5 artikuj ushqimorë për të shmangur me ADHD

Përmbajtje

• Marrja e një trajtimi në ADHD
• Ndihma për fëmijët të kenë sukses në jetë
• ADHD gjithashtu ndërhyn në jetën e të rriturve
• Shtoni pak oomf në menaxhimin e simptomave
• Fajtorët kimikë
• Ngjyrues dhe ruajtës
• Sheqerna të thjeshtë dhe ëmbëlsues artificial
• Salicilate
• Alergjenët
• Hyni në lojë herët

Marrja e një trajtimi në ADHD

Vlerësimet se më shumë se 7 për qind e fëmijëve dhe 4 deri në 6 për qind e të rriturve kanë çrregullim të hiperaktivitetit me deficit të vëmendjes (ADHD).

ADHD është një çrregullim neuro-zhvillimor pa kurim të njohur. Miliona njerëz me këtë gjendje e kanë të vështirë të organizojnë dhe plotësojnë detyrat e përcaktuara. Njerëzit me ADHD mund të përmirësojnë funksionet e tyre të përditshme me ilaçe dhe terapi të sjelljes.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë, përfshirë mënyrën se si shmangia e disa ushqimeve mund të ndihmojë në trajtimin tuaj të ADHD.

Ndihma për fëmijët të kenë sukses në jetë

ADHD e bën më të vështirë për fëmijët të kenë sukses me studimet e tyre, si dhe jetën e tyre shoqërore. Ata mund të kenë probleme të përqendrohen në mësime ose të mbarojnë detyrat e shkollës dhe mund të duket se janë të rastësishme.

Dëgjimi mund të jetë i vështirë dhe ata mund të kenë vështirësi të qëndrojnë ulur në klasë. Fëmijët me ADHD mund të flasin ose të ndërpresin aq shumë sa nuk mund të bëjnë biseda të dyanshme.

Këto dhe simptoma të tjera duhet të jenë të pranishme për një periudhë të zgjatur për një diagnozë ADHD. Menaxhimi me sukses i këtyre simptomave rrit shanset e një fëmije për të zhvilluar aftësitë themelore të jetës.

ADHD gjithashtu ndërhyn në jetën e të rriturve

Të rriturit gjithashtu duhet të minimizojnë simptomat e ADHD për të pasur marrëdhënie të suksesshme dhe karriera të kënaqshme. Përqendrimi dhe përfundimi i projekteve është i domosdoshëm dhe pritet në punë.

Gjëra të tilla si harresa, hutimi i tepërt, vështirësia për t'i kushtuar vëmendje dhe aftësitë e dobëta të dëgjimit janë simptoma të ADHD që mund të bëjnë përfundimin e projekteve sfiduese dhe mund të jenë të dëmshme në një mjedis pune.

Shtoni pak oomf në menaxhimin e simptomave

Ndërsa punoni me mjekun tuaj, mund të jeni në gjendje t'i jepni pak nxitje qasjeve tradicionale të menaxhimit të simptomave duke shmangur disa ushqime.

Shkencëtarët mund të mos kenë ende një kurë, por ata kanë gjetur disa lidhje interesante midis sjelljeve të ADHD dhe ushqimeve të caktuara. Të hash një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar është e rëndësishme dhe është e mundur që duke shmangur disa ushqime, mund të vëresh një rënie të simptomave të ADHD.

Fajtorët kimikë

Disa studiues kanë zbuluar se mund të ketë një lidhje midis ngjyrave sintetike të ushqimit dhe hiperaktivitetit. Ata vazhdojnë të studiojnë këtë lidhje, por ndërkohë, kontrolloni listat e përbërësve për ngjyrosje artificiale. FDA kërkon që këto kimikate të renditen në paketimet ushqimore:

• Nr. 1 dhe Nr. 2 i FD&C Blu
• Nr. 5 i verdhë FD & C (tartrazinë) dhe nr. 6
• Nr. 3 i Gjelbër FD & C
• Portokalli B
• Kuqërremtë Nr. 2
• Nr. 3 dhe Nr. I Kuq FD&C 40 (alura)

Ngjyruesit e tjerë mund të renditen ose jo, por jini të kujdesshëm me çdo gjë me ngjyrë artificiale që vendosni në gojë. Për shembull:

• pastë dhëmbësh
• vitaminat
• pijet frutore dhe sportive
• karamele e forte
• drithëra me aromë frutash
• salcë Barbecue
• fruta te konservuara
• meze frutash
• pluhurat e xhelatinës
• përzierjet e tortave

Ngjyrues dhe ruajtës

Kur një studim me ndikim kombinoi ngjyrat sintetike të ushqimit me konservuesin benzoat natriumi, ai gjeti rritje të hiperaktivitetit tek fëmijët 3 vjeç. Ju mund të gjeni benzoat natriumi në pije të gazuara, salca sallate dhe erëza.

