A duhet të hani Guava gjatë shtatëzanisë?

Përmbajtje

• Përfitimet e mundshme gjatë shtatëzanisë
• Të larta në lëndë ushqyese të nevojshme
• Mund të lehtësojë çështjet e tretjes
• Mund të zvogëlojë rrezikun e presionit të lartë të gjakut
• Teaaji i gjetheve të Guava mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak
• Përfitimet e mundshme për pjellorinë
• Masat paraprake për t'u marrë parasysh
• Në fund të fundit

Guava, një frut i këndshëm në vend në Amerikën Qendrore, është një burim i pasur me fibra, vitaminë C dhe folate. Shumë njerëz pretendojnë se ajo promovon një shtatëzani të shëndetshme dhe rrit pjellorinë (1).

Suplementet, ekstraktet dhe çaji i bërë nga Guava thuhet se japin përfitime të ngjashme.

Ende, ju mund të dëshironi të dini nëse këto pretendime janë mbështetur nga prova shkencore.

Ky artikull shqyrton se si guva ndikon në shtatëzani dhe ju tregon nëse është një zgjedhje e mirë për gratë shtatzëna.

Përfitimet e mundshme gjatë shtatëzanisë

Guava është e pasur me lëndë ushqyese dhe përbërës bimore që promovojnë një shtatëzani të shëndetshme dhe mund të ndihmojnë në parandalimin e komplikimeve të shoqëruara.

E njëjta gjë, megjithëse përdoret në ilaçet tradicionale dhe popullore në të gjithë globin, disa studime klinike kanë vlerësuar efektet e guvave dhe ekstrakteve të tij tek njerëzit (2).

Të larta në lëndë ushqyese të nevojshme

Për të mbështetur zhvillimin e shëndetshëm të fetusit, gratë shtatzëna kanë nevoja më të larta për proteina, vitaminë C, folate dhe disa lëndë ushqyese të tjera (3).

Në veçanti, vitamina C është e rëndësishme për rritjen optimale të foshnjës tuaj. Ndihmon gjithashtu në rritjen e thithjes së hekurit, një lëndë ushqyese që gratë shtatzëna kanë nevojë për më shumë për të ndihmuar në shpërndarjen e oksigjenit tek fëmija i tyre (3, 4).

Për më tepër, marrja adekuate e folateve gjatë shtatëzanisë ndihmon në parandalimin e defekteve të lindjes dhe problemet e zhvillimit të shtyllës kurrizore (5).

Një filxhan (165 gram) frutë guva siguron mbi 20% të vlerës së përditshme (DV) për folate dhe mbi 400% të DV për vitaminë C, duke e bërë atë një ushqim të shkëlqyeshëm për të ngrënë gjatë shtatëzënësisë (1).

Mund të lehtësojë çështjet e tretjes

Hulumtimet sugjerojnë që guva mund të lehtësojë çështjet e tretjes si zbaticë acidi, diarre dhe kapsllëk, të cilat janë të zakonshme gjatë shtatëzënësisë (6).

Në mënyrë të veçantë, studimet e brejtësve tregojnë se ekstraktet e gjetheve të guvave zvogëlojnë sekretimin e acidit në stomak dhe vonojnë zbrazjen e stomakut për të parandaluar diarre (2, 7, 8).

Guava është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i fibrave, duke siguruar afër 9 gramë në 1 filxhan (165 gram). Ushqimi i mjaftueshëm i fibrave gjatë shtatëzanisë mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut (1, 10).

Ndërsa hahet fruta e freskët guvave ka të ngjarë të jetë e dobishme, siguria e ekstrakteve dhe shtojcave të guvave për lehtësimin e çështjeve të tretjes gjatë shtatëzanisë është më pak e qartë.

Mund të zvogëlojë rrezikun e presionit të lartë të gjakut

Disa gra shtatzëna përjetojnë preeklampsi, një ndërlikim i shënuar nga presioni i lartë i gjakut dhe dëmtimi i mundshëm i veshkave ose mëlçisë.

Guava mund të ulë rrezikun tuaj nga kjo gjendje, pasi studimet e tubave të provës sugjerojnë që komponimet në gjethet e tij pengojnë enzimat që kontribuojnë në presionin e lartë të gjakut (11).

Për më tepër, një studim 4-javor në 145 të rritur zbuloi se ngrënia e guvave para ngrënies çoi në një ulje të ndjeshme të presionit të gjakut, krahasuar me një grup kontrolli (12).

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se ky studim është i vjetër disa dekada. Asnjë studim i kohëve të fundit njerëzore nuk ka ekzaminuar efektet e marrjes së guvave në presionin e gjakut.

Teaaji i gjetheve të Guava mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak

Diabeti gestacional prek afërsisht 10% të grave shtatzëna në Shtetet e Bashkuara (12).

Kjo gjendje ndodh ose kur trupi juaj nuk prodhon mjaft insulinë ose qelizat tuaja bëhen rezistente ndaj insulinës gjatë shtatëzanisë. Kjo çon në nivele të larta të sheqerit në gjak dhe lidhet me komplikime si lindja e hershme ose pesha e lartë e lindjes (13).

