Cilat janë përfitimet dhe efektet anësore të ujit me xhenxhefil?

Përmbajtje

• Përfitimet
• Anti-inflamator
• Antioksidues
• Antinausea dhe ndihma për tretjen
• Bilanci i sheqerit në gjak
• Kolesteroli
• Humbje peshe
• Hidratimi
• Rreziqet
• A është i sigurt uji i xhenxhefilit gjatë shtatzënisë?
• A mundet që uji i xhenxhefilit të funksionojë si detoks?
• Si të bëni ujë me xhenxhefil
• Si të qëroni xhenxhefilin
• Dozimi
• Udhëtim

Përmbledhje

Vendas në Azinë Juglindore, xhenxhefili është i zakonshëm në ushqim dhe ilaçe në të gjithë botën. Bima e xhenxhefilit është e pasur me kimikate natyrore që mund të promovojnë shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Uji i xhenxhefilit, i njohur gjithashtu si çaj xhenxhefili, është një mënyrë për të shijuar përfitimet e xhenxhefilit. Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të ujit të xhenxhefilit, përdorimeve dhe efekteve anësore.

Përfitimet

Ashtu si me shumë ilaçe bimore, nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar dhe provuar më mirë përdorimet për xhenxhefil dhe ujë xhenxhefili. Ka shumë anekdota në lidhje me përdorimet për ujë xhenxhefili që nuk mund të garantohen të shëndetshëm ose efektiv. Sidoqoftë, ka disa përfitime të mundshme të mbështetura nga kërkime të kufizuara.

Anti-inflamator

Inflamacioni është një nga funksionet natyrore të vetë-ruajtjes së trupit tuaj. Mikrobet, kimikatet dhe dieta e dobët mund të shkaktojnë shumë inflamacion dhe të dëmtojnë trupin tuaj.

Inflamacioni është bërë një përvojë shumë e zakonshme për shumë njerëz. Dieta dhe ndryshimet e jetesës mund të jenë të nevojshme për të luftuar inflamacionin kronik.

Konsumimi i xhenxhefilit mund të ndihmojë në parandalimin dhe shërimin e inflamacionit. Një zbuloi se xhenxhefili mund të zvogëlojë reagimet alergjike, në të cilat inflamacioni mund të luajë një rol.

A gjithashtu tregoi se njerëzit që morën suplemente të xhenxhefilit çdo ditë kishin më pak dhimbje të muskujve pasi kishin punuar. Dhimbja e muskujve mund të shkaktohet nga inflamacioni.

Antioksidues

Karakteristikat antioksiduese të xhenxhefilit mund të ndihmojnë për të parandaluar:

• sëmundje të zemrës
• sëmundje neurodegjenerative, të tilla si Parkinson, Alzheimer dhe Huntington
• kanceri
• simptomat e plakjes

Antioksidantët luftojnë speciet reaktive të oksigjenit (ROS), të cilat shkaktojnë stres oksidativ dhe dëmtojnë qelizat tuaja. Trupi juaj natyrshëm bën ROS, por disa zgjedhje të stilit të jetës, si pirja e sasive të mëdha të alkoolit, pirja e duhanit ose përjetimi i stresit kronik mund t’ju ​​bëjnë të prodhoni shumë ROS. Konsumimi i ushqimeve dhe pijeve me antioksidantë, si uji i xhenxhefilit, mund të ndihmojë në parandalimin dhe luftimin e efekteve anësore negative të ROS.

Një zbuloi se ai xhenxhefil mund të parandalojë ose ngadalësojë dështimin e veshkave. Xhenxhefili gjithashtu mund të ngadalësojë rritjen e tumoreve dhe gjeti prova se xhenxhefili mund të ndihmojë në kontrollimin e disa llojeve të kancerit.

Antinausea dhe ndihma për tretjen

Kulturat në të gjithë botën rregullisht marrin xhenxhefil për të ndihmuar në lehtësimin e tretjes, të vjellave dhe të përzierit. Studimet nuk janë përfundimtare se sa efektive është kjo.

