Këshilla për të ushqyerit e shëndetshëm: Provoni dietën tuaj në festë

Përmbajtje

• Gati për të filluar sezonin e festave pa u shqetësuar për shtimin në peshë të festave?
• Vazhdoni të lexoni për të gjetur edhe më shumë mënyra për të parandaluar shtimin në peshë gjatë festave.
• Ju dëshironi të parandaloni shtimin në peshë të festave që të duket i mrekullueshëm gjatë gjithë sezonit. Ja si.
• Këtu janë edhe më shumë mënyra për të parandaluar shtimin në peshë të festave.
• Rishikim për

Gati për të filluar sezonin e festave pa u shqetësuar për shtimin në peshë të festave?

Dy muajt e ardhshëm do të jenë të mbushur me festa dhe argëtim, për të mos përmendur disa pengesa për ushqimin e shëndetshëm. Për të mos u tepruar, është më mirë të hyni në një festë me një plan loje. Këtu janë disa këshilla për ushqimin e shëndetshëm për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur.

Bëni një zgjedhje

Do të preferonit të dukeshit nxehtë në festën e radhës apo të shkoni në qytet në tavolinën e bufesë? Përdorni festimet e sezonit si motiv për t'u dukur bukur në veshjen tuaj të festës. Shmangni ushqimet e festave që prishin belin, të tilla si kuqe të skuqura dhe patate të skuqura dhe majme të majme. Në vend të kësaj, tërhiqeni drejt opsioneve mbushëse me pak kalori si brutet dhe karkalecat, sugjeron Susan Burke March, R.D., autore e Kontrolli i peshës Natyra e dytë: Të jetosh hollë në mënyrë natyrale. Bërja e zgjedhjeve të shëndetshme është një përforcues automatik i vetëbesimit, kështu që do të dukeni dhe do të ndiheni më mirë -- dhe do të tundni fustanin tuaj të vogël të zi.

Hani paraprakisht

Vetëm sepse e dini që shoqja juaj e bëri pjatën e saj të famshme nuk do të thotë që ju duhet të vdisni nga uria në përgatitje-në fakt, ju duhet të hani në përgatitje. Marsi sugjeron të hani një meze të lehtë, si kos pa yndyrë ose një copë fruta, përpara se të dilni. Ju keni më pak të ngjarë të hani shumë ose të bëni zgjedhje jo të shëndetshme ushqimore në një festë pushimi nëse keni hequr dorë nga oreksi juaj paraprakisht.

Vazhdoni të lexoni për të gjetur edhe më shumë mënyra për të parandaluar shtimin në peshë gjatë festave.

[header = Këshilla për ushqim të shëndetshëm: parandaloni shtimin në peshë gjatë festave - dhe dukuni dhe ndiheni shkëlqyeshëm.]

Ju dëshironi të parandaloni shtimin në peshë të festave që të duket i mrekullueshëm gjatë gjithë sezonit. Ja si.

Mësoni të thoni "jo"

Mënyra më e mirë për të shmangur ushqimet e majme të partisë është vendosja e një plani ushqimi të shëndetshëm para ngjarjes. Një nikoqir i mirë do të dëshirojë të sigurohet që po kënaqeni dhe po merrni tarifën. Kur i ofrohet një opsion që nuk është miqësor me dietën, March rekomandon të thotë: "Faleminderit, por unë jam vërtet i etur tani. Ndoshta do ta provoj një më vonë." Pastaj drejtohuni drejt barit dhe kapni një koktej me kalori të ulët, si një spërkatës vere ose birrë të lehtë.

Mbani duart tuaja të zëna

Nëse keni një gotë në njërën dorë, është më e vështirë të mbani një pjatë dhe të hani. Në fillim të ngjarjes, mbushni një pjatë me fruta të freskëta dhe perime. Pastaj mbani një pije në dorën tuaj për pjesën tjetër të mbrëmjes. Basti juaj më i mirë për pije është uji ose sode klubi, por nëse doni të festoni me një koktej, bëjeni atë që mund ta pini për pjesën më të madhe të mbrëmjes. Ju keni më shumë gjasa të pini një koktej me sheqer-dhe të ktheheni për rimbushje-sesa një gotë shampanjë ose verë. Gjithashtu, mbajeni veten të zënë duke u shoqëruar me miqtë - në fund të fundit, kjo është ajo për të cilën jeni atje.

Merrni tortën tuaj

Nuk ka nevojë të privoni veten nga argëtimi juaj i preferuar i pushimeve. Nëse e prisni me padurim byrekun e mamasë me pekan çdo Ditë Falënderimi, atëherë shijoni një fetë të vogël - thjesht mos u ktheni pas për sekonda! Perfectlyshtë krejtësisht e shëndetshme të kënaqesh me moderim dhe të shpërblehesh për respektimin e një plani të ushqyerjes së shëndetshme. Vetëm mbani në mend se ëmbëlsira juaj e preferuar do të ketë shije shumë më të ëmbël nëse është një trajtim i veçantë, sesa një dukuri e zakonshme.

Këtu janë edhe më shumë mënyra për të parandaluar shtimin në peshë të festave.

Rishikim për