4 arsye shumë të vërteta që miqtë shpërbëhen (dhe si të silleni)

Përmbajtje

• Si të merreni - dhe si të shëroheni
• Rishikim për

Vozitja në një rrugë të ndryshme për në shtëpi nga puna për të shmangur shtëpinë e saj. Duke e bllokuar atë në Instagram. Duke hequr miqësinë e saj në Facebook. Shmangia e restoranteve ku mund ta hasni. Kjo tingëllon shumë si ajo që ish-i yt mund të të bëjë me ty pas një ndarjeje të keqe, por në momentet e mia shumë krenare, mund të them që i kam bërë këto gjëra (ose më kanë bërë këto gjëra) nga një ish-BFF Me

“Ndarja me një mik mund të jetë një përvojë shumë më izoluese sesa ndarja me një të dashur”, thotë Irene S. Levine, Ph.D., psikologe klinike dhe profesoreshë e psikiatrisë në Shkollën e Mjekësisë NYU. Megjithatë, për to nuk flitet aq shumë. "Kur shoqet ndahen, gratë e përfshira hezitojnë t'u tregojnë njerëzve të tjerë që mund të ofrojnë mbështetje për shkak të stigmës sociale. Ironikisht, i vetmi person të cilit gruaja mund t'i jetë drejtuar për mbështetje mund të jetë BFF me të cilin u nda." (E lidhur: Efekti befasues që miqtë tuaj kanë në zakonet tuaja të stërvitjes)

Pra, pse ndodh kjo, ndoshta tani në epokën tonë dixhitale më shumë se kurrë? Dhe çfarë duhet të bëjë një grua-përveçse mbyt dhimbjet e saj mbi një gotë verë ndërsa shikon me qejf episodet e shfaqjes së ndarë nga shokët Ish-Më i Miri? (Po, ekziston.) Ja çfarë thonë ekspertët e kërkimit dhe marrëdhënieve janë katër nga arsyet më të zakonshme që miqtë të ndahen, plus këshilla se si të riktheheni.

1. Lëvizja e ngadaltë.

Në vend të një shpërthimi të madh, një nga shkatërruesit më të zakonshëm të miqësisë ndodh ngadalë. "Pakënaqësia mund të krijohet kur një person ndihet i zhgënjyer ose i mërzitur nga tjetri, jo vetëm një herë, por përsëri dhe përsëri. Me kalimin e kohës, ndjehet sikur shoku nuk është atje kur ajo ka nevojë," thotë Levine, kështu që ju largoheni Me Filloni duke folur me njëri -tjetrin dhe duke punuar drejt një terreni të përbashkët mbështetës. "Por çështjet e komunikimit janë shpesh në thelb." Nëse nuk mund të arrini një zgjidhje ose shoku i MPB -së nuk mendon se asgjë nuk është në rregull, mund të jetë koha për ta thirrur atë.

2. Një krim miqësie.

Ndoshta më e dukshmja nga të gjithë miqtë, "kjo është kur një mik bën diçka kaq të shëmtuar, që nuk mund të harrohet, si gënjeshtra, vjedhja ose të kesh një lidhje me partnerin tënd," shpjegon Levine. Përtej të qenit të poshtër, këto veprime lëndojnë vërtet. Pra, nëse jeni viktimë e krimit(ve) në fjalë, mos u ndjeni keq që nuk përpiqeni të ndreqni gardhet e miqësisë. Por mbani mend këshillën kryesore të Levine: "Mos e nënçmoni mikun tuaj ndaj miqve të ndërsjellë. Do të reflektojë keq për ju."

3. Vampirët e energjisë.

"Nëse një person po bën vazhdimisht përpjekje, ose nëse ajo kërkon dhe kërkon gjithmonë favore, kjo nevojë mund të thithë të gjithë energjinë nga shoku tjetër. Exhaustshtë rraskapitëse të bësh gjithnjë më shumë përpjekje," thotë Levine. Por pse ndodh kjo? Vetëm 50 përqind e miqësive janë reciproke, kanë gjetur studiuesit e MIT, dhe ne jemi shumë të këqij në përcaktimin se cilët shokë janë vërtetë shokë

4. Ghosting.

"Krahasuar me lidhjet e gjakut midis anëtarëve të familjes, marrëdhëniet me miqtë janë vullnetare. Ne i zgjedhim miqtë tanë sepse ato na përmirësojnë jetën", thotë Levine. Kjo është një nga arsyet e shumta pse dhemb aq shumë kur një mik sapo zhduket-pavarësisht nëse kjo do të thotë të refuzosh çdo ftesë ose thjesht të mos i përgjigjesh telefonatave ose mesazheve. “Kur zhvillojmë një miqësi të ngushtë, intime, as nuk e konsiderojmë mundësinë që miqësia të përfundojë”, shton ajo.