Bilanci i sheqerit në gjak

Një zbuloi se xhenxhefili përmirësoi sheqerin në gjak të agjërimit tek njerëzit me diabet. Këto dhe gjetje të tjera tregojnë premtimin se xhenxhefili mund të ndihmojë në trajtimin e shqetësimeve shëndetësore të shkaktuara nga diabeti kronik.

Kolesteroli

Një e fundit tregoi se xhenxhefili uli shënuesit e sëmundjeve të zemrës si aktiviteti i arginazës, kolesteroli LDL ("i keq") dhe trigliceridet tek minjtë japin një dietë me shumë yndyrë.

Humbje peshe

Uji me xhenxhefil mund të ndihmojë në promovimin e humbjes së peshës kur kombinohet me një dietë të shëndetshme dhe ushtrime fizike. Njëra tregoi se xhenxhefili shtypte obezitetin në minjtë në dieta me shumë yndyrë. Dhe një tjetër zbuloi se burrat që pinin një pije të nxehtë xhenxhefili pasi të hanin ndiheshin më të ngopur për më gjatë. Sheqeri i ekuilibruar në gjak gjithashtu mund të ju parandalojë nga mbingarkesa.

Hidratimi

Ky përfitim është kryesisht për shkak se po e merrni xhenxhefilin tuaj në ujë. Qëndrimi i hidratuar është shumë i rëndësishëm për të mbështetur çdo aspekt të shëndetit tuaj. Shumë prej nesh thjesht nuk pinë ujë të mjaftueshëm çdo ditë. Fillimi i ditës tuaj me një gotë ujë xhenxhefil, ose gjetja e një kohe tjetër të rregullt për të pirë një çdo ditë, do t'ju ndihmojë të hidratoheni.

Rreziqet

Ashtu si me çdo bar apo suplement, xhenxhefili mund të ndërveprojë dobët me ilaçet e tjera që merrni. Efektet anësore nga xhenxhefili janë të rralla, por mund të përfshijnë sa vijon nëse xhenxhefili konsumohet më shumë:

• urth
• gazit
• dhimbje stomaku
• djegie në gojë

Mos konsumoni më shumë se 4 gram xhenxhefil në çdo ditë të dhënë në çfarëdo forme.

Njerëzit me gjendje të zemrës, diabet dhe gurë në tëmth duhet të flasin veçanërisht me mjekun e tyre para se të marrin xhenxhefil si shtesë. Ju gjithashtu duhet të flisni me mjekun tuaj për sigurinë e marrjes së xhenxhefilit nëse jeni shtatzënë, me gji ose nëse do të bëni një operacion.

A është i sigurt uji i xhenxhefilit gjatë shtatzënisë?

Studiuesit kanë parë rolin që xhenxhefili mund të luajë në ndihmën në trajtimin e të përzierit dhe të vjellave në shtatzëni. Njëri vuri në dukje se provat mbështesin efikasitetin e xhenxhefilit për trajtimin e vjelljes së shtatzënisë, por që mund të ketë rreziqe sigurie për disa gra. Megjithatë, A nuk gjeti efekte anësore të shkaktuara nga konsumimi i xhenxhefilit në gratë shtatzëna.

Flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë ose barishte gjatë shtatëzënësisë. Në disa raste, dieta dhe ndryshimet në stilin e jetës mund të ndihmojnë në zvogëlimin e të përzierit në shtatzëni:

• hani vakte të rregullta, të vogla
• shmangni ushqimet me yndyrë ose me erëza, pasi ato mund të shqetësojnë stomakun tuaj
• fle të paktën shtatë orë çdo natë
• qëndroni të hidratuar

A mundet që uji i xhenxhefilit të funksionojë si detoks?

Ritualet e detoksit synojnë të çlirojnë ngadalë trupin tuaj nga toksinat me kalimin e kohës. Disa njerëz përdorin ujë xhenxhefili të përzier me lëng limoni si detoks. Ka vetëm prova anekdotale për të mbështetur këtë përdorim.

