Çfarë shkakton nxitimet e kokës dhe si t'i parandalojmë ato të ndodhin

Përmbajtje

• Çfarë saktësisht është nxitimi i kokës?
• Çfarë mund të shkaktojë një nxitim të kokës?
• Si mund të parandaloni që nxitimet e kokës të ndodhin?
• Qëndrimi i hidratuar
• Në këmbë ngadalë
• Shmangni mjediset e nxehta
• Minimizimi i marrjes së alkoolit
• Kur duhet të shihni një mjek?
• Cilët faktorë ju rrezikojnë nga nxitimet e kokës?
• Medikamente
• Pushimi i zgjatur i shtratit
• Plakjes
• Shtatzënia
• Sëmundjet
• Marrjet kryesore

Nxitimet në kokë shkaktohen nga një rënie e shpejtë e presionit të gjakut kur ngriheni në këmbë.

Zakonisht ato shkaktojnë marramendje që zgjat nga disa sekonda deri në disa minuta. Nxitimi i kokës gjithashtu mund të shkaktojë kokëfortësi të përkohshme, vizion të paqartë dhe konfuzion.

Shumica e njerëzve përjetojnë nxitime të herëpashershme të kokës. Në përgjithësi nuk janë shkak për shqetësim. Sidoqoftë, nëse koka juaj nxiton shpesh, kjo mund të jetë një shenjë e një gjendje themelore mjekësore.

Në këtë artikull, ne do të mbulojmë shkaqet e mundshme të nxitimeve të kokës tuaj dhe do të shikojmë mënyrat se si mund t'i parandaloni ato të ndodhin.

Çfarë saktësisht është nxitimi i kokës?

Nxitimi i kokës është një rënie e papritur e presionit të gjakut kur ngriheni nga pozicioni i shtrirë ose i ulur. Termi mjekësor për këtë është hipotension ortostatik, ose hipotension postural.

Nxitimi i kokës është një rënie e presionit të gjakut sistolik prej të paktën 20 mm Hg (milimetra merkur) ose një rënie e presionit të gjakut diastolik prej të paktën 10 mm Hg brenda 2 deri në 5 minuta në këmbë.

Kur ngriheni shpejt, graviteti tërheq gjakun tuaj drejt këmbëve dhe presioni i gjakut bie shpejt. Përafërsisht e pishinave të gjakut në pjesën e poshtme të trupit kur qëndroni në këmbë.

Reflekset e trupit tuaj mbajnë presionin e gjakut konstant kur qëndroni në këmbë. Për shembull, ata do të pompojnë më shumë gjak dhe do t'ju ngushtojnë enët e gjakut. Kur këto reflekse nuk veprojnë si duhet, ju mund të përjetoni marramendje dhe mendjelehtësi të një nxitimi të kokës.

Ju gjithashtu mund të përjetoni simptomat e mëposhtme kur qëndroni shpejt:

• shikim i turbullt
• dobësi
• lodhje
• nauze
• rrahjet e zemrës
• dhimbje koke
• duke kaluar jashtë

Mund të keni nxitime të izoluara të kokës, ose mund të jenë një problem kronik.

Çfarë mund të shkaktojë një nxitim të kokës?

Çdokush mund të përjetojë një nxitim të kokës, por ato janë veçanërisht të zakonshme tek njerëzit mbi moshën 65 vjeç. Sa më shumë që njerëzit e kësaj moshe mund të përjetojnë nxitime të kokës.

Kushtet e mëposhtme mund të çojnë në nxitime të kokës:

• plakja
• dehidrimi
• anemi (numër i ulët i qelizave të kuqe të gjakut)
• humbje gjaku
• shtatzënia
• probleme të valvulës së zemrës
• diabeti
• gjendjet tiroide
• Moti i nxehtë
• marrja e diuretikëve, narkotikëve ose qetësuesve
• ilaçe të caktuara, veçanërisht ilaçe për uljen e presionit të gjakut
• kombinimi i alkoolit dhe ilaçeve
• pushim i zgjatur në shtrat
• çregullime te ngrenies

Si mund të parandaloni që nxitimet e kokës të ndodhin?

Ndryshimet e mëposhtme të jetesës mund t'ju ndihmojnë të minimizoni frekuencën e nxitimeve të kokës. Sidoqoftë, nëse koka juaj nxiton të shkaktohet nga një gjendje themelore mjekësore, është një ide e mirë të vizitoni një mjek. Ata mund të diagnostikojnë gjendjen tuaj dhe të gjejnë opsionet më të mira të trajtimit.

Qëndrimi i hidratuar

Dehidrimi mund të çojë në nxitime të kokës edhe në individë të shëndetshëm. Kur dehidroheni, juaji. Kur vëllimi juaj i përgjithshëm i gjakut zvogëlohet, presioni i përgjithshëm i gjakut gjithashtu ulet.

Dehidrimi gjithashtu mund të shkaktojë dobësi, marramendje dhe lodhje së bashku me nxitimet e kokës.

