Ne po dështojmë kur bëhet fjalë për dhembshuri, por pse?

Përmbajtje

• Pse disa njerëz ose disa situata traumatike marrin më shumë dhembshuri se të tjerët?
• Pse është dhembshuria kaq e rëndësishme, por kaq sfiduese?
• Si mund të bëhemi më të dhembshur?
• Këtu janë 10 mënyra për të treguar dhembshuri:

Përballja me diçka si një abort spontan ose divorc është jashtëzakonisht e dhimbshme, por edhe më shumë kur nuk marrim mbështetjen dhe kujdesin e duhur.

Pesë vjet më parë, burri i Sarës u përgjak për vdekje para syve të saj ndërsa 40 mjekë u përpoqën ta shpëtonin atë. Fëmijët e saj ishin 3 dhe 5 vjeç në atë kohë, dhe kjo ngjarje e papritur dhe traumatike e jetës e ktheu botën e tyre përmbys.

Ajo që e bëri edhe më keq ishte se Sarah nuk mori asnjë mbështetje nga familja e burrit të saj dhe një mbështetje shumë minimale nga miqtë e saj.

Ndërsa vjehrrit e saj nuk ishin në gjendje të kuptonin hidhërimin dhe përpjekjet e Sarës, miqtë e Sarës u shfaqën për të mbajtur distancën e tyre nga frika.

Shumë gra linin një vakt në hyrjen e saj, vraponin drejt makinës së tyre dhe largoheshin sa më shpejt që të ishte e mundur. Mezi dikush hyri në shtëpinë e saj dhe në të vërtetë kaloi kohë me të dhe fëmijët e saj të vegjël. Kryesisht ajo pikëllohej e vetme.

Georgia * humbi punën e saj menjëherë para Falënderimeve të vitit 2019. Një nënë beqare me prindër të vdekur, ajo nuk kishte askënd për ta ngushëlluar me të vërtetë.

Ndërsa miqtë e saj ishin verbalisht mbështetës, askush nuk ofroi ndihmë për kujdesin ndaj fëmijëve, për t'i dërguar asaj punë ose për të dhënë ndonjë mbështetje financiare.

Si siguruese dhe kujdestare e vetme për vajzën e saj 5-vjeçare, Georgia nuk "kishte fleksibilitetin për t'u zhytur". Përmes trishtimit, stresit financiar dhe frikës, Georgia ka gatuar vakte, e ka çuar vajzën e saj në shkollë dhe është kujdesur për të - të gjitha vetë.

Megjithatë, kur Beth Bridges humbi burrin e saj prej 17 vjetësh nga një sulm i papritur, masiv në zemër, miqtë menjëherë zgjatën dorën për të treguar mbështetjen e tyre. Ata ishin të vëmendshëm dhe të kujdesshëm, duke i sjellë asaj ushqim, duke e marrë atë për të ngrënë ose për të biseduar, duke u siguruar që ajo të ushtronte, dhe madje rregullonin spërkatësit e saj ose ndonjë send tjetër që kishte nevojë për riparim.

Ata e lejuan atë të hidhërohej dhe të qante në publik - por ata nuk e lejuan atë të ulej në shtëpinë e saj e vetme e izoluar me ndjenjat e saj.

Cila ishte arsyeja që Urat morën më shumë dhembshuri? Mund të jetë për shkak se Bridges ishte në një fazë shumë të ndryshme në jetën e saj sesa Sarah dhe Georgia?

Rrethi shoqëror i Bridges përmbante miq dhe kolegë të cilët kishin më shumë përvojë jetësore, dhe shumë kishin marrë ndihmën e saj gjatë përvojave të tyre traumatike.

Sidoqoftë, Sara dhe Xhorxhia, të cilët përjetuan trauma ndërsa fëmijët e tyre ishin në parashkollor, kishin një rreth shoqëror të mbushur me miq të rinj, shumë prej të cilëve ende nuk kishin provuar një traumë.

Ishte thjesht shumë e vështirë për miqtë e tyre më pak me përvojë të kuptonin betejat e tyre dhe të dinin se çfarë lloji të mbështetjes u duhej? Apo miqtë e Sarës dhe Xhorxhisë nuk ishin në gjendje t'ua kushtonin kohën miqve të tyre sepse fëmijët e tyre të vegjël kërkonin shumicën e kohës dhe vëmendjes së tyre?

