Për një nxirje të mrekullueshme pa diell, hani këto ushqime për lëkurë të shëndetshme

Përmbajtje

• Rishikim për

A mund të merrni vërtet një nxirje natyrale pa diell pa kremra apo vizita në sallone? Shkenca thotë po! Sipas një studimi të kohëve të fundit, nxirrja e artë mund të jetë po aq e thjeshtë sa një udhëtim në seksionin e produkteve të supermarketit tuaj (dhe shumë më i zgjuar se skuqja në plazh, por ju tashmë e dinit këtë). Ky studim britanik zbuloi se njerëzit që hanin më shumë fruta dhe perime kishin një nuancë të artë që u vlerësua më e shëndetshme se sa kur kishin rrezet e diellit.

NDIHM Ushqimi i shëndetshëm: Mënyra të fshehta për të marrë më shumë perime

"Ne tashmë e dimë se ushqimi i mirë luan një rol kyç në mbajtjen e lëkurës tuaj të shkëlqyer", thotë Joan Salge Blake, MS, RD, profesoreshë e asociuar klinike e të ushqyerit në Universitetin e Bostonit dhe një zëdhënëse e Shoqatës Amerikane të Dietikës. "Ky studim e nxit teorinë edhe më tej." Arsyeja: Ushqimi i mirë i lëkurës si produktet e freskëta është i mbushur me përbërës antioksidantë të njohur si karotenoide (beta-karoten në spinaq, alfa-karoten në karrota dhe likopen në domate).Jo vetëm që këto kimikate bimore e mbajnë shikimin tuaj të mprehtë, sistemin tuaj imunitar të fortë dhe mbrojnë kundër disa llojeve të kancerit, ato gjithashtu ndihmojnë që lëkura juaj të duket e nxirë.

Si? Ato përmirësojnë ngjyrën e lëkurës tuaj. Kur hani shumë produkte të pasura me karotenoide (mendoni karotat dhe kumbullat), shumë prej këtyre karotenoideve të tepërta ruhen në yndyrën nën lëkurën tuaj, ku pigmentet e tyre depërtojnë dhe ju japin një shkëlqim të shëndetshëm që imiton nxirjen. Përveç kësaj, ato parandalojnë rrudhat duke shtypur radikalet e lira që dëmtojnë lëkurën tuaj pasi keni kaluar shumë kohë në diell.

Ushqime të mira për lëkurën: Produktet më të mira të bukurisë të prodhuara me ushqime për flokë të shëndetshëm dhe lëkurë të mirë

"Pushimi në diell është një çmim i lartë për të paguar për një ngjyrë të vogël të lëkurës," thotë Salge Blake. “Por ngrënia e produkteve të pasura me karotenoide mund t’ju ​​japë ngjyrën që dëshironi pa rrudha”. Thënë kështu, do të duhet të jesh i durueshëm. Duhen rreth dy muaj një dietë të rëndë për prodhimin për të marrë një nxirje të artë pa diell. Dhe shtimi i disa karotave në drekën tuaj nuk do ta shkurtojë atë. Ekspertët rekomandojnë të hani të paktën pesë racione produktesh në ditë për të marrë efektet.

Sugjerimi ynë: Jepni një goditje! Nuk keni asgjë për të humbur-përveç ndoshta disa kilogramë shtesë nga mbushja me perime me pak kalori.

Ju gjithashtu mund të pëlqeni:

• Zbuloni nishanet kanceroze dhe luftoni kancerin me ushqim

•Këshilla për bukurinë: Mënyra më e mirë për të bronzit

• Ushqimet kryesore-Dhe produktet më të mira të bukurisë të bëra me to-Për flokë të shëndetshëm dhe lëkurë të mirë

Rishikim për