Meqenëse xhenxhefili mund të luftojë mikrobet, sëmundjet, inflamacionin dhe molekulat që shkaktojnë kancer, marrja e pak ditës mund të mbështesë shëndetin tuaj të përgjithshëm. Xhenxhefili është një rrënjë natyrore, kështu që pirja e tij do t'ju japë gjithashtu lëndë ushqyese të shtuara.

Si të bëni ujë me xhenxhefil

Xhenxhefili i freskët është krijimi i ujit tuaj me xhenxhefil. Shumë produkte përmbajnë aromë xhenxhefili ose xhenxhefili artificial, por ju do të merrni më shumë përfitime nga uji i xhenxhefilit që bëni vetë. Plus, është e lehtë për t'u përgatitur.

Xhenxhefilin e freskët mund ta gjeni në seksionin e produkteve të dyqanit ushqimor. Shtë një rrënjë me ngjyrë bezhë, zakonisht disa inç e gjatë.

Për të bërë ujë me xhenxhefil, do të duhet të gatuani xhenxhefil në ujë dhe të bëni një çaj. Ju mund ta lini lëkurën në xhenxhefil pasi nuk do ta hani drejt dhe shumë nga elementët ushqyes ndodhen poshtë lëkurës.

Ju mund të përdorni më shumë ose më pak ujë ose xhenxhefil në varësi të asaj se sa të fortë dëshironi të jetë uji i xhenxhefilit. Raporti i ujit ndaj xhenxhefilit më poshtë është ekuivalent me 1 gram ekstrakt xhenxhefili.

1. Lani pjesën e rrënjës së xhenxhefilit që do të përdorni.
2. Përdorni një zester për të grij 1/2 lugë çaji xhenxhefil.
3. Zieni 4 gota ujë në sobë.
4. Shtoni xhenxhefil sapo uji të vlojë.
5. Hiqni ujin e xhenxhefilit nga nxehtësia dhe lëreni xhenxhefilin të kalojë në ujë për 10 minuta.
6. Kulloni copat e xhenxhefilit nga uji dhe hidhni xhenxhefilin.
7. Pini ujë xhenxhefili të nxehtë ose të ftohtë.

Uji i xhenxhefilit është i shijshëm me një lugë çaji ose më pak me mjaltë ose lëng limoni të shtuar, por mos e teproni me ëmbëlsues të shtuar. Nëse mendoni se dëshironi të pini ujë xhenxhefil çdo ditë, mund të bëni një grumbull me shumicë dhe ta mbani atë të dobishëm në frigorifer.

Si të qëroni xhenxhefilin

Dozimi

Mjekët rekomandojnë të konsumohen maksimumi 3-4 gram ekstrakt xhenxhefili në ditë. Nëse jeni shtatzënë, mos konsumoni më shumë se 1 gram ekstrakt xhenxhefili në ditë. Xhenxhefili nuk rekomandohet për fëmijët nën moshën 2 vjeç.

Më poshtë janë të gjitha ekuivalente me 1 gram xhenxhefil:

• 1/2 lugë çaji xhenxhefil pluhur
• 1 lugë çaji xhenxhefil të papërpunuar të integruar
• 4 gota ujë të zhytur me 1/2 lugë çaji xhenxhefil të integruar

Më pak xhenxhefil i papërpunuar është i nevojshëm kur bëni çaj sepse disa lëndë ushqyese në xhenxhefil përqendrohen kur nxehen.

Udhëtim

Konsumimi i xhenxhefilit mund të mbështesë shëndetin tuaj dhe gjithashtu mund të ndihmojë në trajtimin e shumë problemeve shëndetësore. Pirja e ujit të xhenxhefilit është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar i hidratuar, gjë që është e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Flisni me mjekun tuaj për çdo bar shtesë që dëshironi të provoni. Dhe nëse jeni të interesuar për xhenxhefil, filloni duke bërë ujin tuaj të xhenxhefilit nga rrënja e freskët e xhenxhefilit.