Ku është shkëputja që i la ata vetë?

"Trauma do të vijë tek të gjithë ne," tha Dr. James S. Gordon, themelues dhe drejtor ekzekutiv i Qendrës për Mjekësi të Trupit Mind dhe autor i librit "Transformimi: Zbulimi i Tërësisë dhe Shërimit Pas Traumës".

"Fundamentalshtë thelbësore të kuptojmë se është një pjesë e jetës, nuk është përveç jetës," tha ai. "Nuk është diçka e çuditshme. Nuk është diçka patologjike. Justshtë thjesht një pjesë e dhimbshme e jetës së secilit herët a vonë ".

Pse disa njerëz ose disa situata traumatike marrin më shumë dhembshuri se të tjerët?

Sipas ekspertëve, është një kombinim i stigmës, mungesës së mirëkuptimit dhe frikës.

Pjesa e stigmës mund të jetë më e lehtë për tu kuptuar.

Ka situata të caktuara - të tilla si një fëmijë me një çrregullim të varësisë, një divorc, apo edhe një humbje të punës - ku të tjerët mund të besojnë se personi disi e ka shkaktuar vetë problemin. Kur besojmë se është faji i tyre, ka më pak të ngjarë të ofrojmë mbështetjen tonë.

"Ndërsa stigma është një pjesë e arsyes pse dikush mund të mos marrë dhembshuri, ndonjëherë është gjithashtu një mungesë e vetëdijes," shpjegoi Dr. Maggie Tipton, PsyD, mbikëqyrësi klinik i shërbimeve të traumës në Qendrat e Trajtimit Caron.

“Njerëzit mund të mos dinë si të bëjnë një bisedë me dikë që përjeton trauma ose si të ofrojnë mbështetje. Mund të duket sikur nuk ka aq shumë dhembshuri kur realiteti është se ata nuk dinë çfarë të bëjnë ”, tha ajo. "Ata nuk synojnë të jenë të dhembshur, por pasiguria dhe mungesa e arsimimit çojnë në më pak ndërgjegjësim dhe mirëkuptim, dhe për këtë arsye njerëzit nuk arrijnë të mbështesin personin që përjeton traumë."

Dhe pastaj ka frikë.

Si një e ve e re në një periferi të vogël, të hijshme të Manhatanit, Sarah beson se nënat e tjera në kopshtin parashkollor të fëmijëve të saj mbanin distancën për shkak të asaj që ajo përfaqësonte.

"Për fat të keq, ishin vetëm tre gra që treguan dhembshuri", kujton Sarah. “Pjesa tjetër e grave në komunitetin tim qëndroi larg sepse unë isha makthi i tyre më i keq. Unë isha një kujtesë për të gjitha këto nëna të reja se burrat e tyre mund të binin të vdekur në çdo kohë. ”

Këto frikëra dhe kujtesa të asaj që mund të ndodhë janë arsyeja pse shumë prindër shpesh përjetojnë mungesë dhembshurie kur përjetojnë një abort spontan ose humbjen e një fëmije.

Megjithëse vetëm rreth 10 përqind e shtatzënive të njohura përfundojnë në abort, dhe shkalla e vdekjes së fëmijëve ka rënë në mënyrë dramatike që nga vitet 1980, duke u kujtuar se kjo mund t'u ndodhë atyre i bën të tjerët të shmangin mikun e tyre në luftë.

Të tjerët mund të kenë frikë se sepse janë shtatzënë ose fëmija i tyre është gjallë, duke treguar mbështetje do ta kujtojë shokun e tyre për atë që kanë humbur.

Pse është dhembshuria kaq e rëndësishme, por kaq sfiduese?

"Dhembshuria është thelbësore", tha Dr. Gordon. "Marrja e një lloj dhembshurie, një lloj mirëkuptimi, edhe nëse thjesht njerëzit janë të pranishëm me ju, është me të vërtetë urë kthimi drejt një pjese kryesore të ekuilibrit fiziologjik dhe psikologjik."

"Kushdo që punon me njerëz të traumatizuar e kupton rëndësinë thelbësore të asaj që psikologët socialë e quajnë mbështetje sociale," shtoi ai.

Sipas Dr. Tipton, ata që nuk marrin dhembshurinë për të cilat kanë nevojë zakonisht ndihen të vetmuar. Përpjekja për një kohë stresuese shpesh bën që njerëzit të tërhiqen dhe kur nuk marrin mbështetje, kjo forcon dëshirën e tyre për t'u tërhequr.