Studimet e tubave dhe kafshëve tregojnë se ekstraktet e gjetheve të guvave mund të ndihmojnë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak dhe rezistencës ndaj insulinës, dhe disa studime njerëzore tregojnë se çaji i gjetheve të guvave mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak (14, 15).

Në një studim në 19 të rritur me një mesatare të sheqerit në gjak që agjëron mbi 100 mg / dL, duke pirë 6.5 ounces (190 ml) çaj gjethe guva që përmbajnë 400 mg ekstrakt guvava ulur ndjeshëm nivelin e sheqerit në gjak pas ngrënies, krahasuar me një grup kontrolli (15 , 16).

Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme të theksohet se ky hulumtim është paraprak dhe përdor vetëm çaj dhe ekstrakte. Për më tepër, asnjë studim nuk ekzaminon në mënyrë specifike efektet e guvave në diabetin gestacional.

Kështu që, nuk duhet të përdorni guva për të trajtuar këtë gjendje.

Guava është e pasur me folate dhe lëndë ushqyese të tjera që mund të mbështesin shtatzëninë. Për më tepër, mund të lehtësojë çështjet e tretjes, uljen e presionit të gjakut dhe përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak - megjithëse kërkohet më shumë hulumtim.

Përfitimet e mundshme për pjellorinë

Për shkak të bollëkut të saj të lëndëve ushqyese, duke përfshirë fibra, folate dhe vitaminë C, guva mendohet se ndihmon në rritjen e pjellorisë.

Studimet vëzhguese sugjerojnë që gratë me futje më të lartë folate dietike kanë shkallë më të lartë të shtatzënisë sesa ato me konsum më të ulët (17, 18).

Gratë me një peshë të moderuar që hanë më shumë ushqime të pasura me vitaminë C gjithashtu mund të mbeten shtatzënë më shpejt se ato që nuk marrin mjaftueshëm nga kjo lëndë ushqyese (17, 18).

Megjithatë, asnjë studim i kontrolluar i njeriut nuk ka ekzaminuar në mënyrë specifike guvën dhe pjellorinë. Kështu, ndërsa ushqyesit e guvave mund të ndihmojnë gratë që janë duke u përpjekur të ngjizen, ky frut nuk ka gjasë të rritë pjellorinë më shumë se ushqime të tjera në mënyrë të ngjashme.

Për të promovuar pjellorinë, rekomandohet që gratë të shmangin konsumimin e tepërt të alkoolit dhe kafeinës, të mbajnë një peshë të shëndetshme dhe të hanë proteina të mjaftueshme, yndyrna të shëndetshme dhe mikronutrientë (19).

Guava është e pasur me lëndë ushqyese, përfshirë vitaminë C dhe folate, që mund të ndihmojnë në promovimin e pjellorisë së grave. Megjithatë, studimet njerëzore janë të nevojshme.

Masat paraprake për t'u marrë parasysh

Guava përgjithësisht konsiderohet e sigurt. Numri i kufizuar i studimeve njerëzore mbi frutat, ekstraktet dhe çajin e tij nuk sugjeron efekte anësore të dëmshme (2).

Megjithatë, nuk ka studime të sigurisë për gratë shtatzëna ose ato që ushqehen me gji.

Nëse dëshironi të shijoni frutat guvave ndërsa jeni shtatzënë, është më mirë të lani dhe zhvisheni lëkurën përpara se ta hani atë për të ulur rrezikun e marrjes së baktereve ose parazitëve që mund të dëmtojnë ju dhe foshnjën tuaj (20).

Nënat në pritje gjithashtu duhet të konsultohen me ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor para se të marrin suplemente guva dhe të përdorin vetëm shtesa ose çajra siç udhëzohen në paketim.

Guava konsiderohet gjerësisht e sigurt. Sidoqoftë, për shkak të mungesës së studimeve të sigurisë, gratë shtatzëna duhet të flasin me një profesionist shëndetësor para se të marrin suplemente guva dhe të konsiderojnë larjen dhe zhvishem frutat e papërpunuar para se ta hanë.

Në fund të fundit

Guava shpesh thuhet se përmirëson pjellorinë dhe mbështet një shtatëzani të shëndetshme.

Në të vërtetë, përmbajtja e tij folate mund të ndihmojë në parandalimin e deformimeve të shtyllës kurrizore dhe çështjeve të tjera të zhvillimit.

Disa studime sugjerojnë që ky frut tropikal gjithashtu mund të lehtësojë çështjet e tretjes dhe të mbrojë kundër presionit të lartë të gjakut. E njëjta gjë, kërkimi është i kufizuar dhe nuk është përqendruar te gratë shtatzëna.

Ndërsa sasitë e moderuara të guvave mund të jenë një shtesë e shëndetshme e një diete të ekuilibruar gjatë shtatëzanisë, bisedoni me ofruesin e kujdesit shëndetësor përpara se të provoni shtesa guva.