Ruajtës të tjerë kimikë për të kërkuar janë:

• hidroksianizol butiluar (BHA)
• hidroksitoluen butiluar (BHT)
• tert-Butilhidrokunon (TBHQ)

Ju mund të eksperimentoni duke shmangur këto aditivë një nga një dhe duke parë nëse ndikon në sjelljen tuaj.

Megjithëse disa prova sugjerojnë se ngjyrat artificiale të ushqimit mund të ndikojnë negativisht tek ata me ADHD, kanë arritur në përfundimin se efektet e dietave artificiale të eleminimit të ushqimit tek njerëzit me ADHD mbeten të paqarta.

Nevojiten më shumë hulumtime para se ky eliminim dietik të rekomandohet për të gjithë njerëzit me ADHD.

Sheqerna të thjeshtë dhe ëmbëlsues artificial

Juria ende është në lidhje me efektin e sheqerit në hiperaktivitetin. Edhe kështu, kufizimi i sheqerit në dietën e familjes suaj ka kuptim për sa i përket shëndetit të përgjithshëm. Kini kujdes për çdo lloj sheqeri ose shurupi në etiketat e ushqimit për të ngrënë më pak sheqerna të thjeshtë.

Një studim i kohëve të fundit i 14 zbuloi se dietat me shumë sheqer të rafinuar mund të rrisin rrezikun e ADHD tek fëmijët. Sidoqoftë, autorët arritën në përfundimin se provat aktuale janë të dobëta dhe se nevojiten më shumë hulumtime.

Pavarësisht, sheqeri i shtuar duhet të jetë i kufizuar në çdo dietë pasi konsumi i lartë i sheqerit të shtuar ka qenë i lidhur me një mori efektesh të pafavorshme shëndetësore siç janë rritja e rrezikut të mbipeshes dhe sëmundjeve të zemrës.

Salicilate

Kur bën një mollë në ditë jo ta mbash mjekun larg? Kur personi që ha mollën është i ndjeshëm ndaj salicilatit. Kjo është një substancë natyrale e bollshme në mollët e kuqe dhe ushqime të tjera të shëndetshme si bajamet, boronicat, rrushi dhe domatet.

Salicilatet gjenden gjithashtu në aspirina dhe ilaçe të tjera të dhimbjes. Dr. Benjamin Feingold eliminoi ngjyrat artificiale dhe aromat dhe salicilatet nga dietat e pacientëve të tij hiperaktivë në vitet 1970. Ai pretendoi se 30 deri në 50 për qind e tyre ishin përmirësuar.

Sidoqoftë, ekziston një efekt mbi eliminimin e salicilatit në simptomat e ADHD dhe aktualisht nuk rekomandohet si një metodë trajtimi për ADHA.

Alergjenët

Ashtu si salicilatet, alergjenët mund të gjenden në ushqime të shëndetshme.Por ato mund të ndikojnë në funksionet e trurit dhe të shkaktojnë hiperaktivitet ose pavëmendje nëse trupi juaj është i ndjeshëm ndaj tyre. Ju mund ta gjeni të dobishme të ndaloni ngrënien - një nga një - tetë alergjenët kryesorë të ushqimit:

• gruri
• qumësht
• kikirikë
• arra pemësh
• vezët
• soje
• peshk
• butakët

Ndjekja e lidhjeve midis ushqimit dhe sjelljes do ta bëjë eksperimentin tuaj të eliminimit më efektiv. Një mjek ose dietolog mund t’ju ​​ndihmojë në këtë proces.

Hyni në lojë herët

ADHD mund të përbëjë pengesa serioze për një jetë të kënaqshme. Diagnoza dhe menaxhimi i duhur mjekësor është thelbësor.

Vetëm 40 përqind e fëmijëve me ADHD e lënë çrregullimin pas pjekjes. Të rriturit me ADHD kanë shanse më të larta për të pasur gjithashtu depresion, ankth dhe çështje të tjera të shëndetit mendor.

Sa më shpejt të kontrolloni simptomat tuaja, aq më e mirë është jeta juaj. Kështu që punoni me mjekun tuaj dhe profesionistin e shëndetit të sjelljes dhe merrni parasysh prerjen e kimikateve, frenimin e dhëmbit tuaj të ëmbël dhe marrjen e masave paraprake të veçanta për alergjitë ushqimore.