Cilët faktorë të rrezikut të GERD duhet të dinë rreth?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Cilët janë faktorët e rrezikut të GERD?
• Causesfarë e shkakton GERD?
• Shkaqet medicinale
• Ndryshimet e stilit të jetës mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni GERD
• Rregullimet dietike për të ndihmuar në menaxhimin e GERD
• ushqim
• Zakonet e ngrënies
• Takeaway

Përmbledhje

Të gjithë kemi marrje të zemrës pas ngrënies çdo herë kaq shpesh. Por nëse keni atë ndjesi të dhimbshme, djegieje në gjoks, në mënyrë të rregullt, mund të keni sëmundje refluksi gastroesophageal (GERD). Quhet gjithashtu sëmundje e refluksit acid.

Cilët janë faktorët e rrezikut të GERD?

Ju jeni në një rrezik më të madh për GERD nëse:

• janë të trashë
• keni një hernie hiatal
• janë shtatzënë
• kanë një çrregullim të indit lidhës

Ju mund ta përkeqësoni GERD nëse:

• tym
• hani ushqime të mëdha
• hani afër gjumit
• hani ushqime të yndyrshme ose të skuqura
• pi kafe
• pini çaj
• pini alkool
• përdorni ilaçe anti-inflamatore josteroide (NSAID) si aspirina

Causesfarë e shkakton GERD?

Acidi i stomakut në ezofagun tuaj shkakton GERD. Ezofagu juaj është tubi që lidh gojën dhe stomakun. Ekziston një valvul midis stomakut tuaj dhe ezofagut tuaj që normalisht funksionon vetëm në një mënyrë, duke lejuar ushqimin dhe lëngjet në stomakun tuaj dhe më pas mbyllet shpejt.

Me GERD, valvula nuk funksionon ashtu si duhet. Kjo lejon ushqimin dhe acidin e stomakut të rrjedhin përsëri (refluks) në ezofagun tuaj. Kjo zbaticë acide acaron rreshtimin e ezofagut tuaj. Njerëzit shpesh ndiejnë simptoma 30 minuta deri në 2 orë pas ngrënies.

Shkaqet medicinale

Disa ilaçe mund të shkaktojnë simptoma GERD, siç janë:

• anticholinergics, të përdorura për të trajtuar një sërë kushtesh
• bronchodilators, të përdorura për të trajtuar astmën
• progestin, i përdorur në kontrollin e lindjes ose për të trajtuar gjakderdhjen anormale të menstruacioneve
• qetësues, të përdorur për të trajtuar ankthin ose pagjumësinë
• bllokues të kanalit të kalciumit, të përdorura për të trajtuar presionin e lartë të gjakut
• triciklika, e përdorur për të trajtuar depresionin
• ilaçe që veprojnë nga dopamina, që përdoren për të trajtuar sëmundjen e Parkinsonit

Ndryshimet e stilit të jetës mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni GERD

Disa ndryshime të thjeshta jetese mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni shpeshtësinë e zbaticës tuaj të acidit. Konsideroni sa vijon:

• Mbani një peshë të shëndetshme për të lehtësuar presionin në bark.
• Ndaloni pirjen e duhanit. Këtu janë disa aplikacione që mund të ndihmojnë.
• Lëreni të ndihmojë gravitetin: Ngrini kokën e shtratit tuaj 6 deri në 9 inç.
• Prisni minimumi tre orë pasi të keni ngrënë para se të shtriheni në shtrat ose të shkoni në shtrat.
• Shmangni rrobat që përshtaten fort rreth belit tuaj.
• Shmangni ilaçe të tilla si aspirinë, naproksen (Aleve) dhe ibuprofen (Advil, Motrin). Në vend të kësaj, merrni acetaminofen (Tylenol) për të lehtësuar dhimbjen.
• Merrni të gjitha ilaçet me ujë shtesë.
• Pyesni mjekun tuaj nëse ilaçet e përshkruara rishtazi do ta përkeqësojnë GERD-in tuaj.

Rregullimet dietike për të ndihmuar në menaxhimin e GERD

Duke ndryshuar dietën tuaj dhe zakonet e të ngrënit, ju mund të zvogëloni shpeshtësinë e zbaticës tuaj të acidit. Këtu janë disa këshilla.

ushqim

Rregullimi i parë është rritja e marrjes së fibrave tuaja dhe shmangia e ushqimeve të mëposhtme:

• agrumet
• lëngjet e agrumeve
• produktet e domates
• ushqime të yndyrshme, të skuqura
• caffeine
• mints
• pije të gazuara
• ushqime pikante
• hudhra dhe qepë
• cokollate
• margarinë
• gjalpë
• vajra
• qumështore me yndyrë të plotë (përfshirë salcë kosi, djathë dhe qumësht të plotë)
• pije alkoolike

Zakonet e ngrënies

Ju mund të punoni për të zvogëluar ndikimin e GERD në jetën tuaj duke rregulluar jo vetëm atë që hani, por edhe mënyrën se si hani:

• Hani ushqime më të vogla, më të shpeshta.
• Hani ushqimin tuaj ngadalë dhe përtypni atë plotësisht.
• Praktikoni sjellje të mirë. Ndërsa hani, uluni drejt. Shmangni përkuljen ose mbërritjen poshtë belit tuaj për një orë pas ngrënies.
• Shmangni ngrënien para gjumit. Prisni të paktën tre orë pasi të keni ngrënë të shtriheni ose të shkoni në shtrat.
• Watch për ushqime të shkaktuara që duket se inkurajojnë simptomat tuaja GERD.

Takeaway

Punoni me mjekun tuaj për të përgatitur një plan për të menaxhuar GERD-in tuaj. Një kombinim i mënyrës së jetesës dhe ndryshimeve të sjelljes - së bashku me ilaçet pa recetë, nëse është e nevojshme, mund të lehtësojnë sasinë e shqetësimit që ju përjetoni dhe shpeshtësinë e tij.