Përcaktimi dhe tejkalimi i një frike nga intimiteti

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Frika nga simptomat e intimitetit
• Frika nga intimiteti shkakton
• Frika e refuzimit
• Frika nga braktisja
• Disorderrregullim i shmangur i personalitetit
• Abuzimi seksual i fëmijëve
• Shkaqe të tjera
• Efektet e frikës nga intimiteti
• Diagnostifikimi i frikës nga intimiteti
• Tejkalimi i frikës nga intimiteti
• Duke u pajtuar me frikën tuaj të intimitetit
• Vlerësoni veten
• komunikoj
• Kërkoni ndihmë nga një profesionist
• Kur partneri juaj ka frikë nga intimiteti
• Takeaway

Përmbledhje

Të jesh intim me dikë është të ndash lidhje të ngushta emocionale ose fizike. Nëse keni frikë nga intimiteti, keni frikë të bëheni shumë të afërt me të tjerët.

Marrëdhëniet intime mund të ndahen në katër lloje:

• Experiential. Ndani aktivitete, interesa ose përvoja të përbashkëta që ju bashkojnë.
• Intelektuale. Ju lidheni përmes një shkëmbimi idesh ose diskutimesh të thella, domethënëse.
• Emocionale. Ndani ndjenja të brendshme ose formoni një lidhje shpirtërore.
• Seksuale. Ju keni një lidhje të ngushtë sensuale.

Nëse keni frikë nga intimiteti, mund të shmangni qëllimisht intimitetin ose mund të mos e kuptoni që po e bëni.

Frika nga intimiteti nuk do të thotë domosdoshmërisht që ju nuk dëshironi marrëdhënie intime. Ju mund të dëshironi shumë për intimitet, megjithëse nuk mund të duket se i lejoni vetes atë dobësi.

Vazhdoni të lexoni ndërsa shqyrtojmë disa arsye nga frika e intimitetit dhe çfarë mund të bëni në lidhje me të.

Frika nga simptomat e intimitetit

Frika nga intimiteti mund të jetë e qartë, por mund të interpretohet keq si zemërim, indiferencë ose ftohtësi. Dikush që ka frikë nga intimiteti mund:

• kanë vetëvlerësim të ulët
• kanë çështje besimi
• përjetoni episodet e zemërimit
• në mënyrë aktive shmang kontaktin fizik
• kanë probleme për të formuar ose për të kryer marrëdhënie të ngushta
• kanë një histori të marrëdhënieve të paqëndrueshme
• të mos jetë në gjendje të ndajë ndjenjat ose të shprehë emocione
• kanë dëshirë seksuale të pangopshme
• jetojnë në izolim shoqëror të vetë-imponuar

Frika nga intimiteti shkakton

Ekzistojnë një numër i gjërave që mund të bëjnë që dikush të ketë frikë nga intimiteti. Mund të ketë të bëjë me përvojat e së kaluarës, veçanërisht me ato të fëmijërisë.

Ka të ngjarë një mekanizëm mbrojtës. Ju nuk e lejoni veten të bëhet i prekshëm ose të keni besim tek dikush tjetër sepse nuk doni të lëndoheni.

Frika e refuzimit

Frika nga intimiteti mund të jetë i rrënjosur nga frika se mos refuzohet, kështu që nuk i ndërmerrni kurrë ato hapat e parë drejt ndërtimit të një marrëdhënieje. Ju mund të keni frikë nga refuzimi sepse ju ka ndodhur më parë ose keni parë se u ndodh të tjerëve dhe nuk dëshironi të përjetoni atë lloj lëndimi.

Frika nga braktisja

Ju mund të shqetësoheni që pasi të jeni në një lidhje intime, personi tjetër do të largohet. Frika nga braktisja mund të jetë për shkak të diçkaje që ndodhi në fëmijëri. Mund të jetë vdekja ose ndarja e një prindi ose një personi tjetër të afërt.

Disorderrregullim i shmangur i personalitetit

Disorderrregullimi i shmangur i personalitetit, i njohur gjithashtu si çrregullimi i ankthit intimitet, është një çrregullim ankthi që prek rreth 2.5 përqind të popullsisë. Ndikon në mënyrë të barabartë burrat dhe gratë dhe priren të fillojnë në fëmijëri.

Simptomat e çrregullimit të personalitetit të shmangur përfshijnë:

• vetëvlerësim i ulët, drojë, shqetësim
• frika nga gjykimi ose poshtërimi
• shmangia e situatave sociale
• mbivlerësia ndaj kritikës
• sens i ekzagjeruar i problemeve të mundshme

Shkaku i çrregullimit të personalitetit të shmangur nuk është i qartë, por ka tendencë t'i drejtojë ato familje. Një teori është se është shkaktuar nga një kombinim i faktorëve gjenetikë dhe mjedisorë. Mund të nxitet nga një shembull i refuzimit ose braktisjes.

Abuzimi seksual i fëmijëve

Abuzimi seksual në fëmijëri mund të çojë në frikë nga marrëdhëniet intime emocionale ose seksuale. Një abuzim i tillë mund ta bëjë atë sfidues të besosh një person tjetër sa duhet për tu bërë intime.

