Udhëzuesi 30-ditor për suksesin në IVF: Dieta, kimikate, seksi dhe të tjera

Përmbajtje

• Ciklet IVF
• Përgatitja
• Faza 1
• Faza 2
• Faza 3
• Faza 4
• Faza 5
• Faza 6
• Këshilla për stilin e jetës për IVF
• Çfarë duhet të hani gjatë IVF
• Si të punoni gjatë IVF
• Cilat produkte duhet të hidhen dhe kimikatet për të shmangur
• Kimikatet për të shmangur dhe ku gjenden
• Formaldehid
• Parabenet, triklosani dhe benzofenoni
• BPA dhe fenole të tjera
• Retardantë të flakës së brominuar
• Përbërjet e perforuara
• Dioksinat
• Ftalatet
• Medikamente që mund të ndërhyjnë me ilaçet e fertilitetit
• Ilaçe për t'i dhënë flamur mjekut tuaj të pjellorisë
• Shtesa për t’u marrë gjatë IVF
• Sa orë gjumë duhet të bëni gjatë IVF
• A duhet dhe nuk duhet të bëni seks IVF
• A mund të pini alkool gjatë IVF?
• Çfarë duhet të bëni për simptomat e IVF
• Gjakderdhje ose njolla
• GI dhe çështjet e tretjes
• Fryrje
• Të përzier
• Dhimbje koke dhe dhimbje
• Lodhja dhe lodhja
• Stresi dhe ankthi
• Ndezjet e nxehta
• Kujdesi ndaj vetes gjatë IVF
• Pritjet për një partner mashkull gjatë IVF

Ilustrimi nga Alyssa Keifer

Ju do të filloni udhëtimin tuaj të fekondimit in vitro (IVF) - ose ndoshta jeni tashmë në të. Por ju nuk jeni vetëm - keni nevojë për këtë ndihmë shtesë për të mbetur shtatzënë.

Nëse jeni gati të filloni ose shtoni në familjen tuaj dhe keni provuar të gjitha opsionet e tjera të pjellorisë, IVF është shpesh mënyra më e mirë për të pasur një fëmijë biologjik.

IVF është një procedurë mjekësore në të cilën një vezë fekondohet me spermatozoid, duke ju dhënë një embrion - një filiz bebe! Kjo ndodh jashtë trupit tuaj.

Pastaj, embrioni ose është i ngrirë ose transferohet në mitrën tuaj (mitër), e cila shpresojmë se do të rezultojë në shtatzëni.

Ju mund të keni disa emocione ndërsa përgatiteni, filloni dhe përfundoni një cikël IVF. Ankthi, trishtimi dhe pasiguria janë të zakonshme. Në fund të fundit, IVF mund të marrë kohë, të jetë fizikisht e kërkuar - dhe të kushtojë mjaft - e gjitha për një shans për të mbetur shtatzënë.

Për të mos përmendur hormonet. Rreth 2 javë të shtëna të rregullta mund të rrisin emocionet tuaja dhe ta bëjnë trupin tuaj të ndihet plotësisht jashtë tronditjes.

Ka kuptim, pra, që 30 ditët para ciklit tuaj IVF janë shumë të rëndësishme për të siguruar që trupi juaj të jetë i shëndetshëm, i fortë dhe plotësisht i përgatitur për këtë proces mjekësor mjaft intensiv.

Ky është udhëzuesi juaj për t'i dhënë vetes dhe partnerit tuaj shansin më të mirë të mundshëm për të pasur një fëmijë përmes IVF. Me këtë këshillë, ju jo vetëm që do të kaloni nëpër ciklin tuaj IVF, por do të lulëzoni gjatë gjithë kohës.

Përgatituni të befasoni veten me forcën tuaj.

Ciklet IVF

Të kalosh një cikël IVF do të thotë të kalosh nëpër disa faza. Commonshtë e zakonshme që të duhen më shumë se një cikël IVF para se gjërat të rrinë.

Këtu është një ndarje e fazave, përfshirë sa zgjat secila:

Përgatitja

Faza e përgatitjes fillon 2 deri në 4 javë para se të filloni ciklin tuaj IVF. Ai përfshin bërjen e ndryshimeve të vogla në stilin e jetës për tu siguruar që jeni në shëndetin tuaj.

Mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe për ta rregulluar ciklin menstrual. Kjo e bën më të lehtë fillimin e pjesës tjetër të fazave IVF.

