Si të shpëtojmë nga urthi

Përmbajtje

• Liroj veshjet
• Qëndroni drejt
• Ngrini pjesën e sipërme të trupit
• Përzieni sodën e bukës me ujë
• Provoni xhenxhefilin
• Merrni suplemente të jamballit
• Gllënjkë uthull molle
• Çamçakëz
• Shmangni tymin e cigares
• Merrni ilaçe për urth pa recetë
• Lundrimi

Përmbledhje

Nëse përjetoni urth, e dini mirë ndjenjën: një lemzë e lehtë, e ndjekur nga një ndjesi djegieje në gjoks dhe në fyt.

Mund të nxitet nga ushqimet që hani, veçanërisht nga ushqimet pikante, me yndyrë ose acid.

Ose mbase keni sëmundje të refluksit gastroezofageal (GERD), një gjendje kronike me shumë shkaqe të mundshme.

Cilado qoftë shkaku, urthi është i pakëndshëm dhe i papërshtatshëm. Çfarë mund të bëni kur bien urthi?

Ne do të shqyrtojmë disa këshilla të shpejta për të hequr qafe urthin, duke përfshirë:

1. veshur me rroba të lira
2. duke qëndruar drejt
3. ngritjen e sipërme të trupit
4. përzierjen e sodës së bukës me ujë
5. duke provuar xhenxhefil
6. marrja e suplementeve të jamballit
7. duke pirë uthull molle
8. çamçakëz për të ndihmuar në hollimin e acidit
9. duke qëndruar larg tymit të cigares
10. duke provuar ilaçe pa recetë

Liroj veshjet

Urth ndodh kur përmbajtja e stomakut tuaj ngrihet në ezofag, ku acidet e stomakut mund të djegin indet.

Në disa raste, mund të keni një episod të urthit sepse veshja e ngushtë po ju ngjesh stomakun.

Nëse është kështu, gjëja e parë që duhet të bëni është të liroj rripin tuaj - ose pantallonat, fustanin ose çfarëdo tjetër që ju mban të shtrënguar.

Qëndroni drejt

Qëndrimi juaj gjithashtu mund të kontribuojë në urth. Nëse jeni ulur ose shtrirë, provoni të qëndroni në këmbë. Nëse tashmë jeni në këmbë, provoni të ngriheni më drejt.

Një qëndrim i drejtë vendos më pak presion në sfinkterin tuaj të poshtëm të ezofagut (LES). LES-i juaj është një unazë muskulore që ndihmon në ndalimin e rritjes së acidit të stomakut në ezofag.

Ngrini pjesën e sipërme të trupit

Shtrirja mund të përkeqësojë urthin. Kur të vijë koha për shtrat, rregulloni sipërfaqen tuaj të gjumit për të ngritur pjesën e sipërme të trupit.

Sipas Klinikës Mayo, ngritja e kokës me jastëkë shtesë nuk është zakonisht e mjaftueshme. Në vend të kësaj, qëllimi është të ngrisni trupin tuaj nga beli lart.

Nëse keni një shtrat të rregullueshëm, vendoseni në një kënd të përshtatshëm për të siguruar lehtësim. Nëse shtrati juaj nuk është i rregullueshëm, mund të ndryshoni këndin e sipërfaqes tuaj të gjumit duke përdorur një jastëk pykë.

Përzieni sodën e bukës me ujë

Ju mund të keni një ilaç për urthin në kuzhinën tuaj pa e ditur as atë. Soda e bukës mund të qetësojë disa episode të urthit duke neutralizuar acidin e stomakut.

Për ta bërë këtë, tretni një lugë çaji sodë buke në një gotë me ujë dhe pijeni ngadalë. Në fakt, duhet të pini gjithçka ngadalë kur keni urth.

Provoni xhenxhefilin

Xhenxhefili është përdorur si një ilaç popullor për urthin me shekuj. Xhenxhefili mund të përzihet, kështu që disa besojnë se mund të jetë e vlefshme të provohet edhe për urth.