Në këmbë ngadalë

Nëse keni shpesh nxitime në kokë, qëndrimi në këmbë më ngadalë nga pozicionet ulur dhe të shtrirë mund t'ju ndihmojë. Kjo u jep reflekseve natyrore të trupit tuaj më shumë kohë për t'u përshtatur me ndryshimet në presionin e gjakut.

Shmangni mjediset e nxehta

Djersitja e madhe mund të shkaktojë humbjen e ujit dhe elektroliteve dhe të rrit rrezikun e zhvillimit të dehidrimit. Rimbushja e lëngjeve rregullisht mund të ndihmojë në parandalimin e nxitimeve në kokë dhe simptoma të tjera të dehidrimit.

Minimizimi i marrjes së alkoolit

Alkooli është një diuretik, që do të thotë se ju bën të humbni lëngje. Konsumimi i alkoolit mund të ju dehidratojë dhe të rrisë rrezikun e shfaqjes së një nxitimi në kokë. Konsumimi i bollshëm i ujit dhe elektroliteve me alkool mund të ndihmojë në minimizimin e dehidrimit.

Kur duhet të shihni një mjek?

Shumica e njerëzve kanë përjetuar një nxitim të herëpashershëm të kokës. Nëse koka juaj nxiton të shkaktohet nga dehidrimi ose ulja e zgjatur, ka të ngjarë të mos jenë serioze.

Sidoqoftë, nëse keni përsëritje të nxitimeve të kokës, është një ide e mirë të flisni me një mjek për të parë nëse koka juaj nxiton mund të shkaktohet nga një gjendje mjekësore.

Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të flisni me një mjek nëse koka juaj nxiton të pengohet, të bini, të bini të fikët ose t'ju japë shikim të dyfishtë.

Cilët faktorë ju rrezikojnë nga nxitimet e kokës?

Çdokush mund të provojë nxitimin e herëpashershëm të kokës. Sidoqoftë, disa faktorë mund të rrisin rrezikun tuaj.

Medikamente

Marrja e ilaçeve që ulin presionin e gjakut mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të marramendjes dhe marrjes mendsh. Medikamentet që mund të shkaktojnë nxitime në kokë përfshijnë kategoritë e mëposhtme.

• alfa-bllokues
• beta-bllokuesit
• Bllokues të kanaleve të kalciumit
• nitratet
• enzimë konvertuese e angiotenzinës (ACE)

Pushimi i zgjatur i shtratit

Nëse jeni në shtrat për një periudhë të zgjatur kohe, mund të dobësoheni dhe të përjetoni një nxitim të kokës kur ngriheni. Të ngrihesh ngadalë nga shtrati mund të ndihmojë në mbajtjen e presionit të gjakut të qëndrueshëm.

Plakjes

Ndërsa plakeni, reflekset që kontrollojnë aftësinë e trupit tuaj për të stabilizuar presionin tuaj të gjakut fillojnë të funksionojnë me më pak efikasitet.

Megjithëse nuk mund ta ndaloni plakjen plotësisht, të hani një dietë të shëndetshme, të ushtroni rregullisht dhe të jetoni në përgjithësi një mënyrë jetese të shëndetshme mund t'ju ndihmojë të mbani një sistem të shëndetshëm kardiovaskular.

Shtatzënia

Nxitimi i kokës është i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Ndryshimet hormonale bëjnë që enët e gjakut të relaksohen dhe mund të shkaktojnë uljen e presionit të gjakut. Shumë gra e vërejnë rënien e presionit të gjakut në 24 javët e para të shtatzënisë.

Sëmundjet

Një larmi e gjendjeve të ndryshme të zemrës mund të rrisin rrezikun e presionit të ulët të gjakut dhe zhvillimit të nxitimeve të kokës. Këto përfshijnë probleme me valvulat dhe sulmet në zemër. Sëmundja Parkinson, diabeti dhe sëmundje të tjera që dëmtojnë nervat tuaja gjithashtu mund të shkaktojnë nxitime në kokë.

Marrjet kryesore

Shumica e njerëzve përjetojnë nxitim të rastit të kokës. Ju keni veçanërisht të ngjarë të keni një nxitim të kokës nëse jeni mbi moshën 65 vjeç. Kjo është për shkak se trupi juaj bëhet më pak efikas në rregullimin e presionit të gjakut kur plaket.

Nxitimet në kokë shpesh shkaktohen nga dehidrimi. Rimbushja e lëngjeve sidomos kur ushtroni mund t'ju ndihmojë të parandaloni nxitimet e kokës.

Sipas Klinikës Mayo, një burrë mesatar i rritur ka nevojë për 15.5 gota ujë në ditë dhe gruaja mesatare ka nevojë për 11.5 gota në ditë. Nëse jetoni në një klimë të nxehtë, mund t'ju duhet të pini edhe më shumë ujë.

Nëse nxitimet e kokës po përsëriten ose ju shkaktojnë të fikët, është një ide e mirë të vizitoni një mjek për të diskutuar mundësitë e trajtimit.