Lëkurë me shkëlqim: Lëkurë e mrekullueshme e garantuar

Përmbajtje

• Rishikim për

Djalë? Kontrolloni. Fustan? Kontrolloni. Shkëlqim? Nëse lëkurës suaj i mungon shkëlqimi, mund ta rrahni shpejt në formë. Nuk do të ndodhë brenda natës, por me pak përpjekje, mund të jeni të ndritshëm në kohë për udhëtimin tuaj poshtë rreshtit. "Duhen 30 ditë që qelizat e lëkurës tuaj të kthehen plotësisht," thotë Howard Murad, MD, profesor klinik i asociuar i mjekësisë në UCLA dhe themelues i Murad Inc. "Pra, nëse e ushqeni trupin tuaj si duhet dhe kujdeseni mirë për lëkurën tuaj si qelizat e reja po formohen, ju do të dukeni bukur nuse në vetëm katër javë."

Ushqejeni fytyrën tuaj

Që lëkura juaj të jetë e shëndetshme, dermatologët pajtohen që duhet të synoni të përfshini sa më poshtë në dietën tuaj çdo ditë.

Drithërat integrale (katër deri në tetë racione; një porcion është i barabartë me një fetë bukë ose gjysmë filxhani drithëra ose drithëra): Ndryshe nga karbohidratet e përpunuara, të rafinuara (si mielli i bardhë), drithërat (si orizi kaf, meli, quinoa dhe gruri i plotë) e kanë lëvozhgën e kokrrës të paprekur. Dhe në atë guaskë gjenden lëndë ushqyese që ndihmojnë trupin të prodhojë glikozaminoglikane, substanca të nevojshme për lëkurën për të ndërtuar fibra të forta kolagjenit dhe elastinës.

Proteina (katër deri në gjashtë racione; një porcion është i barabartë me një vezë, 3 ons peshk ose mish, ose gjysmë filxhani tofu ose fasule): Ngrënia e ushqimeve të pasura me proteina është gjithashtu kritike për prodhimin e kolagjenit.

Fruta (tre ose më shumë racione; një porcion është i barabartë me një frut të plotë, mesatar, 1 filxhan manaferra ose gjysmë filxhani fruta të prera) dhe perime (pesë ose më shumë racione; një porcion është i barabartë me gjysmë filxhani perime të copëtuara ose 1 filxhan zarzavate): Ato janë të mbushura me antioksidantë mbrojtës të lëkurës dhe ndihmojnë në mbajtjen e shtresës së jashtme të lëkurës tuaj të hidratuar.

Vazhdoni të lexoni Si të bëni lëkurën tonë me shkëlqim

Yndyrna (tre deri në katër racione; një racion është e barabartë me 1 lugë çaji vaj, gjashtë arra ose 1 lugë gjelle farë liri të bluar): Merrni sasi të mjaftueshme të yndyrave të shëndetshme të pangopura për të mbajtur lëkurën tuaj të thatë dhe të shurdhër.

Ujë (të paktën tetë gota 8-ons): "Hidratimi i trupit nga brenda shëndosh dhe fshin rrudhat nga jashtë," thotë Elizabeth K. Hale, M.D., një profesoreshë e asociuar klinik e dermatologjisë në Shkollën e Mjekësisë NYU.

Shtojcat e duhura: Edhe gratë që në përgjithësi hanë një dietë të ekuilibruar mirë ndonjëherë mund të bien shkurt. "Unë jam një besimtar i fortë në marrjen e një multivitamin si rezervë," thotë David Bank, MD, drejtor i Qendrës për Kirurgji Dermatologjike, Kozmetike & Laser në Mount Kisco, New York. Ne e duam GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula (20 dollarë; gnc.com), me antioksidantë dhe aminoacide ushqyese.

Përsosni tonin e lëkurës tuaj

Truku për të minimizuar njollat ​​kafe dhe për të maksimizuar shkëlqimin tuaj është të përdorni produkte që rrisin qarkullimin qelizor, thotë Macrene Alexiades-Armenakas, MD, Ph.D., një dermatologe në New York City. Pastrimi çdo mëngjes me një pastrim të butë kokrrizor ose një locion të acidit glikolik-ose gjatë natës me një retinoid (një derivat i vitaminës A)-është një mënyrë e mirë për të përshpejtuar eksfolimin dhe për të ekspozuar lëkurën më të re dhe më të shëndetshme. Provoni Neutrogena 14 Day Skin Rescue (26 dollarë; në barnatore), me retinol.

Zgjidhni produktet e duhura

Një tjetër çelës për një lëkurë me pamje të shëndetshme është një regjim i duhur në mëngjes dhe në mbrëmje. Ja çfarë duhet të përdorni çdo ditë:

Pastrues: Një formulë e butë, siç është Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser (7 dollarë; në farmaci), është e përshtatshme për shumicën e llojeve të lëkurës, paradite dhe pasdite.

Krem kundër diellit: Përdorni krem ​​dielli me spektër të gjerë me SPF 15 ose më të lartë çdo ditë. Na pëlqen Shiseido Future Solution LX Kremi Mbrojtës i Ditës SPF 15 (240 dollarë; macys.com), me acid hialuronik.

Vazhdoni të lexoni Si të bëni lëkurën tonë me shkëlqim

Antioksidantë: "Të kesh antioksidantë në lëkurën tënde siguron një nivel shtesë mbrojtjeje kundër radikalëve të lirë," thotë Bank. Pra, sigurohuni që të vendosni një serum antioksidant, të tillë si RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum (25 dollarë; në barnatore), me vitamina C dhe E, nën kremin tuaj të diellit.

Krem nate: Hidhni një krem ​​të pasur, siç është kremi i natës Chanel Ultra Correct Lift Ultra Firming (165 dollarë; chanel.com), para gjumit dhe do të dukeni të freskët kur të zgjoheni.

Krem për sytë: Nëse jeni 30 vjeç e lart, do t'ju duhet të shtoni një formulë posaçërisht për këtë zonë, si kremi për sytë kundër rrudhave të Estée Lauder Time Zone (44 dollarë; esteelauder.com) ose Origins Youthtopia Krem forcues për sytë me Rhodiola ( 40 dollarë; origins.com), në rutinën tuaj në mëngjes dhe në mbrëmje.

Minimizoni rrudhat

Çuditërisht, disa nga kurat më të fundit për linjat e imta vijnë në formë shishe-jo në formë shiringe dhe mund të përdoren në mëngjes dhe në mbrëmje në vend të hidratuesit ose kremit tuaj. "Shumë gra nuk mund të përballojnë injeksione për fshirjen e rrudhave - ose janë të mërzitshme vetëm për mendimin e gjilpërave," thotë Loretta Ciraldo, M.D., një dermatologe në Miami. "Kjo është arsyeja pse disa kompani po ofrojnë ato që unë i quaj zëvendësues kirurgjikale."

Këto janë zgjidhje aktuale që imitojnë efektet e injeksioneve, megjithëse jo aq dramatike. Dr. Brandt Crease Release ($150; drbrandtskincare.com) përmban një kompleks acid gama-aminobutirik që ka fuqinë të relaksojë muskujt e fytyrës tuaj në mënyrë që ata të mos mund të tkurren dhe të formojnë rrudha; Olay Regenerist Filling + Trajtimi i Rrudhave të Vulosjes (19 dollarë; në farmaci) ka silikon për të mbushur, dhe kamufluar, linjat në kontakt; dhe Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) ka hidratues të fuqishëm si acidi hialuronik dhe ure që tërheqin lagështi thellë në lëkurë, duke ndihmuar në mbushjen e saj.

Rishikim për