Gjetja e qetësisë me...Judy Reyes

Përmbajtje

• Rishikim për

"Isha e lodhur gjatë gjithë kohës," thotë Judy. Duke zvogëluar karbohidratet dhe sheqerin e rafinuar në dietën e saj dhe duke përmirësuar stërvitjet e saj, Judy mori përfitime të trefishta: Ajo humbi peshë, rriti energjinë e saj dhe filloi të dëgjojë atë që trupi i saj i thoshte. Këtu, ajo ndan këshillat e saj të balancuara të qëndrimit.

1. Kuptoni se çfarë funksionon për ju
   "Nuk më ka pëlqyer kurrë të kaloj kohë në makineritë në palestër. Por kam zbuluar një regjim ushtrimesh që mund t'i kushtohem: jogës. Më ka ndryshuar trupin. Më parë, mund të bëja vetëm shtytje për vajza. Por poza si qeni poshtë dhe dërrasa më kanë forcuar krahët. Më në fund kam zotëruar shtytjet e rregullta! "
2. Rivlerësoni qëllimet tuaja
   "Për vite të tëra kam ushtruar për të qenë më i hollë dhe kurrë nuk kam arritur rezultatet që doja. Kur më në fund fillova të stërvitem për të qenë më i shëndetshëm, pashë një transformim. Unë madje kam hequr dorë nga peshimi i vetes, në mënyrë që të mos fiksohem pas numrave. Tani e përcaktoj peshën time sipas asaj se si ndihen rrobat e mia. Në dy vitet e fundit, kam rënë në madhësi-ndoshta rreth 10 kilogramë ".
3. Lejo për splurges
   "Si të gjithë, ka raste kur thjesht nuk më pëlqen të stërvitem. Kur kjo ndodh, unë jam pak më i kujdesshëm me dietën time. Por ditët me të vërtetë dua një ëmbëlsirë, si çokollata, stërvitem pak më shumë Unë nuk besoj në rrahjen e vetes për të mos qenë "i mirë". "

Rishikim për