Çfarë mund të jetë dobësia e muskujve dhe çfarë të bëhet

Përmbajtje

• 1. Mungesa e ushtrimeve fizike
• 2. Plakja natyrore
• 3. Mungesa e kalciumit dhe vitaminës D
• 4. Gripi dhe ftohjet
• 5. Përdorimi i antibiotikëve
• 6. Anemia
• 7. Depresioni dhe ankthi
• 8. Diabeti
• 9. Sëmundja e zemrës
• 10. Probleme me frymëmarrjen

Dobësia e muskujve është më e zakonshme pasi bëni një përpjekje të madhe fizike, të tilla si ngritja e një peshe të madhe në palestër ose përsëritja e të njëjtës detyrë për një kohë të gjatë, dhe në përgjithësi ka tendencë të jetë më e lokalizuar, duke u shfaqur në këmbë, duar ose gjoks, në varësi të të muskujve që ishin duke u përdorur.

Kjo sepse fijet muskulore janë të dëmtuara dhe duhet të rikuperohen, duke e bërë më të vështirë të kesh forcë. Në këto raste, pjesa tjetër e muskujve të prekur zakonisht heq dobësinë dhe jep më shumë gjendje. Kështu, është shumë e rëndësishme të shmangni stërvitjen e të njëjtit muskul dy ditë me radhë në palestër, për shembull, në mënyrë që muskuli të ketë kohë për t'u rikuperuar.

Sidoqoftë, ka edhe shkaqe të tjera që gjithashtu mund të shkaktojnë dobësi të muskujve, siç është ftohja, e cila shkakton një ndjenjë dobësie në të gjithë muskujt në trup. Dhe ndërsa shumica e shkaqeve janë të lehta, ka edhe raste më serioze që duhet të vlerësohen nga një mjek, veçanërisht nëse dobësia zgjat më shumë se 3 deri në 4 ditë.

1. Mungesa e ushtrimeve fizike

Kur një person nuk bën asnjë lloj aktiviteti fizik dhe ulet për një kohë të gjatë në punë, ose në shtëpi duke parë televizor, për shembull, muskujt e tyre humbin forcën, pasi nuk po përdoren. Kjo sepse trupi fillon të zëvendësojë fijet muskulore me yndyrë dhe, për këtë arsye, muskuli është më pak i aftë të tkurret.

Përveç pasivitetit fizik, ky shkak është gjithashtu shumë i zakonshëm tek të moshuarit dhe njerëzit që ishin të shtrirë në shtrat dhe, përveç dobësisë, ekziston edhe një tendencë për të ulur vëllimin e muskujve dhe vështirësitë për të bërë aktivitete që ishin të lehta.

Çfarë të bëjmë: sa herë që është e mundur, është e rëndësishme të bëni aktivitet fizik siç janë ecja, vrapimi ose stërvitja me peshë, të paktën 2 deri në 3 herë në javë. Për njerëzit e lidhur me shtratin, është gjithashtu e rëndësishme të ushtroni në shtrat për të mbajtur muskujt tuaj të shëndetshëm. Shikoni disa shembuj të ushtrimeve për njerëzit në shtrat.

2. Plakja natyrore

Me kalimin e viteve, fibrat muskulore humbin forcën e tyre dhe bëhen më të butë, madje edhe tek të moshuarit që ushtrojnë rregullisht. Kjo mund të shkaktojë një ndjenjë të dobësisë së përgjithësuar, e cila shfaqet ngadalë me moshën.

Çfarë të bëjmë: mirëmbani praktikën e ushtrimeve fizike, duke bërë vetëm përpjekjet e lejuara nga vetë trupi. Në këtë fazë, është gjithashtu e rëndësishme të kombinohen ditët e trajnimit me një ditë pushimi, pasi trupi ka nevojë për më shumë kohë për t'u rikuperuar dhe për të shmangur dëmtimet. Shihni ushtrimet më të rekomanduara për të moshuarit.

