Çfarë është një peshë e shëndetshme, sidoqoftë? E vërteta rreth të qenit i shëndoshë, por në formë

Përmbajtje

• Rishikim për

Pesha nuk është gjithçka. Ushqimet që hani, sa mirë flini dhe cilësia e marrëdhënieve tuaja ndikojnë gjithashtu në shëndetin tuaj. Megjithatë, hulumtimet e reja sugjerojnë që ju nuk mund të tejkaloni shkallën tuaj kur bëhet fjalë për mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Për një studim të botuar në Revista Ndërkombëtare e Epidemiologjisë, studiuesit ndoqën më shumë se 1.3 milion burra të rinj për një mesatare prej 29 vjetësh, duke ekzaminuar lidhjen midis peshës së tyre, aftësisë aerobike dhe rrezikut të vdekjes së hershme. Ata zbuluan se burrat me një peshë të shëndetshme-pavarësisht nivelit të tyre të fitnesit-kishin 30 përqind më pak gjasa të vdisnin të rinj në krahasim me burrat e aftë, megjithëse të trashë. Rezultatet sugjerojnë se efektet e dobishme të fitnesit janë zbehur me rritjen e obezitetit dhe se në obezitetin ekstrem, palestra nuk ka pak ose aspak përfitim. "Mbajtja e një peshe normale në një moshë të re është thjesht më e rëndësishme sesa të jesh i aftë", thotë Peter Nordström, MD, Ph.D., profesor dhe mjek kryesor i mjekësisë dhe rehabilitimit të komunitetit në Universitetin Umeå në Suedi, dhe bashkautor i studim.

Por çfarë kuptimi kanë këto gjetjeju? Së pari, vlen të përmendet se studimi shikoi burrat, jo gratë dhe numëroi vdekjet nga vetëvrasja dhe përdorimi i drogës (për të qenë i drejtë, hulumtimet e mëparshme lidhin si pasivitetin fizik ashtu edhe trashjen me depresionin dhe shëndetin e dobët mendor). Nordström gjithashtu vëren se edhe pse rreziku i vdekjes së hershme ishte më i lartë te burrat "të trashë por të aftë" sesa tek meshkujt me peshë të shëndetshme, rreziku ende nuk ishte aq i lartë. (E mbani mend atë 30 për qind? Edhe pse njerëzit mbipeshë dhe obezëbëri vdesin me një normë 30 për qind më të madhe se njerëzit me peshë normale dhe të paaftë, vetëm 3.4 për qind e pjesëmarrësve të studimit vdiqën në total. Pra, nuk është sikur djemtë mbipeshë të binin majtas dhe djathtas.) Dhe hulumtimet e mëparshme, duke përfshirë një meta-analizë të vitit 2014 të 10 studimeve të veçanta, arritën në përfundimin se njerëzit mbipeshë dhe obezë me aftësi të larta kardiorespiratore kanë përqindje të ngjashme të vdekjes në krahasim me njerëzit e aftë për shëndet të mirë. peshe. Rishikimi gjithashtu arriti në përfundimin se njerëzit e papërshtatshëm kanë dy herë më shumë rrezik të vdekjes, pa marrë parasysh peshën e tyre, krahasuar me njerëzit e aftë.

"Pavarësisht se çfarë peshoni, do të përfitoni nga të qenit aktiv fizikisht," thotë Timothy Church, MD, M.P.H., Ph.D., profesor i mjekësisë parandaluese në Qendrën Kërkimore Biomjekësore Pennington në Luiziana. "Nuk më intereson pesha juaj," thotë ai. "Cili është niveli juaj i sheqerit në gjak gjatë agjërimit? Presioni i gjakut? Niveli i triglicerideve?" Për sa i përket matjes së mirëqenies, këta shënues janë më të besueshëm sesa pesha që përcakton shëndetin tuaj, pajtohet Linda Bacon, Ph.D., autor i Shëndeti në çdo madhësi: E vërteta befasuese për peshën tuaj. Në fakt, kërkimet e publikuara në European Heart Journal tregon se kur njerëzit obezë i mbajnë nën kontroll këto masa, rreziku i tyre për të vdekur nga sëmundjet e zemrës ose kanceri nuk është më i lartë se sa për të ashtuquajturat pesha normale. "Pesha dhe shëndeti nuk janë e njëjta gjë," thotë Bacon. "Thjesht pyesni një futbollist të shëndoshë, ose një person të hollë të cilit i mungon qasja e mjaftueshme në ushqim. Veryshtë shumë e mundur të jesh i shëndoshë dhe i shëndetshëm, dhe i hollë dhe i pashëndetshëm."

Thënë kështu, njerëzit me shumë një lloj të veçantë yndyre, dhjami i barkut, kanë tendencë të jenë në një rrezik më të madh për probleme shëndetësore sesa njerëzit që mbajnë yndyrën e tyre në vithe, ijë dhe kofshë, thotë Church. Ndryshe nga dhjami nënlëkuror, i cili varet pak nën lëkurën tuaj, dhjami i barkut (i njohur si visceral) hyn thellë në zgavrën tuaj të barkut, duke rrethuar dhe komprometuar organet tuaja të brendshme. (Hulumtimi nga Universiteti i Oksfordit madje tregon se dhjami i vitheve, vitheve dhe kofshëve është i shëndetshëm, duke hequr trupin nga acidet yndyrore më të dëmshme dhe duke prodhuar komponime anti-inflamatore që ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit të tipit 2. bëhuni një dardhë.)

Kjo është arsyeja pse një bel i madh dhe format e trupit të mollës-jo një numër i lartë në shkallë-janë një faktor rreziku i vendosur për sindromën metabolike, një grup kushtesh që rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit të tipit 2 dhe goditjes në tru. Konsideroni këtë: Gratë me peshë të shëndetshme me bel 35 centimetra ose më shumë kanë tre herë rrezikun e vdekjes nga sëmundjet e zemrës në krahasim me gratë me peshë të shëndetshme me bel të vogël, sipasHulumtimi i qarkullimit, një nga studimet më të mëdha dhe më të gjata mbi obezitetin e barkut. Si Shoqata Amerikane e Zemrës ashtu edhe Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut pajtohen që matjet e belit prej 35 inç dhe më të lartë janë një shënues i llojit të trupit në formë molle dhe obezitetit të barkut.

Cilado qoftë pesha juaj, mënyra më e thjeshtë për të përcaktuar lidhjen tuaj individuale të yndyrës me shëndetin mund të jetë matja e belit tuaj. Për fat të mirë, nëse beli juaj po flirton me atë linjë, stërvitja është një nga mënyrat më të mira për të zvogëluar nivelet e yndyrës në bark dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Kujt i intereson se çfarë thotë peshore?

Rishikim për