Faza 1

Kjo fazë zgjat vetëm një ditë. Dita 1 e IVF juaj është dita e parë e periudhës tuaj më të afërt me trajtimin e planifikuar IVF. Po, fillimi i menstruacioneve është diçka e mirë këtu!

Faza 2

Kjo fazë mund të zgjasë nga 3 deri në 12 ditë. Ju do të filloni barna të fertilitetit që stimulojnë ose zgjojnë vezoret tuaja. Kjo i bën ato të rrotullohen për të lëshuar më shumë vezë se normalisht.

Faza 3

Ju do të keni një injeksion të "hormonit të shtatzënisë" ose siç dihet gjithashtu, gonadotropinës korionike njerëzore (hCG). Ky hormon ndihmon vezoret tuaja të lëshojnë disa vezë.

Pikërisht 36 orë pas injeksionit, ju do të jeni në klinikën e pjellorisë ku mjeku juaj do të vjelë ose nxjerrë vezët.

Faza 4

Kjo fazë zgjat një ditë dhe ka dy pjesë. Partneri juaj (ose një dhurues) do të ketë siguruar tashmë spermë ose do ta bëjë këtë derisa të vjelni vezët tuaja.

Sido që të jetë, vezët e freskëta do të fekondohen brenda disa orësh. Kjo është kur do të filloni të merrni një hormon të quajtur progesteron.

Ky hormon barku juaj për një shtatëzani të shëndetshme dhe zvogëlon mundësinë e një aborti spontan.

Faza 5

Më pak se një javë pasi të jenë korrur vezët, embrioni juaj i shëndetshëm do të vihet përsëri në barkun tuaj. Kjo është një procedurë joinvazive dhe nuk do të ndjeni asgjë.

Faza 6

Në 9 deri në 12 ditë më vonë, do të ktheheni në zyrën e mjekut tuaj. Mjeku juaj do t'ju bëjë një skanim për të kontrolluar se sa mirë fidani juaj i vogël ka bërë një shtëpi në barkun tuaj. Ju gjithashtu do të keni një test gjaku për të kontrolluar nivelet e hormoneve të shtatzënisë.

Këshilla për stilin e jetës për IVF

Më poshtë, ne mbulojmë ndryshimet e stilit të jetës që do t'i japin trupit tuaj mbështetjen më të mirë gjatë ciklit tuaj IVC, shtatzënisë dhe për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Çfarë duhet të hani gjatë IVF

Gjatë një cikli IVF, përqendrohuni në ngrënien e vakteve të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Mos bëni ndonjë ndryshim të madh ose të rëndësishëm gjatë kësaj kohe, si të dilni pa gluten nëse nuk ishit tashmë.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, një endokrinolog riprodhues, rekomandon një dietë të stilit mesdhetar. Baza e saj me bazë bimore, ngjyra duhet të sigurojë ushqimin pozitiv për trupin tuaj.

Në fakt, hulumtimet tregojnë se një dietë mesdhetare mund të përmirësojë nivelin e suksesit të IVF midis grave që janë nën 35 vjeç dhe që nuk kanë mbipeshë ose mbipesha.

Ndërsa studimi ishte i vogël, ngrënia e një diete të shëndetshme gjatë javëve përpara ciklit sigurisht që nuk dëmton.

Meqenëse dieta ndikon edhe në shëndetin e spermatozoideve, inkurajoni partnerin tuaj që të mbajë dietën mesdhetare me ju.

Këtu janë mënyrat e thjeshta për të riparuar ushqimin tuaj me dietën mesdhetare:

• Plotësoni frutat dhe perimet e freskëta.
• Zgjidhni proteina të ligëta, si peshku dhe shpezët.
• Hani drithëra, si quinoa, farro dhe makaronat me drithëra.
• Shtoni bishtajore, duke përfshirë fasulet, qiqrat dhe thjerrëzat.
• Kaloni te produktet e qumështit me pak yndyrë.
• Hani yndyrna të shëndetshme, të tilla si avokado, vaj ulliri ekstra-virgjër, arra dhe fara.
• Shmangni mishin e kuq, sheqerin, drithërat e rafinuar dhe ushqime të tjera shumë të përpunuara.
• Pritini kripë. Në vend të kësaj aromatizoni ushqimin me barëra dhe erëza.

Si të punoni gjatë IVF

Shumë gra shmangin ose ndalojnë ushtrimet gjatë ciklit të tyre IVF sepse shqetësohen se goditja e dyshekut mund të mos jetë e mirë për një shtatzëni të mundshme. Mos u shqetëso. Shumica e grave mund të vazhdojnë rutinën e tyre ushtruese.

