Përfitimet shëndetësore të viçit dhe lakrës së grirë

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur mendoni për ushqimin irlandez, me siguri mendoni për mish dhe patate të rënda, të cilat përbëjnë një dietë më të mirë për të dashurin tuaj sesa për ju. Por, çuditërisht, shumë pjata të zakonshme të Ditës së Shën Patrikut janë shumë ushqyese, duke ofruar të gjitha llojet e vitaminave dhe mineraleve. Kështu që në këtë ditë të çdo gjëje të gjelbër, festoni Ditën e Shën Patrikut në mënyrë të shëndetshme me këto pjata irlandeze!

Mishi i misrit. E pasur me proteina, zink, vitamina B dhe tiamin, një 3 oz. servimi i viçit të grirë ka 210 kalori. Ashtu si çdo viçi, është i pasur me yndyrë, kështu që kufizoni pjesën tuaj dhe shijoni çdo kafshatë!

Lakra. Ju nuk mund të keni mish viçi pa lakër! Edhe pse lakra mund të mos duket aq ushqyese sa thonë brokoli ose lakrat e Brukselit, ai është, në fakt, një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe acidit folik, një vitaminë e rëndësishme për gratë. Alsoshtë gjithashtu e pasur me fibra, të cilat ju ndihmojnë të ngopeni!

Patate. Patatet ndonjëherë marrin një rap të keq për shkak të përmbajtjes së lartë të karbohidrateve, por patatet janë një karbohidrate komplekse e përsosur për ushqimet aktive. Patatet përmbajnë disa proteina dhe kalcium, së bashku me hekur, kalium, zink dhe vitaminë C. Sigurohuni që të hani lëkurën për të marrë edhe më shumë përfitime shëndetësore, përfshirë fibrat!

Guinness. Kjo birrë e errët irlandeze është gjetur - kur konsumohet në moderim - për të zvogëluar rrezikun e mpiksjes së gjakut që shkaktojnë sulme në zemër dhe përmirësojnë rrjedhjen e gjakut dhe presionin, sipas studiuesve në Universitetin e Wisconsin. Për më tepër, lloji i birrës është i pasur me flavonoide, të cilat janë antioksidantë. Ne do të bëjmë dolli për këtë!

Një ditë e lumtur dhe e shëndetshme e Shën Patrikut për të gjithë!

Jennipher Walters është CEO dhe bashkëthemeluese e uebfaqeve të jetesës së shëndetshme FitBottomedGirls.com dhe FitBottomedMamas.com. Një trainer i certifikuar personal, trainer i stilit të jetesës dhe menaxhimit të peshës dhe instruktor i stërvitjes në grup, ajo gjithashtu mban një MA në gazetarinë shëndetësore dhe shkruan rregullisht për të gjitha gjërat palestër dhe mirëqenie për botime të ndryshme në internet.

Rishikim për