30 mënyra se si stresi mund të ndikojë në trupin tuaj

Përmbajtje

• 1. Stresi është një përgjigje hormonale nga trupi
• 2. Gratë shfaqen më të prirura ndaj stresit sesa burrat
• 3. Stresi mund ta mbingarkojë mendjen tuaj me shqetësime të pandërprera
• 4. Ju mund të ndjeheni i tronditur nga stresi
• 5. Stresi mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të nxehtë
• 6. Të jesh i stresuar mund të të djersisë
• 7. Mund të ndodhin probleme me tretjen
• 8. Stresi mund të ju bëjë nervoz, dhe madje edhe të zemëruar
• 9. Me kalimin e kohës, stresi mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të trishtuar
• 10. Stresi afatgjatë mund të rrisë rrezikun e aftësive të kufizuara të shëndetit mendor
• 11. Pagjumësia mund të jetë e lidhur me stresin
• 12. Gjumësia e ditës mund të ndodhë kur jeni të stresuar
• 13. Dhimbjet kronike të kokës ndonjëherë i atribuohen stresit
• 14. Me stresin, madje mund ta keni të vështirë të merrni frymë
• 15. Lëkura juaj është gjithashtu e ndjeshme ndaj stresit
• 16. Stresi i shpeshtë zvogëlon sistemin tuaj imunitar
• 17. Tek gratë, stresi mund të rrëmbejë ciklet tuaja të rregullta menstruale
• 18. Stresi mund të ndikojë në epshin tuaj
• 19. Stresi kronik mund të shkaktojë abuzim të substancave
• 20. Stresi rrit rrezikun tuaj për diabetin e tipit 2
• 21. Ulçera mund të përkeqësohet
• 22. Shtimi i peshës nga stresi kronik është i mundur
• 23. Presioni i lartë i gjakut zhvillohet nga stresi kronik
• 24. Stresi është i dëmshëm për zemrën tuaj
• 25. Përvojat e kaluara mund të shkaktojnë stres më vonë gjatë jetës
• 26. Gjenet tuaja mund të diktojnë mënyrën e trajtimit të stresit
• 27. Ushqimi i dobët mund ta përkeqësojë stresin tuaj
• 28. Mungesa e stërvitjes shkakton stresin
• 29. Marrëdhëniet luajnë një rol kryesor në nivelet tuaja të përditshme të stresit
• 30. Të dish të menaxhosh stresin mund të përfitojë gjatë gjithë jetës tënde
• Në fund të fundit

Stresi është një term që me gjasë ju e njihni. Ju gjithashtu mund të dini saktësisht se si ndihet stresi. Sidoqoftë, çfarë do të thotë saktësisht stresi? Kjo përgjigje e trupit është e natyrshme përballë rrezikut dhe është ajo që i ndihmoi paraardhësit tanë të përballen me rreziqet e rastit. Stresi afatshkurtër (akut) nuk ka të ngjarë të shkaktojë shqetësime të mëdha shëndetësore.

Por historia është e ndryshme me stresin afatgjatë (kronik). Kur jeni nën stres për ditë - ose madje javë ose muaj - jeni në rrezik për efekte të shumta shëndetësore. Rreziqe të tilla mund të shtrihen në trupin dhe mendjen tuaj, si dhe në mirëqenien tuaj emocionale. Stresi madje mund të çojë në një përgjigje inflamatore në trup, e cila është shoqëruar me çështje të shumta shëndetësore kronike.

Mësoni më shumë fakte rreth stresit, si dhe disa nga faktorët e mundshëm kontribues. Njohja e shenjave dhe shkaqeve të stresit mund t'ju ndihmojë ta trajtoni atë.

1. Stresi është një përgjigje hormonale nga trupi

Kjo përgjigje fillon me një pjesë të trurit tuaj të quajtur hipotalamus. Kur jeni të stresuar, hipotalamusi dërgon sinjale në të gjithë sistemin tuaj nervor dhe në veshkat tuaja.

Nga ana tjetër, veshkat lëshojnë hormone të stresit. Këto përfshijnë adrenalinën dhe kortizolin.

2. Gratë shfaqen më të prirura ndaj stresit sesa burrat

Gratë kanë më shumë të ngjarë të përjetojnë stres në krahasim me kolegët e tyre meshkuj.