Dr. Eyvazzadeh ju rekomandon të vazhdoni të bëni atë që keni bërë, veçanërisht nëse tashmë keni një regjim të qëndrueshëm të fitnesit.

Ajo këshillon që nëse keni një indeks të shëndetshëm të masës trupore (BMI), keni ushtruar dhe keni një bark të shëndetshëm, duhet të vazhdoni të ushtroni.

Sidoqoftë, Eyvazzadeh rekomandon që të gjitha gratë që i nënshtrohen IVF të mbajnë vrapimin e tyre jo më shumë se 15 milje në javë. Gjunjët do t'ju falenderojnë gjithashtu!

"Vrapimi është më shqetësues për pjellorinë tonë se çdo formë tjetër e ushtrimit," thotë ajo.

Ajo shpjegon se mund të ketë efekte negative në trashjen e rreshtimit të mitrës dhe zhvendosjen e gjakut larg nga mitra në organet dhe muskujt e tjerë kur sistemi riprodhues ka më shumë nevojë.

Nëse jeni një vrapues i zjarrtë, zëvendësoni me siguri vrapimet tuaja të gjata me:

• vrapim i lehtë
• shëtitje në shëtitje
• eliptike
• tjerrje

Cilat produkte duhet të hidhen dhe kimikatet për të shmangur

Merrni parasysh hedhjen ose shmangien e disa sendeve shtëpiake të bëra me kimikate që prishin endokrin (EDC).

EDC ndërhyn në:

• hormonet
• shëndeti riprodhues
• zhvillimi para lindjes

Për të mos përmendur, ato nuk janë të mira për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Ai ka thënë që këto kimikate të renditura shkaktojnë "shqetësim të rëndësishëm për shëndetin e njeriut". Dr. Eyvazzadeh rekomandon të kontrolloni produktet që përdorni më shumë dhe të kaloni në alternativa më natyrore.

Kimikatet për të shmangur dhe ku gjenden

Formaldehid

• Pastrues thonjsh

Parabenet, triklosani dhe benzofenoni

• kozmetikë
• krem hidratues
• sapun

BPA dhe fenole të tjera

• materiale për paketimin e ushqimit

Retardantë të flakës së brominuar

• mobilje
• veshje
• elektronike
• rrogozë yoga

Përbërjet e perforuara

• materiale rezistente ndaj njollave
• mjete gatimi jo ngjitëse

Dioksinat

• Mish
• qumështore
• argjila arti

Ftalatet

• plastike
• veshje ilaçesh
• kozmetikë me aromë

Medikamente që mund të ndërhyjnë me ilaçet e fertilitetit

Ndërsa përgatiteni të filloni ciklin tuaj IVF, tregojini mjekut tuaj të fertilitetit për çdo ilaç që merrni. Sigurohuni që të renditni gjithçka, madje edhe ilaçin më të zakonshëm, si:

• një pilulë alergjie ditore
• acetaminofen (Tylenol) ose ibuprofen (Advil)
• çdo recetë
• suplemente pa recetë (OTC)

Disa ilaçe potencialisht mund të:

• ndërhyjnë me ilaçet e fertilitetit
• shkaktojnë çekuilibër hormonalë
• e bëjnë trajtimin IVF më pak efektiv

Medikamentet më poshtë janë më të rëndësishmet për t’u shmangur. Pyesni mjekun tuaj nëse është e mundur të përshkruani alternativa gjatë ciklit tuaj IVF dhe madje edhe gjatë shtatzënisë.

Ilaçe për t'i dhënë flamur mjekut tuaj të pjellorisë

• recetë dhe ilaçe anti-inflamatore OTC josteroide (NSAIDS), si aspirina, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) dhe naproxen (Aleve)
• ilaçe për depresion, ankth dhe gjendje të tjera të shëndetit mendor, si ilaqet kundër depresionit
• steroid, si ato që përdoren për të trajtuar astmën ose lupusin
• ilaçe antisizure
• ilaçe tiroide
• produktet e lëkurës, veçanërisht ato që përmbajnë estrogjen ose progesteron
• ilaçe të kimioterapisë

Shtesa për t’u marrë gjatë IVF

Ka disa shtesa natyrore që mund të merrni për të ndihmuar në mbështetjen e një shtatzënie të re.