Merrni parasysh të shtoni rrënjë xhenxhefili të integruar ose në kubikë në recetat tuaja të preferuara të skuqjes, supave dhe ushqimeve të tjera. Për të bërë çaj xhenxhefili, rrënjë të pjerrët xhenxhefili të papërpunuar, rrënjë të thatë xhenxhefili, ose çanta çaji xhenxhefili në ujë të valë.

Sidoqoftë është më së miri të shmangni ale xhenxhefili. Pije të gazuara janë një shkaktar i zakonshëm i urthit, dhe shumica e markave të xhenxhefilit prodhohen me aromë artificiale në vend të gjërave reale.

Merrni suplemente të jamballit

Rrënja e jamballit është një tjetër ilaç popullor që është përdorur për të trajtuar urthin. Besohet se mund të ndihmojë në rritjen e veshjes mukoze të rreshtimit tuaj të ezofagut, e cila mund të mbrojë ezofagun tuaj nga dëmtimi i shkaktuar nga acidi i stomakut.

Jamballi i deglicirrizuar (DGL) është një suplement që përmban jamball që është përpunuar për të hequr shumicën e glikirizinës së saj, një përbërje që mund të shkaktojë efekte anësore të pafavorshme.

Ushqimi i tepërt i jamballit ose DGL ngre presionin e gjakut, ul nivelet e kaliumit dhe ndërhyn në disa ilaçe. Gjithmonë flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni shtesat e jamballit ose DGL.

Gllënjkë uthull molle

Uthulla e mollës është një tjetër ilaç shtëpiak që disa njerëz përdorin për të trajtuar urthin, duke besuar se mund të neutralizojë acidin e stomakut.

Një studiues sugjeroi që pirja e uthullës së mollës së holluar pas një vakti mund të ndihmojë në lehtësimin e urthit për disa njerëz. Sidoqoftë, këto efekte nuk arritën nivelin e rëndësisë statistikore, prandaj kërkohet më shumë hulumtim.

Nëse vendosni të provoni këtë ilaç, hollojeni uthullën e mollës me ujë dhe pijeni pas vaktit tuaj.

Çamçakëz

Sipas, çamçakëzi për gjysmë ore pas ngrënies gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e urthit.

Çamçakëzi stimulon prodhimin e pështymës dhe gëlltitjen. Kjo mund të ndihmojë në hollimin dhe pastrimin e acidit të stomakut nga ezofagu juaj.

Shmangni tymin e cigares

Ju ndoshta tashmë e dini që pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin tuaj. Por a e dini se pirja e duhanit mund të kontribuojë në urth? Nëse jeni duhanpirës dhe keni sulm në urth, mos u ndezni.

Pirja e duhanit mund të jetë një strategji e duhur për të përballuar kur nuk jeni të këndshëm, por nuk do ta bëjë këtë ndjenjë të djegies.

Merrni ilaçe për urth pa recetë

Ka shumë ilaçe mbi urth pa recetë (OTC) që janë në dispozicion për përdorim. Këto ilaçe vijnë në tre klasa:

• antacidet
• Bllokuesit e H2
• frenuesit e pompës protonike (PPI)

PPI dhe bllokuesit H2 zvogëlojnë sa acid sekreton stomaku juaj, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin dhe zvogëlimin e simptomave të urthit. Antacidet neutralizojnë acidin e stomakut.

Lundrimi

Kur goditjet e urthit, shumë trajtime pa recetë, ilaçet shtëpiake dhe rregullimet e mënyrës së jetesës mund të japin lehtësim.

Rregullimi i zakoneve tuaja të përditshme gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së simptomave të urthit. Për shembull, përpiquni të:

• shmangni shkaktarët e zakonshëm të urthit, siç janë ushqimet me yndyrë dhe pikante
• hani të paktën tre orë para gjumit
• shmangni shtrirjen pas ngrënies
• të mbajë një peshë të shëndetshme

Nëse përjetoni urth më shumë se dy ose tre herë në javë, bisedoni me mjekun tuaj. Në disa raste, ata mund të përshkruajnë ilaçe ose trajtime të tjera.