Lodhja dhe depresioni: A janë të lidhur?

Përmbajtje

• Cilat janë ndryshimet midis depresionit dhe lodhjes?
• Një lidhje fatkeqe
• Diagnostifikimi i depresionit dhe lodhjes
• Trajtimi i depresionit dhe lodhjes
• Kur të vizitoni mjekun tuaj
• Rregullimi i ushqimit: Ushqime për të Mposhtur Lodhjen

Si lidhen depresioni dhe lodhja?

Depresioni dhe sindroma e lodhjes kronike janë dy kushte që mund ta bëjnë dikë të ndihet jashtëzakonisht i lodhur, edhe pas një pushimi të natës së mirë. Possibleshtë e mundur që të keni të dy kushtet në të njëjtën kohë. Alsoshtë gjithashtu e lehtë të gabosh ndjenjat e lodhjes për depresionin dhe anasjelltas.

Depresioni ndodh kur një person ndihet i trishtuar, i shqetësuar ose i pashpresë për një periudhë të zgjatur kohe. Personat që janë në depresion shpesh kanë probleme me gjumin. Ata mund të flenë shumë ose të mos flenë fare.

Sindroma e lodhjes kronike është një gjendje që bën që një person të ketë ndjenja të vazhdueshme të lodhjes pa ndonjë shkak themelor. Ndonjëherë sindroma e lodhjes kronike diagnostikohet gabimisht si depresion.

Cilat janë ndryshimet midis depresionit dhe lodhjes?

Dallimi kryesor midis këtyre kushteve është se sindroma e lodhjes kronike është kryesisht një çrregullim fizik ndërsa depresioni është një çrregullim i shëndetit mendor. Mund të ketë një mbivendosje midis të dyjave.

Simptomat e depresionit mund të përfshijnë:

• ndjenjat e vazhdueshme të trishtimit, ankthit ose zbrazëtisë
• ndjenjat e pashpresës, pafuqisë ose pavlefshmërisë
• mosinteresimi për hobet që dikur ju pëlqenin
• duke ngrënë shumë ose shumë pak
• probleme me përqendrimin dhe marrjen e vendimeve

Simptomat fizike mund të ndodhin edhe me depresionin. Njerëzit mund të kenë të shpeshtë:

• dhimbje koke
• ngërçet
• mërzitje në stomak
• dhimbje të tjera

Ata gjithashtu mund të kenë probleme të shkojnë të flenë ose të flenë gjatë gjithë natës, gjë që mund të çojë në lodhje.

Njerëzit me sindromën e lodhjes kronike shpesh kanë simptoma fizike që nuk shoqërohen zakonisht me depresion. Kjo perfshin:

• dhimbje të kyçeve
• nyjet limfatike te tenderit
• dhimbje muskulore
• dhimbje të fytit

Depresioni dhe sindroma e lodhjes kronike gjithashtu ndikojnë në njerëz ndryshe kur bëhet fjalë për aktivitetet e tyre të përditshme. Njerëzit me depresion shpesh ndihen shumë të lodhur dhe nuk janë të interesuar të bëjnë ndonjë aktivitet, pavarësisht nga detyra ose sasia e kërkuar e përpjekjeve. Ndërkohë, ata me sindromën e lodhjes kronike zakonisht duan të merren me aktivitete, por thjesht ndihen shumë të lodhur për ta bërë këtë.

Për të diagnostikuar cilindo gjendje, mjeku juaj do të përpiqet të përjashtojë çrregullime të tjera që mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme. Nëse mjeku juaj mendon se keni depresion, ata mund t'ju drejtojnë tek një ekspert i shëndetit mendor për vlerësim.

Një lidhje fatkeqe

Fatkeqësisht, njerëzit që kanë sindromën e lodhjes kronike mund të depresionohen. Dhe ndërsa depresioni nuk shkakton sindromën e lodhjes kronike, sigurisht që mund të shkaktojë lodhje të shtuar.

Shumë njerëz me sindromën e lodhjes kronike kanë çrregullime të gjumit, të tilla si pagjumësia ose apnea e gjumit. Këto kushte shpesh e përkeqësojnë lodhjen, sepse ato parandalojnë njerëzit që të pushojnë një natë të mirë. Kur njerëzit ndihen të lodhur, ata mund të mos kenë motivim ose energji për të bërë aktivitetet e tyre të përditshme. Edhe ecja në kutinë postare mund të ndihet si maratonë. Mungesa e dëshirës për të bërë gjithçka mund t’i vërë ata në rrezik për zhvillimin e depresionit.

Lodhja gjithashtu mund të ushqejë depresionin. Njerëzit me depresion shpesh ndihen shumë të lodhur dhe nuk duan të marrin pjesë në ndonjë aktivitet.

Diagnostifikimi i depresionit dhe lodhjes

Për të bërë një diagnozë depresioni, mjeku do t'ju pyesë për historikun tuaj mjekësor dhe do t'ju japë një pyetësor që vlerëson depresionin. Ata mund të përdorin metoda të tjera, të tilla si testet e gjakut ose rrezet X, për të siguruar që një çrregullim tjetër nuk po shkakton simptomat tuaja.

Para se të diagnostikoni me sindromën e lodhjes kronike, mjeku juaj do të kryejë disa teste për të përjashtuar gjendje të tjera që mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme. Këto mund të përfshijnë sindromën e këmbës së shqetësuar, diabetin ose depresionin.

Trajtimi i depresionit dhe lodhjes

Terapia ose këshillimi mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit. Mund të trajtohet edhe me ilaçe të caktuara. Këto përfshijnë ilaqet kundër depresionit, antipsikotikët dhe stabilizuesit e humorit.

Marrja e ilaqet kundër depresionit ndonjëherë mund të përkeqësojë simptomat e sindromës së lodhjes kronike. Kjo është arsyeja pse mjeku juaj duhet t'ju kontrollojë për depresionin dhe sindromën e lodhjes kronike para se të përshkruajë ndonjë ilaç.

Disa trajtime mund të ndihmojnë njerëzit me sindromën e lodhjes kronike, depresionin, ose të dyja. Kjo perfshin:

• ushtrime të frymëmarrjes së thellë
• masazh
• shtrihen
• tai chi (një lloj i lëvizjes së ngadaltë të arteve marciale)
• yoga

Njerëzit me depresion dhe sindromën e lodhjes kronike duhet gjithashtu të përpiqen të zhvillojnë zakone të mira gjumi. Ndërmarrja e hapave të mëposhtëm mund t’ju ​​ndihmojë të flini më gjatë dhe më thellë:

• shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë
• krijoni një mjedis që promovon gjumin (të tilla si një dhomë e errët, e heshtur ose e ftohtë)
• shmangni dremitjet e gjata (kufizoni ato në 20 minuta)
• shmangni ushqimet dhe pijet që mund t'ju ndalojnë të flini mirë (të tilla si kafeina, alkooli dhe duhani)
• shmangni ushtrimet fizike të paktën 4 orë para gjumit

Kur të vizitoni mjekun tuaj

Flisni me mjekun tuaj nëse po luftoni me lodhje të zgjatur ose mendoni se keni depresion. Si sindroma e lodhjes kronike ashtu edhe depresioni shkaktojnë ndryshime që mund të ndikojnë negativisht në jetën tuaj personale dhe të punës. Lajmi i mirë është se të dy gjendjet mund të përmirësohen me trajtimin e duhur.

Rregullimi i ushqimit: Ushqime për të Mposhtur Lodhjen