Simptomat e frikës së intimitetit të lidhura me abuzimin seksual të fëmijëve mund të përfshijnë:

• dëshira seksuale e penguar, vështirësia për tu ngjallur
• duke e parë seksin si detyrim
• ndjenja zemërimi, neverie ose faji kur preken
• distanca emocionale gjatë seksit
• sjellje seksuale të papërshtatshme
• probleme fizike si dhimbja, mosfunksionimi ereksion ose vështirësia për të pasur një orgazmë

Shkaqe të tjera

Disa shkaqe të tjera të mundshme të frikës nga intimiteti janë:

• abuzimi i mëparshëm verbal ose fizik
• neglizhenca e prindërve
• çështje ndarjeje që përfshijnë varshmërinë nga prindërit dhe familja
• frika nga kontrollimi ose humbja e vetes në një marrëdhënie

Efektet e frikës nga intimiteti

Frika nga intimiteti mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në jetën tuaj, veçanërisht në një marrëdhënie romantike. Kërkimet tregojnë se çrregullimet e ankthit mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e një marrëdhënie partneri.

Frika nga intimiteti mund të bëjë që dikush të ndalojë dashurinë ose të vendosë pengesa për dashurinë emocionale ose seksuale. Nëse partneri juaj nuk e di ose nuk e kupton këtë, ata mund të ndjehen të padëshiruar dhe të padashur.

Efektet e tjera janë:

• izolim social
• rrezik më i madh për depresion dhe abuzim të substancave
• takim serial ose duke pasur shumë marrëdhënie afatshkurtra
• sabotimi i marrëdhënieve duke qenë i vështirë dhe tepër kritik

Diagnostifikimi i frikës nga intimiteti

Gjithmonë është një ide e mirë për të filluar me një kontroll të plotë fizik, veçanërisht nëse nuk e keni pasur një të tillë për një kohë. Pasi të jenë përjashtuar sëmundjet fizike, një mjek mund t'ju drejtojë tek një specialist i duhur i shëndetit mendor.

Psikiatrit dhe psikologët janë të trajnuar për të kryer vlerësime dhe për të diagnostikuar çrregullime ankthi të tilla si frika nga intimiteti ose çrregullimi i personalitetit të shmangur.

Tejkalimi i frikës nga intimiteti

Qasja juaj për të kapërcyer këto frikë varet nga fakti se pse i keni ato në radhë të parë, si dhe sa i fortë është frika.

Ju mund të keni një frikë shumë të butë me të cilën mund të merreni vetë ose me ndonjë terapi sjelljeje. Por nëse frika juaj është për shkak të traumës, është e rëndë, ose shoqërohet me depresion, rekomandohet këshillimi profesional.

Duke u pajtuar me frikën tuaj të intimitetit

Mendoni për ngjarjet në jetën tuaj dhe përpiquni të kuptoni se nga vijnë frikërat tuaja. A po shkatërroni marrëdhëniet pa vetëdije? Dhe doni marrëdhënie më kuptimplote?

Vlerësoni veten

Të gjitha marrëdhëniet vijnë me një shkallë të pasigurisë. Shumë marrëdhënie intime ia vlen të kesh, edhe nëse ato nuk zgjasin përgjithmonë.

Pritini vetes ca të buta: Ju nuk jeni perfekt, por as partneri i mundshëm i marrëdhënieve. Nëse dikush i jep fund marrëdhënies me ju, ai nuk thotë asgjë për vlerën tuaj si person.

komunikoj

Jini të hapur me partnerin tuaj. Nëse nuk është shumë e dhimbshme, flisni për frikën tuaj dhe nga vijnë. Nëse është shumë e dhimbshme të diskutoni, shpjegoni se jeni të gatshëm të punoni nëpër këto çështje me një profesionist mjekësor.

Përcaktoni kufijtë tuaj personal. Përshkruani se çfarë ju ndihmon të ndjeheni të sigurt, si dhe gjërat që shkaktojnë frikë. Tregoni partnerit tuaj për çfarë ju nevojitet dhe njoftojini se po përpiqeni të kapërceni frikën tuaj.

Kërkoni ndihmë nga një profesionist

Trajtimi kryesor për çrregullimet e personalitetit të shmangur është psikoterapia. Profesionistët e shëndetit mendor mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se prej nga burojnë këto frika dhe si t'i përballoni ato.

Kur partneri juaj ka frikë nga intimiteti

Nëse partneri juaj është ai që ka frikë nga intimiteti, mbajini linjat e komunikimit të hapura. Njoftojini se jeni në dispozicion për të dëgjuar, por mos i shtyni ata të zbulojnë burimin e frikës së tyre. Kjo mund të jetë shumë e dhimbshme.

Mbështetini ata në kërkimin e terapisë. Pyetni se çfarë mund të bëni për t'i ndihmuar ata të ndjehen të sigurt. Jini të durueshëm, sepse të mësuarit për të përballuar kërkon kohë. Nuk është e lehtë, por mbani në mend se frika e tyre nga intimiteti nuk është për ju personalisht.

Takeaway

Frika nga intimiteti është një çrregullim i shëndetit mendor që mund t'ju çojë në marrëdhënie të sabotimit dhe të izoloni veten. Duhet kohë dhe durim, por me udhëzim profesional, ju mund të mësoni të kapërceni frikën tuaj dhe të krijoni lidhje kuptimore me të tjerët.