Filloni një vitaminë para lindjes në 30 ditë (ose edhe disa muaj) para se cikli juaj IVF të fillojë të rrisë acidin tuaj folik. Kjo vitaminë është shumë e rëndësishme, pasi mbron nga defektet e lindjes së trurit dhe shtyllës kurrizore në fetuset në zhvillim.

Vitaminat para lindjes madje mund të ndihmojnë partnerin tuaj për të rritur shëndetin e tyre të spermës.

Dr. Eyvazzadeh gjithashtu rekomandon vajin e peshkut, i cili mund të mbështesë zhvillimin embrional.

Nëse nivelet tuaja të vitaminës D janë të ulëta, filloni të merrni suplemente të vitaminës D para ciklit tuaj IVF. Nivelet e ulëta të vitaminës D në nënë mund të jenë.

Mos harroni se Administrata e Ushqimit dhe Barnave nuk rregullon suplementet për cilësinë dhe pastërtinë siç bëjnë për barnat. Gjithmonë rishikoni shtesat me mjekun tuaj para se t’i shtoni ato në ushqimin tuaj të përditshëm.

Ju gjithashtu mund të kontrolloni etiketat për një certifikim NSF International. Kjo do të thotë që shtesa është çertifikuar si e sigurt nga organizatat udhëheqëse, të pavarura të vlerësimit.

Sa orë gjumë duhet të bëni gjatë IVF

Gjumi dhe pjelloria janë të lidhura ngushtë. Bërja e sasisë së duhur të gjumit mund të mbështesë ciklin tuaj IVF.

Një studim i vitit 2013 zbuloi se niveli i shtatzënisë për ata që flenë 7 deri në 8 orë çdo natë ishte dukshëm më i lartë se ata që flinin për kohë më të shkurtër ose më të gjatë.

Dr. Eyvazzadeh vëren se melatonina, një hormon që rregullon gjumin dhe riprodhimin, arrin kulmin midis orës 21:00. dhe mesnate. Kjo bën 10:00. deri në orën 11:00 koha ideale për të fjetur.

Këtu janë disa mënyra për ta bërë gjumin e shëndetshëm pjesë e rutinës tuaj:

• Ftojeni dhomën tuaj të gjumit në 60 deri 67ºF (15 deri në 19ºC), rekomandon Fondacioni Kombëtar i Gjumit.
• Bëni një dush të ngrohtë ose zhytuni në një banjë të nxehtë pak para gjumit.
• Livando e përhapur në dhomën tuaj të gjumit (ose përdorni në dush).
• Shmangni kafeinën 4 deri në 6 orë para gjumit.
• Ndaloni ngrënien 2 deri 3 orë para gjumit.
• Dëgjoni muzikë të butë dhe të ngadaltë për t'u çlodhur, si pjesë simfonike.
• Kufizoni kohën e ekranit për të paktën 30 minuta para gjumit. Kjo përfshin telefonat, TV-të dhe kompjuterët.
• Bëni shtrirje të butë para gjumit.

A duhet dhe nuk duhet të bëni seks IVF

Një nga ironitë e mëdha të infertilitetit është se nuk ka asgjë të drejtpërdrejtë ose të lehtë për seksin duhet të jini përgjegjës për bërjen e këtyre bebeve!

Në 3 deri në 4 ditë para një rikthimi të spermës, burrat duhet të shmangin derdhjen, manualisht ose në mënyrë vaginale, thotë Dr. Eyvazzadeh. Ajo vë në dukje se çiftet duan "tërë tenxhere të plotë" të spermës më të mirë kur është koha për të mbledhur, në krahasim me burimin e "asaj që ka mbetur" nga një mostër pas-ejakulit.

Kjo nuk do të thotë abstenim total nga seksi. Ajo thotë se çiftet mund të përfshihen në një lidhje dashurore, ose atë që ajo pëlqen ta quajë "kurs i jashtëm". Pra, për sa kohë që burri nuk është duke ejakuluar gjatë asaj dritare kryesore të zhvillimit të spermës, mos ngurroni të ngatërroheni.

Ajo gjithashtu rekomandon që çiftet të mbajnë depërtimin të cekët dhe të shmangin marrëdhëniet e thella vaginale, pasi kjo mund të irritojë qafën e mitrës.

A mund të pini alkool gjatë IVF?

Ju mund të dëshironi një pije pasi mbani barrën emocionale të IVF. Nëse po, ka një lajm të mirë nga Dr. Eyvazzadeh. Ajo thotë se është e mundur të pini në moderim.

