Provoni këtë: Refleksologjia e duarve

Përmbajtje

• Për ankthin
• Për kapsllëk
• Për dhimbje koke
• Gjetja e një refleksologu
• A eshte e sigurt?
• Paralajmërim
  
• Në fund të fundit

Çfarë është refleksologjia e duarve?

Refleksologjia e duarve është një teknikë masazhi që ushtron presion në pika të ndryshme refleksi rreth duarve tuaja. Besimi është se këto pika lidhen me pjesë të ndryshme të trupit dhe se masazhi i pikave mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave në zona të tjera të trupit.

Ka kërkime të kufizuara që mbështesin përfitimet e refleksologjisë së duarve. Shumë nga studimet që shikojnë efektet e saj kanë qenë shumë të vogla dhe të paqëndrueshme.

Sidoqoftë, këto studime nuk gjetën ndonjë rrezik ose efekt negativ shëndetësor të shoqëruar me refleksologjinë e duarve (megjithëse gratë shtatzëna duhet ta shmangin atë, siç shpjegohet më poshtë). Përveç kësaj, ka mjaft prova anekdotale nga njerëzit që e provuan dhe gjetën lehtësim.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth shkencës që qëndron pas refleksologjisë së duarve dhe disa pikave të zakonshme të presionit që mund të provoni.

Për ankthin

Një studim i vitit 2017 tregoi se refleksologjia e duarve zvogëloi ankthin tek njerëzit që ishin gati t’i nënshtroheshin angiografisë koronare (një procedurë minimale invazive që ndihmon për të diagnostikuar gjendjet e zemrës). Njerëzit të cilët kishin refleksologji dore ose një masazh të thjeshtë dore përjetuan më pak ankth në lidhje me procedurën.

Për lehtësimin e ankthit, ushtroni presion në pikën Zemra 7 (HT7). Foundshtë gjetur poshtë rrudhës së kyçit të dorës tuaj të jashtme. Ju duhet të ndiheni pak të dëmtuar këtu. Masazhojeni këtë zonë për një minutë në të dy duart.

Për kapsllëk

Refleksologjia mund të ndihmojë në lehtësimin e shkaqeve fizike dhe emocionale të kapsllëkut. Një studim i vogël i vitit 2010 zbuloi se 94 përqind e pjesëmarrësve raportuan se kishin më pak simptoma të kapsllëkut pas gjashtë javësh të refleksologjisë së duarve.

Shumë prej tyre gjithashtu kishin simptoma të reduktuara të ankthit dhe depresionit, duke sugjeruar që refleksologjia e duarve mund të jetë veçanërisht e dobishme për kapsllëkun e lidhur me stresin. Sidoqoftë, studimi kishte vetëm 19 pjesëmarrës, prandaj nevojiten më shumë studime në shkallë të gjerë.

Provojeni duke gjetur pikën tuaj të presionit Large Intestine 4 (LI4). Ndodhet midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Përdorni majat e gishtërinjve për të ushtruar presion në këtë rrip të mishit në dorën tuaj të djathtë për një minutë. Përsëriteni në dorën tuaj të majtë.

Shumë njerëz zbulojnë se kjo pikë presioni është një shënjestër e mirë edhe për lehtësimin e dhimbjes.

Për dhimbje koke

Refleksologjia mund të jetë e dobishme në trajtimin e dhimbjeve të kokës, veçanërisht nëse ato janë shkaktuar nga stresi ose ankthi. Një përmbledhje nga 2015 raportoi se refleksologjia kishte një efekt pozitiv në dhimbjet e kokës. Pasi morën trajtim për gjashtë muaj, më shumë se gjysma e pjesëmarrësve vunë re simptoma të reduktuara. Pothuajse 25 përqind e tyre pushuan së dhemburi krejtësisht dhe rreth 10 përqind ishin në gjendje të ndalonin marrjen e ilaçeve për dhimbje koke.

Provoni të përdorni të njëjtën pikë presioni LI4 të përshkruar më sipër. Masazhoni dhe çikoni zonën me mish, duke u përqëndruar në çdo zonë të lënduar.

Mund të provoni edhe pikën Pericardium 6 (P6). Do ta gjeni disa inç poshtë rrudhës së doreve tuaja midis dy tendencave. Masazhojeni butësisht këtë pikë për një minutë në të dy duart.

Gjetja e një refleksologu

Ndërsa mund të provoni vetë refleksologjinë në shtëpi, mund të kërkoni edhe një refleksolog, një specialist në praktikë.

Mundohuni të gjeni një që është certifikuar nga Bordi Amerikan i Refleksologjisë. Ata mund të punojnë me ju për të dalë me një plan për të siguruar lehtësim për simptomat që keni.

A eshte e sigurt?

Refleksologjia e duarve në përgjithësi është e sigurt, me disa paralajmërime.

Paralajmërim

• Gratë shtatzëna duhet të shmangin akupresurën sepse disa pika presioni mund të shkaktojnë kontraksione. Nëse dëshironi kontraktime, akupresura duhet të përdoret vetëm me miratimin e mjekut tuaj.

Ju gjithashtu duhet të flisni me mjekun tuaj para se të provoni refleksologjinë e duarve nëse keni:

• probleme të qarkullimit të gjakut në këmbë
• inflamacion ose mpiksje gjaku në këmbët tuaja
• përdhes
• çështjet e tiroides
• epilepsia
• numër i ulët i trombociteve
• diarre
• infeksione bakteriale ose kërpudhore të lëkurës
• plagë të hapura
• pezmatimi i duarve
• ethe ose ndonjë sëmundje infektive

Përveç kësaj, sigurohuni që të mos ndiqni asnjë trajtim tjetër të përshkruar nga mjeku juaj nëse ata nuk ju thonë ta bëni këtë.

Në fund të fundit

Refleksologjia e duarve mund të jetë një mjet i dobishëm për zvogëlimin e simptomave të dhimbjes dhe stresit. Vetëm mos harroni se shumë nga përfitimet e refleksologjisë së duarve nuk kanë ndonjë mbështetje shkencore.

Sidoqoftë, masazhi i duarve do të jetë relaksues. Ulja e stresit dhe të qenit në gjendje të qetë mund të ndihmojë sistemin tuaj imunitar të funksionojë më mirë. Dhe me siguri do të ndiheni më mirë.

Vazhdoni me çdo plan trajtimi të vazhdueshëm të rekomanduar nga mjeku juaj dhe ndaloni së ushtruari presion nëse simptomat tuaja duket se përkeqësohen.