"Devshtë shkatërruese për një person nëse nuk merr nivelin e dhembshurisë që i nevojitet", shpjegoi ajo. "Ata do të fillojnë të ndihen më të vetmuar, të dëshpëruar dhe të izoluar. Dhe, ata do të fillojnë të shqyrtojnë mendimet e tyre negative për veten dhe situatën, shumica e të cilave nuk janë të vërteta. "

Pra, nëse e dimë që një mik apo anëtar i familjes po lufton, pse është kaq e vështirë t’i mbështesësh?

Dr. Gordon shpjegoi se ndërsa disa njerëz përgjigjen me ndjeshmëri, të tjerët përgjigjen duke u distancuar sepse emocionet e tyre i kapërcejnë ata, duke i lënë ata të paaftë për t'iu përgjigjur dhe për të ndihmuar personin në nevojë.

Si mund të bëhemi më të dhembshur?

"Importantshtë e rëndësishme të kuptojmë se si u përgjigjemi njerëzve të tjerë", këshilloi Dr. Gordon. "Ndërsa dëgjojmë personin tjetër, së pari duhet të pajtohemi me atë që po ndodh në të vërtetë me veten tonë. Ne duhet të vëmë re se çfarë ndjenjash sjell në ne dhe të jemi të vetëdijshëm për përgjigjen tonë. Pastaj, duhet të relaksohemi dhe t'i drejtohemi personit të traumatizuar ".

"Kur të përqendroheni tek ata dhe natyra e problemit të tyre, do të kuptoni se si mund të jeni të dobishëm. Shpesh, vetëm të jesh me personin tjetër mund të jetë e mjaftueshme, ”tha ai.

Këtu janë 10 mënyra për të treguar dhembshuri:

1. Pranoni që nuk keni pasur kurrë përvojë më parë dhe nuk mund ta imagjinoni se si duhet të jetë për ta. Pyete ata se çfarë u duhet tani, atëherë bëje.
2. Nëse keni pasur një përvojë të ngjashme, mos harroni të mbani fokusin te ky person dhe nevojat e tij. Thuaj diçka si: “Më vjen shumë keq që po duhet ta kalosh këtë. Ne e kemi kaluar atë gjithashtu, dhe nëse do të dëshironit të flisnit për të në një moment, unë do të isha i lumtur. Por, çfarë ju duhet tani? ”
3. Mos u thoni që t'ju telefonojnë nëse kanë nevojë për ndonjë gjë. Kjo është e vështirë dhe e pakëndshme për personin e traumatizuar. Në vend të kësaj, tregojuni atyre se çfarë doni të bëni dhe pyesni se cila ditë është më e mira.
4. Ofroni të shikoni fëmijët e tyre, të transportoni fëmijët e tyre në ose nga një aktivitet, të bëni pazar ushqimesh, etj.
5. Jini të pranishëm dhe bëni gjëra të zakonshme si shëtitja së bashku ose shikimi i një filmi.
6. Relaksohuni dhe akordohuni për atë që po ndodh. Përgjigjuni, bëni pyetje dhe pranoni çuditshmërinë ose trishtimin e situatës së tyre.
7. Ftojini ata të bashkohen me ju ose familjen tuaj në një dalje në fundjavë në mënyrë që të mos jenë të vetmuar.
8. Vendosni një kujtesë në kalendarin tuaj për të thirrur ose dërguar mesazh personit çdo javë.
9. Rezistojini tundimit për t'i provuar dhe rregulluar ato. Jini pranë tyre ashtu si janë.
10. Nëse besoni se ata kanë nevojë për këshillim ose një grup mbështetës, ndihmojini të gjejnë një ku mund të bëjnë zbulime për veten e tyre, të mësojnë teknikat e vetë-kujdesit dhe të ecin përpara.

* Emrat ndryshuan për të mbrojtur privatësinë.

Gia Miller është një gazetar, shkrimtar dhe tregimtar i pavarur i cili kryesisht mbulon shëndetin, shëndetin mendor dhe prindërit. Ajo shpreson që puna e saj të frymëzojë biseda kuptimplota dhe të ndihmojë të tjerët të kuptojnë më mirë çështje të ndryshme të shëndetit dhe shëndetit mendor. Ju mund të shihni një përzgjedhje të punës së saj këtu.