Të jetosh me COPD: Këshilla për një mënyrë jetese të shëndetshme

Përmbajtje

• 1. Lini duhanin
• 2. Aktivizohuni
• 3. Hani një dietë të shëndetshme
• 4. Qëndroni të hidratuar
• 5. Përmirësimi i cilësisë së ajrit të brendshëm
• 6. Merrni një goditje gripi
• 7. Mësoni teknikat e frymëmarrjes
• 8. Merrni një rezervuar portativ oksigjeni
• 9. Përdorni një lagështues
• 10. Bashkohuni me një grup mbështetës
• Takeaway

Kur keni sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD), aktivitetet e përditshme mund të bëhen sfiduese. Vështirësitë e frymëmarrjes mund t'i bëjnë detyrat më të thjeshta të duken të pamundura. Ju mund të gjeni disa gjëra që përkeqësojnë simptomat tuaja, të tilla si ekspozimi ndaj polenit, pluhurit dhe parfumeve.

Nuk ka kurë për COPD, por marrja në trajtimin e duhur mund t'ju ndihmojë të menaxhoni sëmundjen dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj. Shtë gjithashtu e rëndësishme të ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme për të mbajtur trupin tuaj të fortë dhe sistemin tuaj të frymëmarrjes jashtë mënyrës së dëmtimit.

Këtu keni një vështrim në disa këshilla të jetesës së shëndetshme për të jetuar mirë me COPD.

1. Lini duhanin

Nëse jeni duhanpirës që jeton me COPD, braktisja është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për shëndetin tuaj.

Shumë njerëz me COPD kanë një histori të pirjes së cigareve. Braktisja nuk do të shërojë sëmundjen, por mund të ndihmojë në ngadalësimin e përparimit të sëmundjes dhe lehtësimin e frymëmarrjes për ju.

Bisedoni me mjekun tuaj për ilaçet për të ndihmuar në frenimin e dëshirave, si dhe për terapitë e zëvendësimit të nikotinës. Merrni hapa për të shmangur tymin e dorës së dytë dhe ekspozimin ndaj ajrit të ndotur dhe ngacmuesve të ajrit.

2. Aktivizohuni

Ju mund të shqetësoheni për bashkëpunimin me COPD. Mund të jetë sfiduese dhe ushtrimi i ashpër ose i rëndë mund të shkaktojë frymëmarrje pa frymë. Ju mund të mos jeni në gjendje të drejtoni një maratonë, por stërvitjet e buta mund të përmirësojnë forcën tuaj të frymëmarrjes dhe frymëmarrjen.

Filloni me shëtitje të shkurtra, ushtrime shtrënguese të lehta dhe aktivitete të tjera që nuk irritojnë frymëmarrjen tuaj. Pyesni mjekun tuaj për rekomandime.

Gjithashtu, sillni një inhalator shpëtimi kur bëni stërvitje në rast se simptomat tuaja veprojnë.

3. Hani një dietë të shëndetshme

Të qenit mbipeshë mund ta bëjë më të vështirë frymëmarrjen. Ushqimi i një diete të shëndetshme, të ekuilibruar mund të stimulojë humbjen e peshës, e cila mund të përmirësojë simptomat e COPD.

Ngrënia e vakteve të mëdha ose të qenit shumë e mbushur gjithashtu mund ta bëjë të vështirë frymëmarrjen. Në vend se ushqimi i rëndë, hani ushqime më të vogla gjatë gjithë ditës.

Gjithashtu, shmangni çdo ushqim që ju bën të ndiheni të gazuar ose të fryrë. Këto efekte anësore mund t’i përkeqësojnë problemet e frymëmarrjes.

4. Qëndroni të hidratuar

Pirja e mjaftueshme e ujit është e rëndësishme në mbajtjen e mukusit të hollë dhe parandalimin e ngritjes së tij. Për shumë njerëz, një synim i mirë ditor është gjashtë deri në tetë gota 8-ons në ditë. Bisedoni me mjekun tuaj për një qëllim të mirë ditor për ju.

Sidoqoftë, ki kujdes që të mos pish shumë ujë njëherësh. Mbushja nga uji i tepërt mund ta bëjë frymëmarrjen më të vështirë. Në vend të kësaj, përhapni konsumin e ujit tuaj gjatë një dite dhe kufizoni lëngjet me vaktet.

5. Përmirësimi i cilësisë së ajrit të brendshëm

Ndalimi i pirjes së duhanit në shtëpinë tuaj është i rëndësishëm. Ju gjithashtu duhet të largoheni nga çdo parfum, produkte pastrimi dhe produkte të kujdesit personal me erë të fortë. Këto mund të shkaktojnë kollitje ose gulçim.