Por kujdes se disa pije gjatë javës mund të kenë efekte negative në rezultatin e ciklit IVF.

Gjithashtu, ju mund të mos i përgjigjeni mirë alkoolit mbi ilaçet e fertilitetit. Mund t’ju ​​lërë të ndjeheni të mjeruar.

Një zbuloi se nivelet e lindjeve të gjalla ishin 21 përqind më e ulët tek gratë që konsumuan më shumë se katër pije në javë dhe 21 përqind më e ulët kur të dy partnerët konsumuan më shumë se katër pije në javë.

Sigurisht, pasi të keni përfunduar transferimin e embrionit, duhet të përmbaheni nga pirja e alkoolit fare.

Çfarë duhet të bëni për simptomat e IVF

Sado i paparashikueshëm të jetë një cikël IVF, një gjë është e sigurt: simptoma të panumërta fizike.

Çdo grua dhe çdo cikël janë të ndryshme, kështu që nuk ka asnjë mënyrë të sigurt për të ditur se cilin efekt anësor do të përjetoni në çdo ditë të caktuar të ciklit të caktuar.

Këtu janë disa mënyra për të menaxhuar apo edhe mposhtur efektet anësore të ilaçeve të fertilitetit.

Gjakderdhje ose njolla

• Telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse ndodh gjakderdhje ose njolla gjatë cikli
• Gjakderdhja e lehtë ose njollosja pas marrjes së vezës është normal. Gjakderdhja e rëndë nuk është.
• Mos përdorni tampona.

Dr. Eyvazzadeh këshillon pacientët e saj të "presin periudhën më të keqe të jetës së tyre pas një cikli IVF, sepse hormonet e përdorura jo vetëm që ndihmojnë vezët të rriten, por gjithashtu trashësojnë rreshtimin".

Ajo paralajmëron se kjo nuk është përvoja e të gjithëve, por nëse është e juaja, mos u shqetësoni dhe merrni ilaçe kundër dhimbjes sipas nevojës dhe sipas rekomandimeve të mjekut tuaj.

GI dhe çështjet e tretjes

Ka shumë opsione OTC në dispozicion për të trajtuar çështjet e tretjes. Provoni të merrni:

• Gaz-X
• një zbutës i jashtëqitjes
• Tumat
• Pepto-Bismol

Fryrje

Mund të duket kundërintuitive, por marrja e më shumë lëngjeve mund të lehtësojë fryrjen e barkut. Nëse uji bëhet i lodhshëm, hidratohuni me:

• uje kokosi
• pije ose tableta elektrolitike me sheqer të ulët
• LënguIV

Të përzier

Nëse mjetet juridike natyrore nuk po funksionojnë, provoni një ilaç anti-nauze, të tilla si:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Por së pari, bisedoni me mjekun tuaj për t'u siguruar që barnat OTC anti-nauze janë të sigurta për ju.

Dhimbje koke dhe dhimbje

Disa mjete juridike OTC për lehtësimin e dhimbjes përfshijnë:

• acetaminofen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• jastëkët e ngrohjes

Para se të merrni ndonjë ilaç OTC, flisni me mjekun tuaj dhe pyesni për dozën më të mirë për ju.

Lodhja dhe lodhja

• Flini 7 deri në 8 orë gjumë çdo natë.
• Provoni të bëni gjumë 30-45 minutësh gjatë ditës.
• Mos e mbivlerësoni ose mbivlerësoni veten. Merrni lehtë (dhe thoni "jo" sa herë që dëshironi!)

Stresi dhe ankthi

• Praktikoni një regjim të ngadalshëm, të frymëmarrjes rikuperuese.
• Përdorni aplikacionin FertiCalm për mbështetje dhe mënyra të shëndetshme për tu përballuar.
• Përdorni aplikacionin Headspace për meditim.
• Ushtroni yoga. Këtu është udhëzuesi ynë përfundimtar.
• Vazhdoni regjimin tuaj të stërvitjes.
• Rrini në çdo rutinë dhe orar të vendosur.
• Flini shumë.
• Bëni dushe ose banjë të ngrohtë.
• Vizitoni një terapist.
• Bëni seks për të çliruar hormone të qetë.

