Këtu është Lëvorja në Gurin e Parë Pas Punës

Përmbajtje

• Hapi 1: Merrni një zbutës të stolit
• Hapi 2: Qëndroni të hidratuar
• Hapi 3: Merrni ushqime të dobëta
• Hapi 4: Po ashtu si keni bërë si fëmijë
• Hapi 5: Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj
• Hapi 6: Fshijeni xhenxhefil, nëse është fare
• Hapi 7: Ndiqni vizitat tuaja për banjo

Kur prisni, ja çfarë nuk ju thotë askush: Do të keni tre lindje.

Ajo vetëm tha tre lindje? Pse po, e bëra.

Më lejo të shpjegohem:

• Lindja # 1: foshnjë
• Lindja # 2: placenta
• Lindja # 3: lëvizja juaj e parë e zorrëve

Unë nuk do të barazoj domosdoshmërisht me atë fëmijë të parë me lindjen e një fëmije, por atë është tmerrues.

Pas lindjes, mund të keni pirë lot, mund të keni patur qepje, mund të keni pasur operacione në formën e një seksioni C. Sido që të jetë, ju jeni të garantuar të keni hormone ricocheting, një dysheme të dobësuar të legenit që ka kaluar nëpër zinxhir, dhe një perineum që është shtrirë në kufirin e saj.

Pra duke shtyrë akoma një tjetër objekti jashtë trupit tuaj është, thjesht, një gjë që ju absolutisht nuk doni të bëni.

Por, mjerisht. Do të duhet të shkoni në numrin dy dhe me siguri do të shkoni brenda dy deri në katër ditë pas lindjes. Pra, le të flasim për mënyrën e heqjes së frikës dhe minimizimin e ndikimit.

Hapi 1: Merrni një zbutës të stolit

Spitali ose qendra e lindjes ka shumë të ngjarë të ofrojë një zbutës të stolit, siç është Colace, e cila është e sigurt për të marrë në doza të rekomanduara, edhe kur ushqeheni me gji.

Shënim: Zbutësit e stolit janë nuk njësoj si laksativët stimulues, siç është Dulcolax. Zbutësit e stolit punojnë duke shtuar lagështi në jashtëqitje për ta zbutur atë dhe për ta bërë më të lehtë kalimin. Një laksativ stimulues, nga ana tjetër, i detyron zorrët tuaja të kontraktohen dhe ju jep nxitjen për të mbetur mirë. Zbutësi i stolit nuk është për përdorim afatgjatë; është për të ju përshkuar ngadalësimin fillestar pas lindjes.

Hapi 2: Qëndroni të hidratuar

Keni kaluar ekuivalentin e rreth 10 maratonave, kështu që pini.

Të jesh i hidratuar është thelbësor për lëvizjet e shëndetshme të zorrëve. Ja pse: Ndërsa ushqimi kalon nëpër zorrën tuaj të madhe, thith ujin ndërsa tretet dhe thith ushqyesit. Dhe zorra juaj e madhe është aq e pangopur me ujë sa një kurs golfi në Arizona.

Sigurohuni që ka shumë H2O për të shmangur gjurmët e gjurmëve dhe - më fal këtu - krijoni jashtëqitje të buta, të buta dhe të hidratuara që mund të kalohen lehtë. Po kërkoni një masë të fortë; një seri me guralecë të vegjël është një shenjë e dehidrimit.

Pini shumë ujë dhe shtoni ujë kokosi në përzierje. ’Shtë i pasur me kalium dhe funksionon në mënyrë të ngjashme me një pije elektrolit por pa aditivë tërheqës.

Hapi 3: Merrni ushqime të dobëta

Hani krushka, këta përbërës të pasur me fibra, lëngje të ngrohtë dhe drithëra fibra, ose shtoni një shtesë të fibrave si Metamucil në pijen tuaj. Sistemi juaj do të jetë në korsinë e ngadaltë për javën e parë pas lindjes, megjithatë, kapsllëku mund të jetë një problem deri në tre muaj pas lindjes.

Hapi 4: Po ashtu si keni bërë si fëmijë

Merrni një karrige të vogël me hap dhe prehni këmbët mbi të. Vendosni bërrylat në gjunjë dhe mbështetuni përpara. Sa më afër një pozicioni hunch të jeni, aq më mirë. Tualetet janë të shkëlqyera, por ulja e drejtë e tyre është kundër mënyrës natyrore që supozojmë të eliminojmë mbeturinat.

Hapi 5: Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj

Shumë prej nesh marrin frymë, e mbajnë atë dhe durohen. Ky është efektiv për të nxitur foshnjat, por një lajm i keq për numrin dy.

Këtu ka çfarë të bëni në vend të kësaj: Bëni frymë dhe filloni një shtytje të butë ndërsa vazhdimisht merrni frymë. Ju duhet të jeni shumë të kujdesshëm këtu, veçanërisht nëse keni qepje. Gjithashtu, përpiquni të shkoni vetëm kur të keni kërkesë!

Hapi 6: Fshijeni xhenxhefil, nëse është fare

Në javën e parë ose dy, ju do të dëshironi të përdorni vetëm një shishe peri (të mbushur me ujë të ngrohtë nga çezma) dhe butësisht të thahet me TP super të butë ose, edhe më mirë, me pastrues mjekues (siç janë Tucks). Ju duhet të dërgoheni në shtëpi me një shishe peri nga spitali - nëse jo, kërkoni një përpara se të dilni.

Hapi 7: Ndiqni vizitat tuaja për banjo

Shtë kaq e zakonshme për ne që të gjurmojmë zakonet e banjës së foshnjës si maniakët që nga dita e parë dhe të humbasim plotësisht vëmendjen tonë. Mos u rrotulloni sytë, por është e zgjuar të shkruani lëvizjet e zorrëve menjëherë përkrah foshnjës. Nuk ka nevojë për detaje - vetëm një linjë hyrje për të pranuar nëse keni shkuar.

Allshtë e gjitha një turbullim i madh në javët e para, dhe është tepër e thjeshtë të humbasësh kohën. Ju mund të mendoni se keni humbur vetëm një ditë, por mund të jenë tre ose katër pasi keni shkuar dhe kjo është një punë e madhe.

Kapsllëku pas lindjes është i dhimbshëm, dhe mund të ngjitet në situata të tjera, më serioze, si hemorroide ose një çarje anale (lot të vegjël në rreshtimin anal që shkaktojnë gjakderdhje dhe e bëjnë defektimin të ndjehet sikur po kaloni thëngjij të nxehtë).

Mos harroni: Parandalimi është gjithmonë më lehtë sesa trajtimi. Mos prisni të keni dhimbje agonuese. Nëse jeni duke ndjekur këshillat e mësipërme dhe përsëri jeni duke u mbështetur rregullisht ose duke u tendosur tepër, telefononi ofruesin tuaj.

Sidoqoftë foshnja erdhi në këtë botë, ju keni lindur një njeri. Prandaj, ju jeni magji! Dhe madje edhe njerëzit magjikë largohen. Le të flasim për këtë. Le ta normalizojmë. Le të jemi të përgatitur për të. Postpartum është mjaft i vështirë dhe i komplikuar.

Mandy Major është një mama, gazetare, e certifikuar Doula pas lindjes PCD (DONA), dhe themeluesi i Motherbaby Network, një komunitet në internet për mbështetjen e tremujorit të katërt. Ndiqe ate @motherbabynetwork.