Shkenca thotë se miqësitë janë çelësi për shëndetin dhe lumturinë e qëndrueshme

Përmbajtje

• Rishikim për

Familja dhe miqtë janë dy lloje të rëndësishme të marrëdhënieve në jetën tuaj, pa dyshim. Por kur bëhet fjalë për t'ju bërë më të lumtur për një kohë të gjatë, mund të habiteni se cili grup është më i fuqishmi. Ndërsa anëtarët e familjes janë të rëndësishëm, kur bëhet fjalë për shëndet dhe lumturi më të mirë, janë miqësitë ato që bëjnë ndryshimin më të madh-veçanërisht kur plakeni, sipas hulumtimeve të reja. (Zbuloni 12 mënyra se si shoku juaj më i mirë rrit shëndetin tuaj.)

Një artikull i botuar në revistë Marrëdhëniet personale, i cili përmbledh gjetjet e dy studimeve të lidhura, zbuloi se ndërsa familja dhe miqtë kontribuojnë në shëndet dhe lumturi, ishin marrëdhëniet që njerëzit kanë me miqtë që kishin ndikimin më të madh më vonë në jetë. Në total, më shumë se 278,000 njerëz të moshave të ndryshme nga gati 100 vende u anketuan, duke vlerësuar nivelet e shëndetit dhe lumturisë së tyre. Veçanërisht, në studimin e dytë (i cili u përqëndrua në të rriturit, veçanërisht), u zbulua se kur miqtë ishin burimi i tensionit ose stresit, njerëzit raportonin më shumë sëmundje kronike, ndërsa kur dikush ndihej i mbështetur nga miqësia e tyre, ata raportonin më pak çështje shëndetësore dhe rritjen e lumturisë. (Ashtu si kur ato ju ndihmojnë të kaloni një stërvitje të vështirë. Po, ushtrimi me një mik mund të rrisë tolerancën tuaj ndaj dhimbjes.) It'sshtë e rëndësishme të theksohet, megjithatë, se studiuesit nuk kanë tërhequr një vijë të qartë midis njërit që shkakton tjetrin-a.k.a. një grindje me shokun tuaj nuk do t'ju bëjë domosdoshmërisht të sëmureni.

Pse? Gjithçka varet nga zgjedhja, thotë William Chopik, Ph.D., autor i punimit dhe profesor në Universitetin Shtetëror të Miçiganit. "Unë mendoj se mund të ketë të bëjë me natyrën selektive të miqësive-ne mund t'i mbajmë ato që na pëlqejnë dhe dalëngadalë të zbehemi nga ato që nuk i duam," shpjegon ai. "Ne shpesh kalojmë aktivitete të lira edhe me miqtë, ndërsa marrëdhëniet familjare shpesh mund të jenë stresuese, negative ose monotone."

Është gjithashtu e mundur që miqtë të plotësojnë boshllëqet e lëna nga familja ose të ofrojnë mbështetje në mënyra që anëtarët e familjes nuk munden ose nuk duan, shton ai. Miqtë gjithashtu mund t'ju kuptojnë në një nivel të ndryshëm nga familja, për shkak të përvojave dhe interesave të përbashkëta. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të ruani lidhjet me miqtë e vjetër ose të bëni përpjekje për t'u lidhur përsëri nëse keni humbur kontaktin me motrën tuaj më të mirë të fëmijërisë ose motrën e saj. Ndërsa ndryshimet e jetës dhe distanca mund ta bëjnë këtë ndonjëherë të vështirë, përfitimet ia vlejnë përpjekjes për të marrë telefonin ose për të dërguar atë email.

"Miqësitë janë ndër marrëdhëniet më të vështira për t'u mbajtur gjatë gjithë jetës", thotë Chopik. "Një pjesë e kësaj ka të bëjë me mungesën e detyrimit. Miqtë kalojnë kohë së bashku sepse duan dhe zgjedhin, jo sepse duhet".

Fatmirësisht ka disa hapa të thjeshtë për të ruajtur dhe përmirësuar miqësitë e rëndësishme. Chopik rekomandon që të siguroheni që të jeni pjesë e jetës së përditshme të miqve tuaj duke ndarë në sukseset e tyre dhe duke u ndjerë keq me dështimet e tyre - në thelb jini një nxitës i tifozëve dhe një shpatull ku duhet të mbështeteni. Përveç kësaj, ai thotë se ndarja dhe provimi i aktiviteteve të reja së bashku ndihmon, ashtu si edhe shprehja e mirënjohjes. T’u thuash njerëzve se i do dhe vlerëson praninë e tyre në jetën tënde është një gjë e vogël, por mund të bëjë një ndryshim të madh në jetën e secilit. Për këtë çështje, ju duhet të shprehni falënderimet për të dy miqtë dhe familjes.

Asnjë nga këto nuk do të thotë që familja nuk është e rëndësishme, por përkundrazi që miqësitë ofrojnë përfitime unike, dhe ju duhet të merrni kohë për të ushqyer këto marrëdhënie të veçanta. Po, ne thjesht ju dhamë prova shkencore që keni nevojë për një natë jashtë vajzash, STAT.

Rishikim për