Kjo nuk do të thotë që burrat nuk përjetojnë stres. Në vend të kësaj, burrat kanë më shumë gjasa të përpiqen të shpëtojnë nga stresi dhe të mos shfaqin ndonjë shenjë.

3. Stresi mund ta mbingarkojë mendjen tuaj me shqetësime të pandërprera

Ju mund të përmbyteni me mendime për të ardhmen dhe listën tuaj të përditshme të detyrave.

Në vend që të përqendroheni në një send në të njëjtën kohë, këto mendime ju bombardojnë mendjen menjëherë, dhe është e vështirë të shpëtoni prej tyre.

4. Ju mund të ndjeheni i tronditur nga stresi

Gishtat mund të dridhen, dhe trupi juaj mund të ndihet jashtë ekuilibrit. Ndonjëherë mund të ndodhë marrje mendsh. Këto efekte janë të lidhura me çlirimet hormonale - për shembull, adrenalina mund të shkaktojë një rritje të energjisë nervozale në të gjithë trupin tuaj.

5. Stresi mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të nxehtë

Kjo është shkaktuar nga një rritje e presionit të gjakut. Ju mund të nxeheni në situata ku jeni edhe nervozë, të tilla si kur duhet të bëni një prezantim.

6. Të jesh i stresuar mund të të djersisë

Djersa e lidhur me stresin është zakonisht një vazhdim i nxehtësisë së tepërt të trupit nga stresi. Ju mund të djersiteni nga balli, sqetullat dhe zona e ijeve.

7. Mund të ndodhin probleme me tretjen

Stresi mund të bëjë që sistemi juaj tretës të keqësohet, duke shkaktuar diarre, shqetësime në stomak dhe urinim të tepruar.

8. Stresi mund të ju bëjë nervoz, dhe madje edhe të zemëruar

Kjo është për shkak të një akumulimi të efekteve të stresit në mendje. Mund të ndodhë gjithashtu kur stresi ndikon në mënyrën e gjumit.

9. Me kalimin e kohës, stresi mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të trishtuar

Stresi i vazhdueshëm dërrmues mund të bëjë dëmin e vet dhe të ulë pikëpamjen tuaj të përgjithshme për jetën. Ndjenjat e fajit janë gjithashtu të mundshme.

10. Stresi afatgjatë mund të rrisë rrezikun e aftësive të kufizuara të shëndetit mendor

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor, ankthi dhe depresioni janë më të zakonshmet.

11. Pagjumësia mund të jetë e lidhur me stresin

Kur nuk mund të qetësoni mendimet e garave gjatë natës, gjumi mund të jetë i vështirë të sigurohet.

12. Gjumësia e ditës mund të ndodhë kur jeni të stresuar

Kjo mund të ketë lidhje me pagjumësinë, por përgjumja gjithashtu mund të zhvillohet nga thjesht rraskapitja nga stresi kronik.

13. Dhimbjet kronike të kokës ndonjëherë i atribuohen stresit

Këto shpesh quhen dhimbje koke tensioni. Dhimbjet e kokës mund të shfaqen çdo herë që hasni stres, ose mund të jenë të vazhdueshme në rastet e stresit afatgjatë.

14. Me stresin, madje mund ta keni të vështirë të merrni frymë

Gulçimi është i zakonshëm me stresin, dhe pastaj mund të shndërrohet në nervozizëm.

Njerëzit me ankth shoqëror shpesh kanë gulçim kur hasin situata stresuese. Çështjet aktuale të frymëmarrjes kanë të bëjnë me ngushtësinë në muskujt tuaj të frymëmarrjes. Ndërsa muskujt lodhen më shumë, gulçimi mund të përkeqësohet. Në raste ekstreme, kjo mund të çojë në një sulm paniku.

15. Lëkura juaj është gjithashtu e ndjeshme ndaj stresit

Ndarja e aknes mund të ndodhë në disa njerëz, ndërsa të tjerët mund të kenë skuqje të kruajtjes. Të dy simptomat lidhen me një përgjigje inflamatore nga stresi.

16. Stresi i shpeshtë zvogëlon sistemin tuaj imunitar

Nga ana tjetër, ju ka të ngjarë të përjetoni ftohje dhe grip të shpeshtë, edhe kur nuk është sezoni për këto sëmundje.

17. Tek gratë, stresi mund të rrëmbejë ciklet tuaja të rregullta menstruale

Disa gra mund të humbasin periudhën e tyre si rezultat i stresimit.

