Farërat e kopër për luftimin e gazit

Përmbajtje

• Cilat janë ato
• Si funksionojnë?
• Fiber-të pasur
• antimicrobial
• Antinflammatory
• Si të përdorni farat e koprës
• Cilat janë efektet anësore?
• Gërmim

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Cilat janë ato

Pjesë të ndryshme të bimës kopër mësohen për gatim, dhe zakonisht mund t’i gjeni farat e saj të thara në formë të tërë ose pluhur.

Farat e koprës kanë një formë të gjallë, të njohur dhe janë me ngjyrë të gjelbër të zbehtë ose kafe. Ata i japin një shije të shijshme të shijshme dhe aromës curries, stews, bukë, ëmbëlsira dhe pije.

Në disa pjesë të botës, njerëzit përtypin farëra kopër të thjeshtë ose të veshura me sheqer pas një vakt. Përtypja e farave të koprës mendohet se ndihmon tretjen dhe parandalon gazin.

Farat e koprës mund të ndihmojnë në parandalimin ose zvogëlimin e gazit në disa mënyra. Le të hedhim një vështrim

Si funksionojnë?

Fiber-të pasur

Farat e koprës paketojnë shumë fibra në format e tyre të imëta.

Një lugë gjelle (6 gram) fara kopër të thatë ju jep rreth 2 gram fibra. Për krahasim, një mollë ka rreth 3-4 gram fibra.

Sasia e rekomanduar ditore e fibrave dietike është deri në 25-30 gram.

Në rastet e gripit të stomakut, fibrat ndihmojnë për të grumbulluar dhe trajtuar diarre të holluar me ujë, e cila ndihmon në ngadalësimin dhe parandalimin e lëvizjeve të lirshme ose të lehta të zorrëve.

Shtimi i fibrave në dietën tuaj mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut, probleme të tjera të tretjes që mund të shkaktojnë gaz, dhe në përgjithësi ndihmojnë që gjërat të lëvizin siç duhet në traktin e tretjes.

antimicrobial

Sipas një përmbledhjeje të vitit 2016, përbërësit e disponueshëm natyralisht në të dy bimët e koprës dhe farat e koprës kanë:

• vetitë antibakteriale
• cilësitë antifungale
• vetitë anti-inflamatore

Kjo mund të ndihmojë të heqni qafe bakteret që mund të shkaktojnë gaz në rast të helmimit nga ushqimi ose stomak i mërzitur.

Antinflammatory

Farat e koprës gjithashtu zvogëlojnë inflamacionin. Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e ënjtjes ose acarimit në zorrët dhe përmirësimin e tretjes.

Farat e koprës gjithashtu mund të relaksojnë muskujt në zorrët, të cilat mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Muskujt qetësues në stomak dhe zorrë ndihmojnë në lehtësimin e gazrave që janë nga kapsllëku ose refluksi i acidit.

Anethole është përbërësi kryesor që i jep farave të kopër këto efekte të dobishme.

Si të përdorni farat e koprës

Farat e koprës përmbajnë përqendrime më të larta të vajrave sesa bima e koprës. Për këtë arsye, ju duhet të përdorni vetëm një lugë çaji në 1 lugë gjelle (rreth 2 deri në 6 gram) fara kopër të tharë, të tërë në shumicën e recetave.

Nëse jeni duke bërë çaj me fara kopër, do t'ju duhet vetëm rreth 1 lugë çaji. Per te perdorur:

• Thërrmoni ose bluajini farat e farave të farave pak para se t'i shtoni ato në gatimin ose çajin tuaj. Kjo ndihmon për të lëshuar më shumë vaj dhe aromë.
• Shtoni farat e koprës së thekur në enët për t’i dhënë atyre një aromë të ëmbël, të jamballes.
• Bëni një çaj të thjeshtë duke shtypur një lugë fara kopër dhe derdhni ujë të nxehtë mbi to.
• Shtoni një lugë gjelle farash në zierje për produktet e pjekura.
• Ju gjithashtu mund të provoni një shtesë. Fara e kopër është e disponueshme në formë kapsule. Sipas një prodhuesi, doza e rekomanduar është 3 kapsula (480 miligram) në ditë.

Disa njerëz përdorin farat e kopër dhe kopër për të bërë një ujë natyral gripe për foshnjat më të moshuara. Ky ujë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të gazrave ose dhimbje barku tek foshnjat.

Kopër është në dispozicion për të blerë nga dyqanet dhe në internet:

• Blini këtu farat e koprës.
• Merrni një shtesë kopër këtu.

Cilat janë efektet anësore?

Farat e farave përmbajnë vajra që mund të nxirren në forma të përqendruara. Të gjitha llojet e vajrave natyrorë përmbajnë kimikate të fuqishme. Mund të shkaktojnë efekte anësore nëse përdorni shumë.

Një studim hulumtues mbi kafshët në vitin 2015 zbuloi se sasi të larta të vajrave të farave të koprës rritën hormonet femra në minj. Nuk dihet nëse farat e koprës kanë të njëjtin efekt tek njerëzit ose sa do të duhet të hani.

Shtë gjithashtu e mundur të jesh alergjik ndaj farave të koprës. Më shumë kërkime janë të nevojshme për përfitimet e mundshme dhe efektet anësore të farave të kopër.

Gërmim

Farat e koprës dihet se kanë disa përfitime shëndetësore. Ata mund të ndihmojnë për të parandaluar ose hequr qafe gazin e rastit. Ju mund të shtoni farat e kopër në dietën tuaj për t'ju ndihmuar të merrni më shumë fibra dhe të merrni përfitime të tjera natyrore shëndetësore.

Flisni me mjekun tuaj nëse keni gazshmëri kronike. Mund të jetë një simptomë e një problemi ose sëmundje të tretjes. Ju mund të keni nevojë për trajtim mjekësor.

Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, mos merrni farëra kopër. Nuk dihet sa duhet për sigurinë e tyre. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të shtoni farat e kopër ose shtesë të tjera në dietën tuaj.