Merrni Formulën Jillian Michaels për një stërvitje të ekuilibruar

Përmbajtje

• Orari i saj
• Strategjia e saj
• Stërvitjet e saj të preferuara
• Rishikim për

Për mua, Jillian Michaels është një perëndeshë. Ajo është mbretëresha e padiskutueshme e stërvitjeve vrasëse, ajo është një forcë motivuese, ajo ka një Instagram qesharak, dhe përtej kësaj, ajo është super në tokë, me një qasje realiste si për palestrën ashtu edhe për jetën. Unë pata rastin të flisja me të javën e kaluar për t'u përpjekur për të marrë një pasqyrë të vogël se si ajo i bën të gjitha-nga prindërimi deri tek ushqimi i duhur.

Shefi i gjërave që doja të dija: si ushtron një ikonë fitnesi? Kushtojini vëmendje të madhe, sepse kjo është formula pas barkut të shqyer dhe trupit të pamundur të fortë të Jillian Michaels.

Orari i saj

Trupi i ekuilibruar fillon me një orar të ekuilibruar. Jillian stërvit çdo grup muskujsh një herë në javë: krahët, këmbët, bërthamën, etj. Ajo gjen kohë katër deri në pesë ditë në javë për t'u shtrydhur në një stërvitje 30-minutëshe. Një ditë në javë, ajo bën joga.

Strategjia e saj

Si e bën ajo? Midis drejtimit të një perandorie globale të fitnesit, punës në shfaqjen e saj Just Jillian dhe të qenit nënë, Jillianit i është dashur të dalë me një strategji për orarin e saj të fitnesit. Shikoni tre taktikat e saj për të kryer stërvitjet e saj çdo javë.

• Parenting Trade-Off. Kur nëna e Jillian mund të shikojë fëmijët e saj, ajo merr një klasë yoga me partnerin e saj, Heidi. Në ditët e tjera, Heidi dhe Jillian shkëmbejnë. "Unë do të them," Shkoni për një vrap të martën; unë do të shkoj për biçikletën time të Mërkurën. "
• Ushtrime në shtëpi. Ajo dhe Heidi bëjnë stërvitje dixhitale pa dalë nga shtëpia. Ajo tha, "Pavarësisht nëse janë DVD ose një faqe si FitFusion ose POPSUGAR, unë do t'i bëj ato stërvitje në shtëpi ndërsa fëmijët e mi vrapojnë dhe luajnë."
• Fitnes me Fëmijë. Jillian bën aktivitete me fëmijët e saj dhe theksoi rëndësinë e prezantimit të një stili jetese aktiv herët, me theks në argëtim. "Ne do të bëjmë hipur mbi kalë, snorkeling ose ski - dhe megjithëse mund të mos jetë [një stërvitje ideale], unë jam ende në gjendje të jem aktiv me fëmijët e mi." Amen për këtë!

Stërvitjet e saj të preferuara

Kur ajo ka kohë, Jillian thotë se i jep 30 minutave përpjekjen e saj më të mirë. "Kur shkoj, shkoj shumë". Nuk do të prisnim asgjë më pak. Çfarë bën ajo? Epo, pak nga gjithçka. Orari i Jillian është super i balancuar dhe ajo përpiqet të përfshijë diçka që ajo e quan "mundësi lëvizjeje". Asaj i pëlqen stërvitja me peshë trupore, vrapimi i lirë, trajnimi MMA, kalistenika dhe joga. "Kjo është gjëja që unë si për të bërë, "na tha ajo.

Nëse jeni gati ta shihni atë në veprim (ose thjesht dëshironi një qejf të plotë pas stërvitjes në TV), mund të transmetoni çdo episod falas sipas kërkesës këtë javë në Xfinity. Gjithë Jillian, gjithë ditën.

Ky artikull fillimisht u shfaq në Popsugar Fitness.

Më shumë nga Popsugar Fitness:

Përgatitja e ushqimit të picës së Jillian Michaels

Punoni aftësitë tuaja me këtë seri joga të shpejtë dhe të mirë

12 receta të shëndetshme të pulës për t'ju ndihmuar të humbni peshë

Rishikim për