18. Stresi mund të ndikojë në epshin tuaj

Një zbuloi se gratë raportuan se ndiheshin më pak të interesuara për seks kur ishin në ankth. Trupat e tyre gjithashtu reaguan ndryshe ndaj stimulimit seksual kur ishin në ankth.

19. Stresi kronik mund të shkaktojë abuzim të substancave

Njerëzit që përjetojnë shumë stres ka më shumë të ngjarë të pinë cigare dhe të keqpërdorin drogën dhe alkoolin. Në varësi të këtyre substancave për lehtësimin e stresit mund të shkaktojë probleme të tjera shëndetësore.

20. Stresi rrit rrezikun tuaj për diabetin e tipit 2

Kjo shoqërohet me çlirime të kortizolit që mund të rrisin prodhimin e glukozës në gjak (sheqer).

21. Ulçera mund të përkeqësohet

Edhe pse stresi nuk shkakton drejtpërdrejt ulcera, ai mund të përkeqësojë çdo ulçerë ekzistuese që mund të keni tashmë.

22. Shtimi i peshës nga stresi kronik është i mundur

Lirimet e tepërta të kortizolit nga gjëndrat mbiveshkore mbi veshkat mund të çojnë në akumulimin e yndyrës. Zakonet e ngrënies në lidhje me stresin, të tilla si ngrënia e ushqimit të papërpunuar ose ngrënia e tepërt, gjithashtu mund të çojnë në paund të tepërta.

23. Presioni i lartë i gjakut zhvillohet nga stresi kronik

Stresi kronik dhe një mënyrë jetese jo e shëndetshme do të bëjnë që presioni juaj i gjakut të rritet. Me kalimin e kohës, presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë dëmtime të përhershme në zemrën tuaj.

24. Stresi është i dëmshëm për zemrën tuaj

Rrahjet jonormale të zemrës dhe dhimbja në gjoks janë simptoma që mund të shkaktohen nga stresi.

25. Përvojat e kaluara mund të shkaktojnë stres më vonë gjatë jetës

Kjo mund të jetë një kthim prapa ose një kujtesë më domethënëse në lidhje me çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD). Gratë kanë më shumë gjasa të kenë PTSD sesa burrat.

26. Gjenet tuaja mund të diktojnë mënyrën e trajtimit të stresit

Nëse keni një anëtar të familjes me përgjigje tepër aktive ndaj stresit, mund të përjetoni të njëjtën gjë.

27. Ushqimi i dobët mund ta përkeqësojë stresin tuaj

Nëse hani shumë junk ose ushqime të përpunuara, yndyra e tepërt, sheqeri dhe natriumi rrisin inflamacionin.

28. Mungesa e stërvitjes shkakton stresin

Përveç se është i mirë për zemrën tuaj, ushtrimet gjithashtu ndihmojnë trurin tuaj të bëjë serotonin. Ky kimikat i trurit mund t'ju ndihmojë të mbani një pamje të shëndetshme të stresit, ndërsa largon ankthin dhe depresionin.

29. Marrëdhëniet luajnë një rol kryesor në nivelet tuaja të përditshme të stresit

Mungesa e mbështetjes në shtëpi mund ta përkeqësojë stresin, ndërsa mos marrja e pushimit me miqtë dhe familjen tuaj mund të ketë efekte të ngjashme.

30. Të dish të menaxhosh stresin mund të përfitojë gjatë gjithë jetës tënde

Sipas Klinikës Mayo, njerëzit që menaxhojnë stresin kanë tendencë të jetojnë jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.

Në fund të fundit

Të gjithë përjetojnë stres të rastit. Për shkak se jeta jonë është gjithnjë e më e mbushur me detyrime, të tilla si shkolla, puna dhe rritja e fëmijëve, mund të duket se një ditë pa stres është e pamundur.

Duke pasur parasysh të gjitha efektet negative që stresi afatgjatë mund të ketë në shëndetin tuaj, megjithatë, ia vlen të bëni lehtësimin e stresit një përparësi. (Me kalimin e kohës, me siguri do të jeni edhe më të lumtur!).

Nëse stresi po ju pengon shëndetin dhe lumturinë, flisni me mjekun tuaj për mënyrat se si mund të ndihmoni në menaxhimin e tij. Përveç dietës, stërvitjes dhe teknikave të relaksimit, ata gjithashtu mund të rekomandojnë ilaçe dhe terapi.