Vendosni në vend të artikujve natyrorë, jo toksikë. Sigurohuni që rregullisht vakum tapetet tuaj, dhe rregullisht bëni avull perde dhe pëlhura të tjera.

Përdorimi i një pastruesi ajri gjithashtu mund të zvogëlojë ndotësit e ajrit dhe alergjenët në shtëpinë tuaj. Zgjidhni pastruesit e ajrit dhe fshesat me korrent që kanë një filtër HEPA.

6. Merrni një goditje gripi

Infeksionet e frymëmarrjes mund ta përkeqësojnë COPD-në. Bisedoni me mjekun tuaj për të parë nëse jeni kandidat për gripin e gripit. Nëse është kështu, merrni një e shtënë çdo vit rreth tetorit ose nëntorit.

Ju gjithashtu mund të pyesni mjekun tuaj për vaksinën e pneumonisë. Hidhni hapa për të parandaluar marrjen e ftohjes së zakonshme, e cila mund të shkaktojë komplikime si pneumoni ose bronkit. Shmangni njerëzit e sëmurë, lani duart shpesh dhe mos shmangni prekjen e fytyrës me duart tuaja.

Nëse nuk keni qasje në sapun dhe ujë, përdorni sanitizuesin e duarve përpara se të hani dhe pasi shtrëngoni duart me dikë.

7. Mësoni teknikat e frymëmarrjes

Pyesni mjekun tuaj për teknikat për të kontrolluar frymëmarrjen tuaj gjatë ndezjeve.

Frymëmarrja me buzë mund të hapë mushkëritë, duke ju lejuar të merrni më shumë ajër. Për këtë teknikë, rregulloni buzët sikur do të fishkëlleni. Bëni frymë ngadalë përmes hundës dhe numëroni në dy. Tjetra, merrni frymë përmes buzëve të ndjekura dhe numëroni në katër. Përsëriteni këtë teknikë deri në pesë herë për të kontrolluar frymëmarrjen tuaj.

Gjithashtu, bisedoni me mjekun tuaj për rehabilitimin pulmonar. Ky lloj rehabilitimi ju mëson mënyra të ndryshme për të marrë frymë. Qëllimi është të forconi muskujt tuaj të frymëmarrjes në mënyrë që të mund të shijoni më shumë aktivitete pa frymëmarrje.

8. Merrni një rezervuar portativ oksigjeni

Terapia e oksigjenit mund të fillojë të ndërhyjë në cilësinë e jetës tuaj. Ju mund të keni vështirësi të mbani një njësi të madhe oksigjeni në rastet e punës dhe të përfundoni duke kaluar shumë kohë në shtëpi.

Kalimi në një njësi të lehta portative të oksigjenit mund ta bëjë më të lehtë lëvizjen kur jeni larg shtëpisë. Aktivitetet si të shkoni në restorante, të bëni drejtime, dhe madje edhe të udhëtoni mund të bëhen shumë më të përshtatshme.

9. Përdorni një lagështues

Diagnostifikimi i COPD ju vë në rrezik për bronkit, që është kur trupi juaj prodhon një sasi të madhe të mukusit.

Frymëmarrja bëhet më e vështirë kur mukozat grumbullohen në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Përdorimi i një lagështuesi është i dobishëm sepse shton lagështi në ajër. Mbajtja e ajrit në shtëpinë tuaj me lagështi mund të lehtësojë mukozën, duke ju lejuar të kolliteni.

10. Bashkohuni me një grup mbështetës

Edhe nëse mjeku juaj dhe anëtarët e familjes ofrojnë një mbështetje dhe inkurajim të madh, është e ngushëllueshme të flisni me njerëz që e kuptojnë se çfarë po kaloni.

Të jetosh me COPD mund të shkaktojë depresion dhe ankth. Ndonjëherë ndjeheni të mbingarkuar. Bashkimi në një grup mbështetës siguron një rrugëdalje për të biseduar me njerëz që gjithashtu jetojnë me këtë gjendje. Ju mund të ndani përvojat tuaja, të ofroni këshilla për të jetuar me COPD, dhe më shumë.

Takeaway

COPD është një sëmundje e përjetshme. Ndjekja e planit të trajtimit të mjekut tuaj është linja juaj e parë e mbrojtjes në menaxhimin e gjendjes, por edhe jetesa e shëndetshme është gjithashtu e rëndësishme. Mund të ngadalësojë përparimin e kësaj sëmundje, si dhe të zvogëlojë rrezikun e komplikimeve si infeksione të frymëmarrjes, probleme të zemrës dhe kancer të mushkërive.