Një nga pjesët më të vështira: Shpesh nuk ka një arsye të qartë pse ajo Caspers, kështu që është e vështirë të arsyetosh pse nuk je më miq.

Si të merreni - dhe si të shëroheni

Para së gjithash, "pranoni faktin që njerëzit ndryshojnë, ashtu si rrethanat e jetës, dhe jo të gjitha miqësitë zgjasin përgjithmonë. Mos mendoni se një ndarje e zhvlerëson të gjithë miqësinë. Ju jeni rritur dhe keni mësuar prej saj, gjë që do t'ju bëjë një mik më i mirë dhe t'ju ndihmojë të bëni zgjedhje më të mira në të ardhmen, "thotë Levine.

Pastaj mbani parasysh këto këshilla ndërsa ecni përpara:

1. Mos e mbani brenda.

"Burrat ose miqtë meshkuj mund ta banalizojnë ndarjen si 'luftë macesh'", por kjo është e rrallë, thotë Levine. "Personi që është ndarë me një shoqe mund të shqetësohet që nëse ajo zbulon ndarjen, gratë e tjera do të mendojnë se ajo nuk është një shoqe e mirë ose nuk mund të mbajë miq." Pra, nëse keni frikë të flisni për të, vendoseni stilolapsin në letër, sugjeron Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., profesor dhe kryetar i psikologjisë në Universitetin Monmouth në New Jersey dhe një krijues dhe redaktues i ScienceOfRelationships.com. "Shkrimi për përvojën do t'ju ndihmojë të organizoni mendimet tuaja dhe do t'ju japë një shans për t'u përqëndruar në aspektet pozitive përveç atyre negative."

2. Zgjasni shtrirjen tuaj.

Lumturia juaj ndikohet fuqimisht nga miqtë tuaj, madje edhe miqtë tuaj të miqve, thotë një studim i botuar në Revista Mjekësore Britanike. Pra, vazhdoni: Ndiqni atë njohjen në Instagram (e dini, gruan që gjithmonë duket se po qesh dhe aventuron) dhe filloni të prekni dy herë gjërat që nxisin buzëqeshjen. Gëzimi i saj mund të përkthehet në tuajin, dhe kush e di? Ju mund të frymëzoheni t'i kërkoni kafe.

3. Përqendrohuni te miqtë që keni.

Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mendjen tuaj të mos mendojë shumë për mikun e mëparshëm. "Në fillim, një nga pjesët më të vështira mund të jetë ballafaqimi me boshllëqet në orarin tuaj. Këto mund të jenë përkujtues të shpeshtë të mënyrave se si shoku juaj i vjetër preku jetën tuaj," thotë Levine. Në vend që të mendoni për atë që ishte, shfrytëzoni sa më shumë miqësitë që kanë mbetur. Madje vetëm disa marrëdhënie të forta janë treguar se ju ndihmojnë të jetoni më shumë dhe vite më të lumtura, kështu që caktoni një takim javor me atë mik që aktualisht e kapni për darkë vetëm një herë në muaj. "Qëndroni të zënë, ndiqni pasionet dhe interesat tuaja dhe kërkoni në mënyrë aktive miqësi të reja dhe rindizni ato të vjetrat," thotë Levine. (I ngjashëm: Shkenca thotë se miqësitë janë çelësi për shëndetin dhe lumturinë e qëndrueshme)

4. Mos kini frikë të shkoni te profesionistët.

Nëse ndiheni të izoluar pas prishjes së BFF, mos kini frikë të kërkoni të njëjtën ndihmë. Ose, "konsideroni të flisni me një profesionist të shëndetit mendor për të ndihmuar në kapërcimin e pengesës," sugjeron ajo. (E ngjashme: Pse të gjithë duhet të provojnë terapi të paktën një herë)

Rishikim për