë agresivë në qasjen tuaj. Shmangni çdo lëvizje apo eksfoliante të ashpër, veçanërisht në zona të ndjeshme.

4. TMJ

Njerëzit të cilët kanë kushte të bashkimit të përkohshëm përkohshëm (TMJ) mund të pësojnë siklet në nofull apo fytyrë. Kjo mund të përfshijë dhimbje koke, dhimbje veshi ose bllokim të hundës.

Sipas Klinikës Cleveland, masazhi me pikën mund të ndihmojë në zbutjen e muskujve të ngushtë, të përflakur ose të dhimbshëm të nofullave. Kjo siklet mund të jetë për shkak të përtypjes, shtrëngimit të nofullave ose mishit të dhëmbëve.

Masazhi për të lehtësuar simptomat e TMJ mund të jetë veçanërisht i efektshëm kur kombinohet me ushtrime të nofullave.

5. Lëkura e ndezur

Masazhi i fytyrës mund të jetë vetëm bileta nëse doni lëkurë të ndritshme dhe të ndezur. Hulumtimet nga 2002 zbuluan se 59 përqind e grave që kishin një masazh të fytyrës raportuan një ndjenjë freski dhe përtëritje.

Rreth 54 përqind raportuan lëkurë të butë, ndërsa 50 përqind përjetuan shtrëngim të lëkurës. Shumë prova anekdotale sugjerojnë se stimulimi i muskujve tuaj të fytyrës mund të ndihmojë në shtrëngimin e lëkurës, lehtësimin e muskujve të ngushtë dhe rritjen e qarkullimit.

6. Rrjedha e gjakut të lëkurës

Përdorimi i një makinerie masazhi të fytyrës ka një efekt pozitiv në rrjedhën e gjakut të lëkurës, e cila mund të ndihmojë në përmirësimin e pamjes së lëkurës.

Sipas një studimi të vogël për vitin 2018, njerëzit që kishin një fytyrë 5-minutëshe me një rul masazhi kishin rritur fluksin e gjakut në zonë për të paktën 10 minuta pas masazhit. Pas 5 javësh masazh, reagimi i rrjedhës së gjakut ndaj nxehtësisë u përmirësua ndjeshëm.

7. Përtëritje e fytyrës

Masazhet e fytyrës mund të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit duke rritur relaksimin dhe shëndetin e lëkurës.

Hulumtimi nga viti 2018 tregon efektivitetin e masazhit të fytyrës me një pajisje Pao në inkurajimin e përtëritje të fytyrës. Pajisja e stërvitjes së masazhit të fytyrës u tregua se rrit trashësinë e muskujve të fytyrës dhe zonën kryq seksionale tek gratë që përdorën pajisjen për 30 sekonda, dy herë në ditë për 8 javë.

8. Menaxhoni indin mbresë

Nëse keni një mbresë të fytyrës që është në procesin e shërimit, masazhi mund të jetë shumë i dobishëm. Masazhimi i indit mbresë dhe zonave përreth mund të ndihmojë në rritjen e rrjedhës së gjakut, lirimin e indeve të afërta dhe gungat e rrafshuara.

Masazhi i fytyrës mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e simptomave të tilla si dhimbja, kruajtja dhe butësia. Studiuesit në vitin 2014 zbuluan se terapia me masazh ishte efektive në zvogëlimin e dhimbjes dhe kruajtjes së lëkurës, ndërsa përmirësonte shfaqjen e plagëve të ngritura nga djegiet.

Si ta bëni atë në shtëpi

Ju mund t'i jepni vetes një masazh të fytyrës në komoditetin e shtëpisë tuaj. Para fillimit, pastroni fytyrën dhe duart. Përdorni një sasi të vogël serumi, vaji ose balsami pastrues, në mënyrë që gishtat të rrëshqasin dhe rrokullisen lehtë mbi lëkurën tuaj. Ju gjithashtu mund të përdorni sipërfaqen e pëllëmbës tuaj.

