A po frikësohet vërtet mirë për ju?

Përmbajtje

• Kur frikësoheni nuk është padyshim i mirë për ju
• Përfitimet e shëndetit mendor të frikës
• Ështjet e kontekstit
• Përqendrimi dhe përfitimet për depresion

Ngrini dorën nëse keni qenë ndonjëherë në një shtëpi të përhumbur, të rreshtuar për të parë më të fundit të ekranit të madh të ekranit të madh, ose pranuar nga një frikë e pashpjegueshme nga kllounët. Zakonisht shmangim situatat kur kemi të ngjarë të kemi frikë. Ne mund t'i frikësojmë ata, por disa ekspertë thonë se ndjenjat e frikës dhe ankthit në të vërtetë mund të jenë të mira për ju.

Pra, a mund të jenë aktivitetet drithëruese në listën tuaj të Halloween në të vërtetë duke ju sjellë përfitime shëndetësore? Përgjigja është kryesisht po dhe pak jo.

Kur frikësoheni nuk është padyshim i mirë për ju

"Si kardiolog, kur mendoj për frikë ose stresues të caktuar, zakonisht shkoj në vendin e keq," thotë Nicole Weinberg, M.D., FACC, kardiologe në Qendrën Shëndetësore Providence Saint John në Santa Monica, CA. "Por nëse stresori është dikush që qëndron prapa jush dhe thotë" Boo! "Unë nuk mund ta imagjinoj se është keq për ju. Sado që të mos keni një gjendje të zemrës ose të keni rrezik për thyerje të pllakave. "

Përfitimet e shëndetit mendor të frikës

Nekeshia Hammond, Psy.D., themeluese e Hammond Psychology & Associates, P.A., sheh potencial për përfitime të shëndetit mendor. "Për një gjë, nëse shkoni në një shtëpi të përhumbur ose jeni duke mashtruar ose duke u trajtuar në errësirë, ju jeni me miqtë tuaj dhe kjo ka një përfitim të madh shoqëror," thotë ajo.

"Dhe atëherë ka nxitimi."

Me siguri keni vërejtur që pak "bum" e bën zemrën tuaj të rrihet më shpejt. Dhe mbase keni parë që njerëzit që dalin nga shtëpia e përhumbur janë duke qeshur, si dhe bërtasin. Kemi këto përgjigje marramendëse për dy arsye.

Fizikisht, trupat dhe trurët tanë po bombardohen me kimikate. Adrenalina dhe dopamina përshpejtojnë rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut, duke përmbytur muskujt tuaj me oksigjen për t'ju përgatitur për luftë ose fluturim. Por për shkak se e kuptojmë që këto frikësime të Halloween janë të sigurta, duhet të shijojmë atë ndjenjë të pompimit, sesa të luftojmë ose të ikim.

Ështjet e kontekstit

Rezulton se konteksti në të cilin ju frikësoheni ka rëndësi. Ju nuk mund të kontrolloni me të vërtetë reagimin e trupit tuaj, por ju mund të kontrolloni se si mendoni për atë që ndjen trupi juaj.

"Kur ju keni një adrenalinë të rritur, e ndjekur nga kuptimi që është gjithçka në argëtim, ju qetëson," thotë Ben Michaelis, Ph.D., autori i Your Next Big Thing.

Përqendrimi dhe përfitimet për depresion

Frika, ose të paktën shqetësimi, mund të ndihmojë gjithashtu përqendrimin tuaj. Një studim i fundit monitoroi përvojat e rreth 90 studentëve të kolegjit të cilët vetë-raportuan një shumëllojshmëri të simptomave të depresionit dhe ankthit. Studimi caktoi detyrat e lëndëve të krijuara për të rritur ndjenjat e tyre të shqetësimit. Skanimet e MRI të marra gjatë detyrave treguan më pak aktivitet në depresion të trurit, duke sugjeruar se depresioni u lehtësua disi, duke u marrë nga "shqetësimi në ankth" ose shqetësimi. Kjo mund të sugjerojë se shqetësimi ju ndihmon të përqendroheni më pak në mendime depresionuese.

Pra, cila është mënyra më e mirë shëndetësore për Halloween? Nëse ndihet mirë, kapni një bandë miqsh, shkoni në shtëpinë tuaj të përhumbur lokale dhe shijoni frikën. Nëse ju mban ju nga truket ose të trajtoni dhe të gëlltisni shumë karamele, kjo është edhe më mirë. Por nëse keni një histori të problemeve në zemër ose një predispozitë ndaj ankthit, ndoshta zgjidhni një formë argëtimi më të qetë.