Vaji i farave të rrushit: për çfarë shërben dhe si të përdoret

Përmbajtje

• Për çfarë shërben
• 1. Përmirësoni kolesterolin
• 2. Moisturize lëkurën
• 3. Forconi dhe hidratoni flokët
• 4. Parandaloni sëmundjet kronike
• 5. Ushtron efekt antimikrobik
• Vaji i farave të rrushit humbet peshë?
• Informacion ushqyes
• Si të përdoret
• Kapsula të farës së rrushit

Vaji i farave të rrushit ose vaji i rrushit është një produkt i prodhuar nga shtypja e ftohtë e farave të rrushit që kanë mbetur gjatë prodhimit të verës. Këto fara, për shkak se janë të vogla, prodhojnë një sasi të vogël vaji, duke kërkuar rreth 200 kg rrush për të prodhuar 1 litër vaj dhe, për këtë arsye, është një vaj perimesh më i shtrenjtë në krahasim me vajrat e tjerë.

Ky lloj vaji është i pasur me vitaminë E, përbërje fenolike dhe fitosterole, të cilat sigurojnë veti antioksiduese. Për më tepër, ai përmban yndyrna të pangopura, kryesisht omega 6, e cila kur kombinohet me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, ndihmon në ruajtjen e shëndetit të zemrës dhe parandalimin e plakjes së lëkurës.

Për çfarë shërben

Përdorimi i vajit të rrushit është rritur kohët e fundit për faktin se ka një shije të këndshme. Përveç kësaj, është treguar se përdorimi i tij mund të sigurojë disa përfitime shëndetësore, nga ato kryesore janë:

1. Përmirësoni kolesterolin

Për shkak se është i pasur me acid linoleik (omega 6), një acid yndyror i pangopur, vaji i farës së rrushit mund të ndihmojë në rregullimin e kolesterolit të keq (LDL), duke u kujdesur për shëndetin e zemrës.

Përveç kësaj për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës E, ajo vepron si një antioksidant, duke parandaluar formimin e pllakave yndyrore në arterie dhe parandalimin e sëmundjeve të tilla si sulmi në zemër, arteroskleroza dhe goditja në tru.

2. Moisturize lëkurën

Për shkak të vetive të tij hidratuese, ky vaj e mban lëkurën të hidratuar mirë dhe parandalon lëkundjen. Për më tepër, për shkak se është e pasur me vitaminë E, parandalon formimin e rrudhave, strijave, celulitit, shenjave dhe plakjes së parakohshme të lëkurës.

3. Forconi dhe hidratoni flokët

Vaji i farave të rrushit është gjithashtu një krem ​​hidratues i fuqishëm për flokët, i cili ndihmon në parandalimin e majave të hapura, derdhjes së tepërt dhe fibrave të brishta dhe të brishtë, si dhe ndihmon në zvogëlimin e zbokthit dhe mbajtjen e lëkurës së kokës të hidratuar.

Për t'u përdorur në flokë, rekomandohet të shtoni një lugë çaji me vaj rrushi së bashku me maskën hidratuese javore ose ta shtoni në momentin që shampoja do të aplikohet në flokë, duke masazhuar mirë kokën me majë të gishtave.

4. Parandaloni sëmundjet kronike

Ky lloj vaji është i pasur me flavonoide, karotenoide, acid fenolik, resveratrol, kuercetinë, tanin dhe vitaminë E. Të gjitha këto përbërje me veti antioksiduese parandalojnë dëmtimin e qelizave të shkaktuara nga formimi i radikaleve të lira dhe mund të kenë një neuroprotektues, anti-inflamator dhe anti-tumor, duke parandaluar sëmundje të tilla si diabeti, Alzheimer, çmenduri dhe disa lloje të kancerit.

5. Ushtron efekt antimikrobik

Disa studime tregojnë se vaji i farës së rrushit ka veti antimikrobike, pasi përmban resveratrol, duke penguar rritjen e baktereve si p.sh. Stafilokoku aureus dhe Escherichia coli.

Vaji i farave të rrushit humbet peshë?

Vaji i farave të rrushit nuk ka efekt të provuar në humbjen e peshës, veçanërisht kur nuk është pjesë e një rutine të zakoneve të shëndetshme, të tilla si të hahet mirë dhe të bëni aktivitet fizik.

Sidoqoftë, përdorimi i vajit të rrushit në pjesë të vogla në ditë ndihmon në përmirësimin e shëndetit, ekuilibrin e florës dhe tranzitit të zorrëve dhe zvogëlimin e inflamacionit në trup, veprime që natyrshëm çojnë në humbje peshe.

Informacion ushqyes

Tabela e mëposhtme jep informacion ushqyes për 1 lugë gjelle vaj të farës së rrushit:

Importantshtë e rëndësishme të mbani në mend se për të pasur të gjitha përfitimet e përmendura më lart, vaji i farave të rrushit duhet të përfshijë një dietë të ekuilibruar dhe të shëndetshme.

Si të përdoret

Vaji i farave të rrushit mund të blihet në supermarkete, dyqane kozmetike ose ushqimore dhe dyqane në internet. Mund të gjendet në formë të lëngshme ose në kapsula.

Për ta konsumuar, thjesht shtoni 1 lugë çaji në sallatat e gjalla ose të gatuara.

Ky lloj vaji mund të jetë një mundësi për skuqjen ose gatimin e ushqimit, sepse është mjaft i qëndrueshëm në temperatura të larta, duke mos prodhuar përbërje toksike për trupin.

Kapsula të farës së rrushit

Zakonisht 1 deri në 2 kapsula, midis 130 deri 300 mg në ditë, të farës së rrushit, për një maksimum prej 2 muajsh, duhet të ndalet për rreth 1 muaj. Sidoqoftë, në mënyrë ideale, ajo duhet të përdoret në përputhje me udhëzimet e një nutricionisti ose herbalisti.