3. Mungesa e kalciumit dhe vitaminës D

Kalciumi dhe vitamina D janë dy minerale shumë të rëndësishme për të siguruar funksionimin e duhur të muskujve, kështu që kur nivelet tuaja janë shumë të ulëta mund të ndjeni dobësi të vazhdueshme të muskujve, përveç simptomave të tjera të tilla si spazma e muskujve, mungesa e kujtesës, ndjesi shpimi gjilpërash dhe nervozizmi lehtë.

Çfarë të bëjmë: vitamina D prodhohet në vetë trupin dhe përmes ekspozimit të rregullt në diell aktivizohet dhe fillon të funksionojë. Nga ana tjetër, kalciumi mund të absorbohet nga disa ushqime si qumështi, djathi, kosi, brokoli ose spinaqi. Nëse këto dy minerale janë në nivele të ulëta, mund të jetë e nevojshme të merrni ilaçe të përshkruara nga mjeku.

Shihni gjithashtu një listë më të plotë të ushqimeve të pasura me kalcium.

4. Gripi dhe ftohjet

Dobësia e përhapur e muskujve dhe lodhja e tepërt janë simptoma shumë të zakonshme të ftohjeve dhe gripit dhe ndodhin sepse trupi po përpiqet të luftojë virusin e gripit, kështu që ka më pak energji në dispozicion për funksionimin korrekt të muskujve. Për më tepër, në disa raste, muskujt mund të inflamohen edhe për shkak të rritjes së temperaturës së trupit, për këtë arsye dobësia mund të jetë më e rëndë te disa njerëz.

Përveç gripit, çdo infeksion tjetër i trupit me viruse ose baktere, gjithashtu mund të shkaktojë këtë lloj të simptomave sidomos në rastet e sëmundjeve të tilla si hepatiti C, dengu, malaria, tuberkulozi, HIV ose sëmundja Lyme.

Çfarë të bëjmë: nëse dyshoni për grip ose ftohje, duhet të qëndroni në shtëpi, të pini shumë ujë dhe të pushoni, duke shmangur aktivitete më intensive, të tilla si të shkuarit në palestër, për shembull. Nëse dobësia nuk përmirësohet, ose nëse shfaqen ethe të larta dhe simptoma të tjera që mund të tregojnë një problem më serioz, është e rëndësishme të shkoni te mjeku i përgjithshëm për të identifikuar shkakun dhe për të filluar trajtimin e duhur.

5. Përdorimi i antibiotikëve

Përdorimi i disa antibiotikëve, të tilla si Ciprofloxacin ose Penicilinë, dhe ilaçe të tjera të tilla si ilaçe anti-inflamatore ose ilaçe për kolesterol të lartë, mund të ketë efekte anësore si shfaqja e lodhjes dhe dobësia e muskujve.

Çfarë të bëjmë: mjeku që ka përshkruar ilaçet duhet të konsultohet për të vlerësuar mundësinë e ndryshimit të ilaçit. Sidomos në rastin e antibiotikëve, nuk duhet ndërprerë trajtimin pa folur më parë me mjekun.

6. Anemia

Anemia është një nga shkaqet kryesore të shfaqjes së lodhjes së tepruar, megjithatë, kur është më e rëndë, ajo gjithashtu mund të shkaktojë dobësi të muskujve, duke e bërë më të vështirë lëvizjen e duarve dhe këmbëve, për shembull. Kjo pasi vlera e qelizave të kuqe të gjakut është shumë e ulët dhe për këtë arsye ka më pak transport të oksigjenit në muskuj.

Çfarë të bëjmë: anemia është më e shpeshtë në gratë shtatzëna dhe njerëzit që nuk hanë mish dhe, për këtë arsye, nëse dyshohet për këtë sëmundje, duhet të shkoni te mjeku i përgjithshëm për të bërë një test gjaku dhe për të vlerësuar numrin e qelizave të kuqe të gjakut, duke filluar trajtimin e duhur . Kuptoni se si trajtohet anemia.

