Ushqime të shëndetshme: Fiqtë e pranverës dhe verës

Përmbajtje

• Fiqtë e thatë dhe të freskët janë një nga ushqimet e shëndetshme super të fuqishme të natyrës, duke ofruar më shumë fibra se çdo frut tjetër.
• Receta duke përdorur fiq të freskët si meze
• Si një meze të lehtë të shëndetshme
• Receta duke përdorur fiq të freskët si ëmbëlsirë
• Rishikim për

Fiqtë e thatë dhe të freskët janë një nga ushqimet e shëndetshme super të fuqishme të natyrës, duke ofruar më shumë fibra se çdo frut tjetër.

A po pyesni për përfitimet shëndetësore të fiqve të freskët? Çdo pickim krenohet me kalium, kalcium, magnez, hekur, polifenole dhe antioksidantë për të fuqizuar çdo seancë stërvitore. Fiqtë e freskët ose të tharë kënaqin dhëmbin tuaj të ëmbël me mirësi të kënaqshme dhe me fibra të larta. Por ato prishen shpejt, prandaj përdorni ato brenda dy ditësh, thotë Sondra Bernstein, autore e Libri i gatimit Vajza dhe Figu.

Provojini të gjitha si një meze të lehtë të shëndetshme ose në mënyrat e shijshme të përshkruara më poshtë:

Receta duke përdorur fiq të freskët si meze

Përzieni 3 gota zarzavate të fushës, 1/4 filxhan djathë dhie të thërrmuar, 6 gjysma fiqsh dhe 3 lugë gjelle. arra pishe. Hidheni me një salcë prej 2 lugë gjelle. uthull balsamike, 1/4 filxhan vaj ulliri, 1/4 lugë. lëng limoni, kripë dhe piper për shije.

Si një meze të lehtë të shëndetshme

Pritini 3 fiq, 1 banane, 6 luleshtrydhe dhe 1/2 pjepër të vogël në copa të vogla. Fije mbi 6 hell bambuje dhe spërkat me lëng limoni. Shërbejeni me limon me pak yndyrë ose kos vanilje për zhytje.

Receta duke përdorur fiq të freskët si ëmbëlsirë

Ngrohni furrën në 350 ° F. I spërkasim 4 fiq me 1 lugë gjelle. mjaltë ose shurup panje. Vendoseni në një fletë pjekjeje; piqni për 10 minuta. Shërbejini 2 fiq mbi 1/2 filxhan kos të ngrirë me vanilje me pak yndyrë ose akullore me pak yndyrë.

Përfitimet shëndetësore të fiqve të freskët (3) medium: 111 kalori, 4 G fibra, 348 MG kalium, 54 MG kalcium

Rishikim për