Gjetjet e preferuara të shëndetshme: Fitnes

Përmbajtje

• Tableta elektroliti
• Pluhur proteine
• Bandat e rezistencës
• Shishe uji
• Roller shkumë
• Tabata Pro Timer
• Nën këpucët e blinduara
• Merrni anëtarësim të shëndetshëm në TV U

Harrojeni dietat e zbehta ose ato pastrime ekstreme - Chris Freytag është një autor, trainer personal i çertifikuar, trainer shëndetësor dhe instruktor fitnesi me mbi 25 vjet përvojë duke ndihmuar njerëzit të ndryshojnë trupin dhe jetën e tyre. Dhe ajo e bën atë me këshilla praktike, të bazuara në shkencë që i ndihmojnë njerëzit të bëjnë ndryshime të qëndrueshme.

Chris themeloi Get Healthy U, një uebfaqe falas me këshilla të fitnesit dhe ushqimit, së bashku me Get Healthy U TV, një shërbim që transmeton stërvitje që lejon anëtarët të rrjedhin nga çdo pajisje, në çdo kohë. ’Shtë përplot me qindra stërvitje të ndryshme - nga Pilates deri te kikboksi kardio, dhe çdo stërvitje për forcën dhe klasa e yogës midis. Ajo u jep anëtarëve një përzierje të madhe të rutinave për t'u përshtatur në oraret e tyre të ngarkuar.

Ne i kërkuam Chris për një përmbledhje të produkteve dhe mjeteve të saj të fitnesit - nuk lejohen zbehje, pastrim ose shkurtore. Ja çfarë rekomandon ajo:

Tableta elektroliti

Unë i shtoj këto tableta elektrolitësh Nuun në ujin tim për pijen time para-ushtrimit. Ato përmbajnë katër elektrolite kryesore që mund të ndikojnë në performancën tuaj të stërvitjes: natrium, kalium, magnez dhe kalcium. Ata janë gjithashtu kalori të ulët - vetëm 10 kalori secila - dhe vetëm 1 gram sheqer. Ata vijnë në një tufë aromash dhe duke i shtuar ato në ujin tim para se stërvitja ime të më mbajë të hidratuar dhe të gatshëm për të goditur një prapavijë. Mund t’i gjeni këtu.

Pluhur proteine

Pas stërvitjeve të mia, ushqehem me pluhur proteina BiPro. Shtë e rëndësishme të rimbusheni muskujt tuaj brenda dy orësh nga një stërvitje stërvitore e mirë nëse dëshironi të shihni rezultate. Dhe për mua, do të jetë një zbutës i shpejtë i proteinave. Unë kam qenë një fans i BiPro përgjithmonë, pasi është një burim i pastër i proteinave me të gjitha aminoacidet thelbësore që ju nevojiten. Vanilja është e preferuara ime, por ato janë të gjitha shijshme. Mund ta gjeni këtu.

Bandat e rezistencës

Unë jam një përkrahës i madh i përdorimit të bandave të rezistencës në stërvitjet tuaja. Ata janë lehtësisht të transportueshëm - thjesht futni ato në çantën tuaj ose çojini ato në një udhëtim. Ata gjithashtu punojnë tërë trupin tuaj dhe mund t'ju ndihmojnë të stërviteni në varg lëvizjesh të ndryshme. Mund t’i gjeni këtu.

Shishe uji

Qëndrimi i hidratuar nuk është vetëm i dobishëm për shëndetin tuaj fizik, por edhe disponimin tuaj! Hidratimi është çelësi për të rrahur lodhjen e trurit dhe për të ruajtur nivelin e energjisë tuaj gjatë gjithë ditës - diçka që patjetër që kam nevojë. Unë i dua këto shishe me ujë të lezetshëm. Ata e bëjnë më shumë argëtim sasinë tuaj ditore të ujit. Mund ta gjesh një këtu.

Roller shkumë

Një rul shkumë është i domosdoshëm. Kështu që shumë njerëz kalojnë hapin e "rikuperimit" të rutinës së tyre të fitnesit, por është ndoshta më i rëndësishmi. Petëzimi i shkumës çdo ditë ndihmon në lirimin e miofascial - një term i dashur për vetë-masazh që çliron shtrëngimin e muskujve dhe pikat e shkaktimit. (Këtu është një artikull i shpejtë se si të shkulni shkumën nëse jeni një i ri.) Unë më pëlqen që ky petëzues SPRI EVA është anti-bakterial - ju kursen juve hapin e nevojës për të fshirë edhe një pjesë tjetër të veshjeve të fitnesit. Mund ta gjeni këtu.

Tabata Pro Timer

Unë jam një tifoz i madh i trajnimit interval, i cili ndërthyn breshëri të punës, i ndjekur nga periudha të shkurtra pushimi. Ky lloj trajnimi i bën stërvitjet tuaja më interesante dhe është çelësi për djegien e yndyrës. Ju mund të krijoni programin tuaj të intervalit duke përdorur këtë aplikacion. Pavarësisht nëse jam duke vrapuar, duke ecur ose me biçikletë, ndryshoj kohëmatësin e intervalit në smartphone tim dhe jam gati të shkoj.

Nën këpucët e blinduara

Unë jam i dashuruar me Fortis Threadborne! Ata janë të përsosur për të gjitha llojet e stërvitjeve - në veçanti stërvitjet dhe stërvitjet në palestër. Më pëlqen që kanë mbështetje në kyçin e këmbës dhe harkut, por gjithashtu kanë kutinë fleksibël të gishtave të këmbëve për rehati. Ata kanë tërheqje të shkëlqyeshme, duke i bërë ata të mos rrëshqasin dhe të guximshëm sa duhet për çdo lloj lëvizjeje. Ju mund të gjeni një palë këtu.

Merrni anëtarësim të shëndetshëm në TV U

Përshtatja në seancat tuaja të fitnesit është bërë shumë më e lehtë, falë stërvitjeve në internet. Ju mund t'i bëni ato në shtëpi nga çdo pajisje, dhe kjo e bën palestrën të arritshme për të gjithë. Fillova Get Healthy U TV për atë qëllim - është një shërbim transmetimi që mund të përdorni për të bërë stërvitjet e mia nga laptopi, telefoni ose TV i zgjuar. Kemi një ton të stërvitjeve 10, 20, 30 dhe 45-minuta për t'ju ndihmuar të digjni kalori dhe të ndërtoni muskuj në kohën tuaj. Merrni përgjegjësinë e orarit tuaj dhe gjithashtu kurseni para. Përdorni kodin kupon CHRIS10 për t'u bashkuar me 10 dollarë për vitin e parë.