7. Depresioni dhe ankthi

Disa ndryshime psikiatrike mund të shkaktojnë ndjesi shumë të forta fizike, veçanërisht në nivelin e energjisë dhe të disponimit. Në rastin e depresionit, është e zakonshme që personi të ndjehet i ulët në energji dhe për këtë arsye mund të përjetojë shumë dobësi të muskujve gjatë gjithë ditës.

Në rastin e të sëmurëve nga ankthi, për shembull, nivelet e adrenalinës janë gjithmonë shumë të larta dhe trupi lodhet më shumë me kalimin e kohës, duke rezultuar në dobësi të tepruar.

Çfarë të bëjmë: duhet të konsultohet një psikolog dhe një psikiatër për të vlerësuar nëse ka ndonjë problem psikiatrik që duhet të trajtohet me psikoterapi ose ilaçe, të tilla si Fluoxetine ose Alprazolam.

8. Diabeti

Diabeti është një sëmundje që karakterizohet nga një rritje e niveleve të sheqerit në gjak, dhe kur kjo ndodh, muskujt nuk janë në gjendje të funksionojnë siç duhet, kështu që është e mundur të ndieni një rënie të forcës. Përveç kësaj, kur sasia e sheqerit është shumë e lartë, nervat mund të fillojnë të pësojnë lëndime, duke mos arritur të energjizojnë siç duhet disa fibra muskulore, të cilat përfundojnë atrofizuese.

Në përgjithësi, personi me diabet gjithashtu ka simptoma të tjera të tilla si etja e ekzagjeruar, tharja e gojës, dëshira e shpeshtë për të urinuar dhe plagët që kërkojnë kohë për tu shëruar. Bëni testin tonë për të zbuluar se cili është rreziku juaj nga diabeti.

Çfarë të bëjmë: duhet të shkoni te mjeku i përgjithshëm ose endokrinologu i cili mund të urdhërojë teste për të vlerësuar nivelet e sheqerit në gjak. Nëse ka diabet, ose rrezik të shtuar, është e rëndësishme të shmangni konsumimin e ushqimeve me sheqer dhe të bëni trajtimin e rekomanduar nga mjeku.

9. Sëmundja e zemrës

Disa sëmundje të zemrës, veçanërisht dështimi i zemrës, shkaktojnë një ulje të vëllimit të gjakut që qarkullon në trup dhe, për këtë arsye, ka më pak oksigjen në dispozicion për të shpërndarë. Kur kjo ndodh, muskujt nuk janë në gjendje të kontraktohen siç duhet dhe, për këtë arsye, bëhet më e vështirë për të bërë aktivitete që dikur ishin të thjeshta, të tilla si ngjitja e shkallëve ose vrapimi.

Këto raste janë më të shpeshta pas moshës 50 vjeç dhe shoqërohen me simptoma të tjera si ndjenja e mungesës së frymëmarrjes, ënjtja në këmbë, palpitimet ose kollitja e shpeshtë, për shembull.

Çfarë duhet të bëni: nëse dyshohet për sëmundje të zemrës, është e rëndësishme të konsultoheni me një kardiolog për analiza, të tilla si elektrokardiograma dhe ekokardiograma, në mënyrë që të identifikoni nëse ka ndonjë ndryshim që kërkon trajtim specifik.

10. Probleme me frymëmarrjen

Njerëzit me probleme të frymëmarrjes, të tilla si astma ose emfizema pulmonare, për shembull, mund të vuajnë më shpesh nga dobësia e muskujve. Kjo sepse nivelet e oksigjenit janë përgjithësisht më të ulta se normale, veçanërisht gjatë ose pas një krize. Në këto raste, muskuli merr më pak oksigjen dhe, për këtë arsye, nuk është aq i fortë.

Çfarë të bëjmë: njeriu duhet të mbajë trajtimin e rekomanduar nga mjeku dhe të pushojë kur shfaqet dobësia e muskujve. Njerëzit që nuk kanë probleme të frymëmarrjes, por që janë të dyshimtë, duhet të konsultohen me një mjek pulmonolog për të kryer testet e nevojshme dhe për të filluar trajtimin e duhur.