Ndezjet e nxehta

• Vishni rroba të lehta dhe të frymëmarrjes.
• Qëndroni në hapësira me ajër të kondicionuar.
• Shtoni një tifoz pranë shtratit ose tryezës suaj.
• Qëndroni të hidratuar me ujë të freskët.
• Shmangni pirjen e duhanit, ushqime pikante dhe kafeinë.
• Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes së thellë.
• Bëni ushtrime me ndikim të ulët si not, ecje ose joga.

Kujdesi ndaj vetes gjatë IVF

Përgatitja dhe marrja përmes IVF ka të ngjarë të jetë një nga përvojat më sfiduese të jetës tuaj.

Ka shumë për të thënë për mendjen mbi çështjen dhe shfrytëzimin në maksimum të situatave të pakëndshme, të dhimbshme dhe të papërshtatshme. Ky është njëri prej tyre.

Fillimi i kujdesit për veten tuaj herët dhe shpesh mund të jetë shumë i dobishëm. Bërja e kësaj do t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë, madje edhe të shmangni, disa nga pikat e dhimbjes së një cikli IVF. Këtu janë disa këshilla:

• Pini shumë ujë.
• Bëni shumë gjumë dhe trajtojeni veten me dremitje.
• Grumbulloni ushqimet tuaja të preferuara.
• Shoqërohuni me miqtë.
• Shkoni në një takim me partnerin tuaj.
• Bëni yoga ose ushtrime të tjera të buta.
• Meditoni Këtu janë disa video dhe poza si të provoni.
• Bëni një banjë të gjatë dhe të nxehtë.
• Bëni një masazh.
• Merrni një pedikyr ose manikyr.
• Lexo nje liber.
• Merrni një ditë pushimi.
• Shko në një film.
• Blini vetes lule.
• Ditari dhe gjurmoni mendimet dhe ndjenjat tuaja.
• Bëni një prerje flokësh ose shpërthim.
• Bëni përbërjen tuaj.
• Programoni një set fotografik për ta mbajtur mend këtë herë.

Pritjet për një partner mashkull gjatë IVF

Ai mund të mos ketë barrën më të madhe të ciklit IVF, por partneri juaj është një dhëmbë po aq i rëndësishëm në këtë rrotë. Shumë shpejt, ai do të japë mostrën më të rëndësishme të spermës së jetës së tij.

Dieta, mënyra e gjumit dhe vetë-kujdesi i tij janë gjithashtu të rëndësishme. Këtu janë pesë mënyra se si partneri juaj mashkull mund të mbështesë përpjekjet tuaja IVF dhe të sigurojë që të dy jeni bashkë në këtë:

• Pini më pak. Një burrë i gjetur që pinte alkool çdo ditë kontribuoi në suksesin e reduktuar të ciklit. Mos pirja e duhanit - barërat e këqija ose duhani - ndihmon gjithashtu.
• Flini më shumë. Mos gjumi i mjaftueshëm (të paktën 7 deri në 8 orë në natë) mund të ndikojë në nivelet e testosteronit dhe cilësinë e spermës.
• Shmangni kimikatet. Një studim i vitit 2019 tregoi se disa kimikate dhe toksina gjithashtu shkaktojnë kërdi në hormonet tek burrat. Kjo mund të ulë cilësinë e spermës. Bëni që burri juaj të hedhë produkte të dëmshme dhe mbajeni shtëpinë tuaj sa më shumë pa toksina.
• Vish të brendshme… ose mos. Një studim i vitit 2016 nuk gjeti ndonjë ndryshim të rëndësishëm në cilësinë e spermës në debatin e boksierëve përkundrejt shkurtesave.
• Ha mirë dhe ushtrohu. Një BMI më e ulët dhe një ushqim i mirë i përgjithshëm mund të përmirësojë cilësinë e spermatozoideve të mbledhura gjatë IVF.
• Jini mbështetës. Gjëja më e rëndësishme që partneri juaj mund të bëjë është të jetë aty për ju. Kthehuni tek ata për të folur, dëgjuar, përqafuar, merrni ndihmë me të shtëna, jini proaktivë në lidhje me ilaçet kundër dhimbjes, menaxhoni takimet dhe merrni i ngadaltë. Shkurtimisht: Bëhu personi i dashur, mbështetës me të cilin u dashurove.

Brandi Koskie është themeluese e Banter Strategy, ku ajo shërben si strateg i përmbajtjes dhe gazetare shëndetësore për klientët dinamikë. Ajo ka një shpirt endacak, beson në fuqinë e mirësisë dhe punon dhe luan në rrëzë të Denverit me familjen e saj.