Pavarësisht nëse keni 5 minuta ose një orë të tërë, mund të bashkoni elementët tuaj të preferuar për të krijuar një rutinë të individualizuar të masazhit të fytyrës. Përsëriteni çdo goditje pesë herë ose përqendrohuni në një zonë specifike për 20 deri në 30 sekonda. Përdorni presion të butë por të fortë.

Ekzistojnë disa teknika që mund të përdorni. Më poshtë janë disa që mund t’i përdorni për të krijuar rutinën tuaj:

• Përdorni një lëvizje rrethore për të fërkuar gishtat në tempujt tuaj.
• Përdorni pëllëmbët dhe majat e gishtave për të masazhuar anët e fytyrës tuaj, duke filluar nga mjekra dhe duke shkuar lart drejt ballit. Pastaj rrëshqisni duart tuaja poshtë.
• Shtypni dhe rrëshqisni gishtat tuaj unazë në kockën tuaj të ballit. Zhvendoseni nga këndi i brendshëm në këndin e jashtëm. Atëherë bëni të njëjtën lëvizje nën sytë tuaj.
• Duke përdorur gishtin e madh dhe gishtin e parë, filloni në qoshet e jashtme të vetullave. Butësisht fikni vetullat ndërsa zhvendoseni në qoshen e brendshme.
• Shtypni gishtat në qendër të shfletimeve tuaja. Rrëshqisni ato drejt vijës tuaj të flokëve. Pastaj lëvizni gishtat drejt tempujve tuaj.
• Shtypni fort në hapësirën midis vetullave tuaja për disa sekonda. Pastaj vazhdoni të shtypni ndërsa bëni lëvizje në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt.
• Përdorni indeksin dhe gishtat e mesëm për të shtypur nën mollëzat tuaja. Filloni në qendër të fytyrës tuaj dhe shkoni drejt tempujve tuaj.
• Për një efekt më të fortë, përdorni knuckles tuaj për të shtypur në fytyrën tuaj. Filloni në hundën tuaj dhe lëvizni ato nëpër faqet tuaja në veshët tuaj.
• Përdorni gishtin e madh dhe dy gishtat e parë për të mpiksur qendrën e mjekrës. Bëni lëkurën ndërsa lëvizni drejt veshëve.
• Shtypni në nofullën tuaj ndërsa lëvizni gishtat nga pjesa e jashtme e nofullës tuaj drejt mjekrës.
• Përdorni një lëvizje rrethore për të masazhuar zonën nën veshët tuaj.
• Përdorni pjesën e jashtme të gishtërinjve tuaj rozë për të shtypur në qafë, duke filluar nga lart dhe duke lëvizur poshtë.
• Përdorni gishtin tuaj unazor për të shtypur fort në pjesën e brendshme të rruazave, duke rrëshqitur drejt syrit tuaj të jashtëm.
• Përdorni majën e gishtave për të trokitur butësisht mbi të gjitha zonat e fytyrës tuaj. Pastaj fiksoni butësisht zonat me mish lëkure.
• Aplikoni akupresurën në pikat e presionit të fytyrës ose në pikat e presionit të sinusit.

Kur të shohim një pro

Shikoni një mjek ose terapist masazh për një masazh të fytyrës ose nëse dëshironi të adresoni shqetësime specifike mjekësore, përfshirë puçrrat, TMJ ose uljen e mbresave.

Një profesionist do të ketë aftësi dhe ekspertizë për të përshtatur masazhin e fytyrës sipas nevojave tuaja specifike. Ata gjithashtu mund të rekomandojnë çdo trajtim shtesë.

Në fund të fundit

Masazhet e fytyrës janë një mënyrë e mrekullueshme për t'i dhënë vetes disa TLC shëruese dhe rinovuese ndërsa trajtoni shqetësime specifike. Shijoni procesin e zbulimit ndërsa mësoni të bëni masazh të fytyrës më vete ose të keni trajtime të rregullta profesionale.

Ndiqni një masazh të fytyrës me çdo produkt që ndihmon në përmirësimin e gjendjes së lëkurës suaj. Për një lëkurë të bukur dhe të ndezur, qëndroni të shëndetshëm duke i dhënë vetes mjaft kohë për të pushuar dhe relaksuar, duke ndjekur një dietë të shëndetshme dhe duke qenë aktiv.