Klasa e Fitnesit të Muajit: Indo-Row

Përmbajtje

• Rishikim për

Duke kërkuar të thyej ciklin tim të stërvitjes javore të vrapimit, ngritjes së peshës dhe rrotullimit, provova Indo-Row, një klasë stërvitore në grup në makinat e kanotazhit. Josh Crosby, krijuesi i Indo-Row dhe instruktori ynë, më ndihmoi mua dhe fillestarët e tjerë të vendosnim makineritë në mënyrë që të mund të vinim me fiksim. Pas një ngrohjeje pesë minutëshe, ne kaluam stërvitje që synonin të na mësonin teknikën. Josh na brohoriti ndërsa lëvizte nëpër dhomë, duke na motivuar me energjinë, intensitetin dhe muzikën e tij.

Duke parë ekranin e ekranit në makinën time, kam marrë reagime automatike për intensitetin dhe distancën time. Nuk kishte pulla rezistence për t'u luajtur; Po fuqizoja makinën me forcën time. Si vrapues, unë prirem të përqendrohem në shpejtësinë, kështu që ishte e vështirë për mua të ndryshoja shpejtësinë dhe të punoja në shtytjen dhe tërheqjen e fortë, jo shpejt. Prirja ime ishte të godaja më shpejt se personi pranë meje, por siç shpjegoi Josh, objektivi ishte të vozisja në sinkron me pjesën tjetër të klasës, duke punuar së bashku si një ekip nëse do të vozisnin në një kafkë mbi ujë.

Rreth gjysmës së sesionit 50-minutësh, ndërsa bëja intervale me intensitet të ndryshëm, u futa në ritmin e tij. Ndjeva këmbët, barkun, krahët dhe shpinën duke punuar në fuqi gjatë çdo goditjeje. Çuditërisht, trupi im i poshtëm po bënte pjesën më të madhe të punës. Ndërsa zemra më rrihte, mund të them se po bëja një stërvitje kardio po aq të mirë sa vrapimi, por pa rrahjet në gjunjë. Kam shpërthyer rreth 500 kalori (një grua 145 kilogramësh do të djegë nga 400 në 600, në varësi të intensitetit). Plus, unë po tonifikoja pjesën e sipërme të trupit, i cili është një ndihmë për mua pasi rrallë kam kohë të mjaftueshme për t'u përshtatur në stërvitjen me pesha. “Njerëzit kanë ripërcaktuar plotësisht trupin e tyre, kanë shtrënguar të pasmet, barkun dhe bërthamën e tyre”, thotë Crosby.

Ne e përfunduam klasën me një garë 500 metra, të matur në ekranin tonë. Sikur të garonim në Olimpiadë, u ndamë në ekipe që përfaqësonin vende të ndryshme. Unë isha duke vozitur për Afrikën e Jugut dhe duke mos dashur të zhgënjej shokët e mi të skuadrës, një klasë 65-vjeçare e rregullt në të majtë dhe një timer 30-vjeçar në të djathtën time, tërhoqa forcën e plotë. Ekipi i Afrikës së Jugut nuk fitoi, por ne e kaluam vijën e finishit të fortë, krenarë dhe të ngazëllyer.

Ku mund ta provoni: Revolution Fitness në Santa Monica dhe The Sports Club/LA në Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Për më shumë informacion, shkoni te indo-row.com.

Rishikim për