Këshilla për shëndetin që do të doja të kisha dhënë për veten time 20-vjeçare

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse do të takoja veten time 20-vjeçare, nuk do të më njihja. Unë peshoja 40 kilogramë më shumë, dhe jam i sigurt që të paktën 10 u ndanë midis fytyrës dhe gjoksit. Isha e lodhur gjatë gjithë kohës, hëngra Peshkun Suedez nga qeset, isha vazhdimisht i fryrë dhe i gazuar, kisha probleme me gjumin dhe isha aq i mjerë. E dija që mund të ndihesha dhe të dukesha më mirë, por thjesht nuk dija çfarë të bëja. Koha ka qenë e mirë për mua, dhe sapo gjeta joga, një dietë më të shëndetshme, vrapim dhe një qëndrim më të shëndetshëm, në moshën 38 vjeç, nëse udhëtimi në kohë ishte një opsion realist, ja këshilla që do të ndaja me veten time më të re.

I dashur Mua,

E di që nuk je i lumtur. Do të donit që gjërat të ishin ndryshe. Ju lutemi mos prisni 10 vjet për të bërë një ndryshim. Ju ndoshta do të rrotulloni sytë mbi mua duke cituar Oprah, por është koha për të "jetuar jetën tuaj më të mirë", dhe ja si:

• Duaje Veten. Çdo veprim dhe çdo mendim, e bëjnë atë të butë dhe mbështetës. Ai zë i brishtë, i vogël brenda po dëgjon me vëmendje, duke u formuar nga çdo gjykim juaj - ndiheni mirë me atë që dëgjon.
• Hiqni dorë nga kritika ndaj trupit tuaj. Ju shpenzoni shumë kohë duke zgjedhur atë që urreni dhe duke e krahasuar veten me të tjerët - kaloni atë kohë duke festuar mrekullinë që jeni ju. Si dukeni nuk është aq e rëndësishme sa mendoni, sepse madhësia e xhinseve tuaja nuk është masë për madhësinë e zemrës suaj.
• Besojini instinkteve tuaja. Ju e dini në zemrën tuaj se çfarë është e mirë për ju (si të mos shkoni në shtrat në 3 të mëngjesit, ose të piqni në plazh pa krem ​​mbrojtës nga dielli). Mos kini frikë të ndiqni zorrët tuaja, edhe nëse bie ndesh me atë që bëjnë njerëzit e tjerë.
• Ndaloni së interesuari për atë që mendojnë të tjerët. Lërini komentet lënduese dhe dërrmuese t'ju rrokullisin si uji në shpinë të rosës. Nuk keni nevojë për miratimin e askujt për të ditur vlerën tuaj. Zgjidhni të kaloni kohë me njerëzit që ju ngrenë lart. Negativiteti është ngjitës. Po ashtu edhe pozitiviteti.
• Bëni gjëra që ju bëjnë të ndiheni bukur. Kur ndiheni të fortë, të sigurt dhe plot jetë, kjo tregon.
• Mos lejoni që pasiguritë t'ju pengojnë të provoni gjëra të reja ose të bëni atë që ju bën të lumtur. Të dukesh mirë me rroba banje nuk është parakusht për të qenë të mirë në sërf. Çfarëdo që ju është lodhur të provoni të regjistroheni në atë gjysmë-maratonë, të merrni mësime në dëborë ose të udhëtoni një orë larg për të provuar fluturimin e jogës-nëse nuk e bëni tani, kjo nuk mund të ndodhë kurrë.
• Ndaloni së ngrëni mut, dhe aq shumë. Të jetosh vetë është emocionuese me askënd që nuk të thotë se si të hash. Mund të keni donuts për mëngjes dhe akullore për darkë! Por nëse nuk filloni të hani një dietë të ekuilibruar tani, do të duhen vite për të humbur peshën që keni grumbulluar.
• Lëvizni çdo ditë dhe bëjeni atë një prioritet. Disa ditë vrapojnë pesë kilometra, disa ditë bëni një shëtitje. Jeta duket ndryshe nga një ndenjëse për biçikletë ose qëndrimi në majë të një mali, dhe do të përjetoni gjëra dhe do të takoni njerëz që nuk do t'i kishit takuar kurrë më parë. Nëse filloni tani, do të bëhet zakon. Sigurohuni që të jetë argëtuese në mënyrë që të qëndroni me të.
• Përdorni fitnesin si terapi. Endorfinat janë gjëra të fuqishme, dhe ato janë një mënyrë e shëndetshme për të rritur disponimin tuaj kur ndiheni të mërzitur ose shumë më të shëndetshëm sesa të lustroni një gotë të tërë të Ben & Jerry's. Dhe pikë bonus për të stërvitur në natyrë-rrit përfitimet.
• Kujdesuni për veten çdo ditë. Me çdo kafshatë që hani dhe çdo minutë që kaloni, pyesni veten: "A më ushqen kjo trupin dhe shpirtin?"
• Ndryshimi nuk është aq i frikshëm sa mendoni. Mund të duket brutalisht e vështirë në fillim, por bëhet më e lehtë, betohem, dhe ia vlen plotësisht.
• Kërkoni ndihmë. Askush nuk tha që duhet të shkoni vetëm. Një sistem i fortë mbështetës do t'ju çojë më tej sesa mund të shkoni vetë.
• Armatosuni me informacion. Mos shkoni vetëm me supozimet se si mendoni se keni nevojë për të humbur peshë-ju humbni shumë kohë duke bërë gabime dhe madje edhe më shumë përpjekje duke qenë të pakënaqur për këtë. Pyetni ekspertët në mënyrë që të filloni të shihni përparim dhe të mos ndiheni të frustruar.
• Asnjëherë mos pushoni të ndiheni si 20 vjeç. Mos u shqetësoni shumë për t'u bërë një "i rritur". Mbani atë energji krijuese dhe argëtuese të fortë, sepse shëndeti juaj mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti juaj fizik.
• Vlerësoni trupin tuaj në ndryshim dhe gjithçka që ai mund të bëjë. Nëse mendoni se nuk jeni të kënaqur me pamjen e trupit tuaj tani, thjesht prisni derisa gjërat të fillojnë të zbresin dhe të zgjerohen ndërsa rriteni dhe gjatë dy shtatzënive tuaja (po, ju jeni një nënë, urime!). Trupi juaj nuk do të jetë kurrë i përsosur, kështu që festoni ndryshimet e tij dhe ndaloni së humbur kohë dhe energji për të dëshiruar atë që nuk mund të jetë. Duajeni trupin tuaj për atë që ai sjell në jetën tuaj.

Ps Të Dua. Edhe pse mund të mos ndihet kështu tani-më është dashur një kohë e gjatë për ta kuptuar këtë-të dua. Unë ju vlerësoj për ju dhe të gjitha gjërat që më keni lejuar të përjetoj dhe mësoj. Ndihem gati në moshën 40 vjeç, sapo po filloj të marr jetën nga brirët, kështu që faleminderit për fillimin e bukur të kokës.

Më shumë nga POPSUGAR Fitness:

Pse m'u deshën 5 vjet për të humbur 40 kilogramë - mos i bëni këto gabime

Hani më shumë nga këto 25 ushqime dhe humbni peshë

9 arsye befasuese që nuk po humbni peshë

Ky artikull u shfaq fillimisht në POPSUGAR Fitness.

Rishikim për