Hangover shëron që funksionon

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse festimi juaj i 4 korrikut përfshinte shumë kokteje, me siguri po përjetoni grupin e efekteve anësore të njohura si hangover i frikshëm. 4 kryesoret përfshijnë:

Dehidratim – sepse alkooli shkakton humbjen e lëngjeve nga trupi juaj

Irritim i stomakut/GI - për shkak të alkoolit që irriton mukozën e stomakut tuaj dhe rrit lirimin e acidit të stomakut

Sheqeri i ulët në gjak - sepse përpunimi i alkoolit dëmton aftësinë e mëlçisë tuaj për të rregulluar siç duhet nivelin e sheqerit në gjak

Dhimbje koke - për shkak të efekteve të alkoolit në enët që furnizojnë gjak në trurin tuaj

Për disa njerëz një pije e vetme është e mjaftueshme për të shkaktuar një hangover, ndërsa të tjerët mund të pinë shumë dhe të shpëtojnë plotësisht nga një hangover. Në përgjithësi, megjithatë, më shumë se 3 deri në 5 pije për një grua dhe më shumë se 5 deri në 6 për një burrë do të rezultojnë në efektet e padëshiruara të mësipërme. Çdo "kurë" e vërtetë funksionon duke zbutur një ose më shumë nga këto simptoma. Këtu janë pesë ilaçe që betohen nga imbiberët dhe çfarë bëjnë ata në të vërtetë për të lehtësuar mjerimin tuaj:

Lëng turshi

Saltshtë e kripur dhe uji tërhiqet nga kripa si një magnet, kështu që sa më shumë kripë të hani, aq më shumë ujë do të mbani. Kur jeni të dehidratuar rëndë dhe vuani nga goja e thatë, çdo gjë e vogël ndihmon!

Ujë kokosi dhe/ose banane

Kur dehidratoheni, ju humbni jo vetëm ujë, por edhe elektrolite, përfshirë kaliumin - dhe shumë pak kalium mund të çojë në ngërçe, lodhje, nauze, marramendje dhe palpitacione të zemrës. Të dyja këto ushqime janë të mbushura me kalium, dhe rivendosja e tij në sistemin tuaj mund t’ju ​​japë një lehtësim të shpejtë.

Çaj me mjaltë dhe xhenxhefil

Xhenxhefili është një luftëtar i përzier natyral dhe mjalti përmban fruktozë, e cila ndihmon alkoolin të prishet më shpejt. Treshja është gjithashtu e tejmbushur me antioksidantë, të cilët mund të mbrojnë kundër disa inflamacioneve dhe dëmtimeve, veçanërisht në trurin tuaj.

Vezë të fërguara ose një sanduiç me vezë

Vezët përmbajnë dy aminoacide që punojnë për t’ju ​​ndihmuar të ndiheni më mirë: taurina dhe cisteina. Taurina është treguar në studime për të rikthyer dëmtimin e mëlçisë të shkaktuar nga një natë me pirje të madhe dhe ndihmon trupin të largojë më shpejt toksinat. Cisteina kundërshton drejtpërdrejt efektet e acetaldehidit, një nënprodukt i keq i metabolizmit të alkoolit që është më toksik se vetë alkooli - shkakton dhimbje koke dhe të dridhura.

Flokët e qenit (Maria e përgjakur, etj.)

Kjo funksionon, por vetëm për një kohë të shkurtër. Pastaj ju jeni kthyer në hangover, vetëm më keq. Kur trupi juaj shkatërron alkoolin, krijohen kimikate që ju bëjnë të ndiheni të sëmurë. Kur pini një pije tjetër, trupi juaj i jep përparësi metabolizmit të alkoolit të ri, kështu që ju merrni një pushim të shkurtër, por posa të përpunohet alkooli i shtuar, ju jeni përsëri aty ku keni filluar, por me kimikate edhe më toksike që lundrojnë përreth.

Një që nuk hyn në listë: ushqimi i yndyrshëm. Në momentin që ju keni një hangover, alkooli ose është në gjakun tuaj ose është metabolizuar dhe nënproduktet janë në gjakun tuaj. Me fjalë të tjera, nuk ka alkool në stomak për t'u "zhytur". Unë e di që njerëzit betohen për të, por meqenëse alkooli irriton sistemin tuaj tretës, ushqimi i yndyrshëm mund t'ju bëjë të ndiheni më keq (pasi yndyrat e irritojnë atë gjithashtu). Ndoshta është kombinimi i kripës (për të lehtësuar dehidratimin) dhe karbohidrateve (për të rritur sheqerin në gjak), jo vetë yndyrat që ofrojnë një lehtësim.

Sigurisht, mënyra më e mirë për të kuruar vërtetë një hangover është ta parandaloni atë në radhë të parë duke shijuar alkoolin në moderim, i përcaktuar si jo më shumë se një pije në ditë për gratë dhe dy për burrat. Një pije është e barabartë me një goditje me 80 pije alkoolike të distiluara, 5 oz. verë ose 12 oz. të birrës së lehtë. Dhe jo, nuk duhet të "kurseni" duke pirë zero nga e diela deri të enjten dhe më pas shtatë gjatë fundjavës.

Cynthia Sass është një dietologe e regjistruar me diploma master në shkencën e të ushqyerit dhe shëndetin publik. E parë shpesh në TV kombëtar, ajo është redaktore dhe konsulente e ushqyerjes në SHAPE, në New York Rangers dhe Tampa Bay Rays. Shitësi më i mirë i saj më i mirë i New York Times është Cinch! Pushtoni dëshirat, hiqni kilogramët dhe humbni inç.

Rishikim për